Smartphone và tablet có ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ

Việc sử dụng tablet hay smartphone trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ của người dùng.

Theo một nghiên cứu mới đây từ Viện khoa học Rensselaer Polytechnic tại thành phố New York cho biết việc sử dụng tablet hay smartphone trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ của người dùng.

Ánh sáng từ màn hình thiết bị di động có thể làm giảm 23% lượng melatonin trong cơ thể người. Melatonin là một chất tự nhiên có trong cơ thể giúp một người cảm thấy buồn ngủ khi tới gần nửa đêm hay thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa. Việc giảm melatonin tự nhiên sẽ khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn dẫn đến rối loạn giấc ngủ, kéo theo là nhiều tác nhân không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia của Rensselaer Polytechnic, người dùng nên hạn chế sử dụng tablet hay smartphone trước khi đi ngủ hoặc để màn hình các thiết bị này phải cách xa ít nhất 35cm so với mắt người. Ngoài ra, lời khuyên tốt nhất là người dùng nên tắt hẳn các thiết bị di động khi đi ngủ vào ban đêm nhằm có được giấc ngủ sâu nhất.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần

Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần

Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.

Đăng ngày: 27/06/2025
Cách xử lý

Cách xử lý "chuẩn không cần chỉnh" khi bị hóc xương cá

Khi bị hóc xương cá, bạn cần phải nhanh chóng xử lý theo hướng dẫn dưới đây nhé.

Đăng ngày: 26/06/2025
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí

Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí

Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...

Đăng ngày: 26/06/2025
Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung

Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung

Nếu bị ung thư cổ tử cung, chị em có thể có những dấu hiệu khác thường như đau vùng chậu, chảy máu âm đạo bất thường...

Đăng ngày: 26/06/2025
Học cách ngủ trưa

Học cách ngủ trưa "chuyên nghiệp" nhờ bí kíp khoa học

Đã bao giờ bạn có cảm giác bị "hút hết sinh lực" sau giấc ngủ trưa chưa?

Đăng ngày: 25/06/2025
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.

Đăng ngày: 25/06/2025
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu

Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu

Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe, tránh biến chứng khi bị thủy đậu.

Đăng ngày: 25/06/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News