Những lợi ích cơ thể nhận được khi thường xuyên ăn hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, có lợi cho giấc ngủ, đôi mắt.
Hạt dẻ cười có nhiều chất xơ, protein, tinh bột tốt, chất béo lành mạnh, kali, phốt pho, vitamin A, vitamin B6, đồng và mangan. Hạt dẻ cười có lượng calo thấp hơn so với nhiều loại hạt khác nên thích hợp làm bữa ăn nhẹ trong ngày mà không gây tăng cân.
Hạt dẻ cười có lượng calo thấp hơn so với nhiều loại hạt.
Hạt dẻ cười chưa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do. Những chất chống oxy hóa này cũng có tác dụng giảm mức cholesterol xấu trong máu, bảo vệ tim mạch, làm chậm tốc độ lão hóa ở cơ thể.
Trong hạt dẻ cũng chứa lutein và zeaxanthin, cả hai chất này đều là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có lợi cho đôi mắt. Chúng giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể...
Hạt dẻ cười chứa lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làm việc trơn tru, tránh tình trạng khó tiêu, táo bón...
Các loại hạt là sản phẩm tuyệt vời để giảm cân, kiểm soát cân nặng. Nếu tiêu thụ chúng thường xuyên thay cho các món ăn vặt kém lành mạnh sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, nhờ đó bảo toàn cân nặng, vóc dáng.
Một nhóm nhỏ tham gia nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi ăn hạt dẻ cười cùng bánh mì trắng, loại hạt này có thể làm giảm lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ lượng lớn carbohydrate. Vì vậy, đây cũng là cách hay, có thể tận dụng để giảm bớt lượng đường trong cơ thể sau khi ăn các món nhiều carb như cơm, mỳ, khoai tây nghiền...
Hầu hết các loại hạt bao gồm hạt dẻ cười đều chứa nồng độ melatonin rất cao. Đây chính là hormones điều hòa việc thức - ngủ của cơ thể. Thông thường khi mặt trời lặn, cơ thể sẽ sản xuất melatonin, khiến cơ thể buồn ngủ, ngủ sâu giấc. Khi rối loạn melatonin bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ, hãy ăn một nắm hạt dẻ cười vào khoảng chiều tối để cải thiện tình trạng này.
Hạt dẻ cười có nhiều chất béo có lợi giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Các loại hạt nói chung và đặc biệt là hạt dẻ có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp củng cố khả năng ghi nhớ, tăng cường sự tập trung.
Theo các nhà khoa học, hạt dẻ cười có nhiều chất béo có lợi giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, đặc biệt tiểu đường tuýp 2, một dạng tiểu đường thường gặp ở những người béo phì.
Bảo vệ đôi mắt: Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nên mỗi chúng ta cần chủ động bảo vệ mắt. Khi chúng ta ăn hạt dẻ cười, các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin sẽ nâng cao sức khỏe của đôi mắt. Chúng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cũng như đục thủy tinh thể ở mọi lứa tuổi. Chưa hết, hàm lượng vitamin A, vitamin E có trong loại hạt này cũng giúp mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày.
Lưu ý khi ăn hạt dẻ cười
Đây là loại hạt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù hạt dẻ cười chứa nhiều dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa nhiều bệnh hơn nhưng không nên lạm dụng. Nếu chúng ta ăn quá nhiều hạt dẻ cười, ta có thể rơi vào tình trạng dưới đây.
Tăng cân: Người đang muốn giảm cân không nên ăn quá nhiều hạt dẻ cười trong 1 thời gian ngắn. Trong 1 hạt dẻ cười có hơn 700 calo nên dễ tăng cân hơn nhiều loại thực phẩm khác.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong hạt dẻ cười rất cao nên nếu chúng ta nạp 1 lượng lớn vào cơ thể sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Ta dễ gặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng thậm chí là tiêu chảy nếu như không kiểm soát kỹ lưỡng.
Tăng hàm lượng oxalat: Hạt dẻ cười có chứa oxalat nên có thể tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Bởi vậy, chúng ta tuyệt đối không nên lạm dụng hạt dẻ cười để tránh tự hại chính mình.
Thiết bị đọc suy nghĩ trong não của con người
Các nhà khoa học đang nghiên cứu phát triển một thiết bị "giải mã bộ não" cho phép họ có thể đọc được suy nghĩ riêng tư.
Con cái “giống” bố hay mẹ?
Theo các nhà khoa học, gene di truyền của bố mẹ là nhân tố quyết định chiều cao cho con.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
Cẩm nang đặc biệt giúp giữ ấm khi đi chơi tuyết
Sapa đang vào những ngày nhiệt độ giảm cực mạnh, băng tuyết xuất hiện đã trở thành hiện tượng kỳ thú và hấp dẫn.
