Tại sao buổi trưa chúng ta thường hay mệt?
Ảnh: Times of India
Ban đêm ngủ không đủ giấc
Hết giờ làm, nhiều người vẫn ráng mang công việc về nhà. Chúng ta tiếp tục điện thoại, ngồi gõ máy tính rồi xem ti-vi thật khuya nên không còn nhiều thời gian ngủ cho cơ thể hồi phục sinh lực. Vòng quay thức khuya, dậy sớm rồi cuống cuồng đi làm sẽ khiến chúng ta mau kiệt sức vào ngày hôm sau. Để tránh điều này, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Tốt nhất nên tắt điện thoại trước khi ngủ.
Không có thời gian tập thể dục
Nếu không vận động thường xuyên, cơ thể bạn sẽ mau mệt mỏi. Dù buổi sáng rất bận rộn, chúng ta cũng hãy cố gắng nhín ra một chút thời gian để tập các động tác cơ bản. Chúng ta có thể đi tản bộ, chạy bộ chậm hoặc làm các việc lặt vặt trong nhà. Tập thể dục buổi tối không hiệu quả như buổi sáng vì vận động khi mới thức dậy sẽ tạo sinh lực cho cả ngày. Vận động còn khiến cơ thể tiết ra “các nội tiết tố hạnh phúc”, giúp chúng ta có động lực mạnh mẽ từ bên trong.
Hay lo âu
Căng thẳng tinh thần (stress) không chỉ khiến bạn cao huyết áp mà còn làm giảm khả năng tập trung trong ngày. Vì vậy, tránh làm việc quá sức hay bực bội, cáu gắt. Thay vào đó, hãy tự mình làm cho cuộc sống hạnh phúc. Chẳng hạn, bạn có thể tự hào về công việc, gia đình, căn nhà hay mọi thứ xung quanh mình... Điều này sẽ giúp bạn tràn trề sức sống.
Nhịn ăn sáng
Hầu hết những người đuối sức vào buổi trưa thường bỏ bữa ăn sáng. Nếu không ăn uống đủ 3 bữa, việc bài tiết hoóc-môn của bạn sẽ bị rối loạn và đẩy bạn vào cảm giác uể oải. Đó là chưa kể nhịn ăn sáng sẽ làm bạn đói cồn cào, từ đó ăn trưa quá độ, dễ dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Để lúc nào cũng tỉnh táo, chúng ta nên:
- Ăn sáng đều đặn và chế độ ăn phải cân bằng các dưỡng chất.
- Tránh uống nhiều trà và cà phê trước khi ăn sáng và sau khi ăn trưa vì sẽ làm bạn ăn mất ngon. Chưa hết, thành phần caffeine trong trà và cà phê còn khiến bạn bồn chồn, lo lắng.
- Tránh ăn trưa quá no vì sẽ khiến bạn mau mệt sau đó. Tuy nhiên, bữa trưa cũng cần phải đầy đủ tinh bột, đạm và chất béo. Thực tế, nếu bữa trưa đầy đủ chất, bạn sẽ không cần uống thêm thuốc bổ hay vitamin.
- Ngủ thật ngon vào buổi tối.
- Siêng năng vận động, dù là tập các môn thể dục nặng tại phòng tập hay tập nhẹ tại nhà.
- Tránh ăn vặt giữa hai bữa ăn, trừ trái cây. Mỗi loại trái cây đều có các đặc tính riêng và là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy hóa.
23 phương pháp tra tấn rợn người thời Trung Cổ
Thời Trung Cổ, để giảm tỷ lệ tội phạm và những người ngồi tù, các lãnh chúa thường nghĩ ra những phương thức tra tấn vô cùng hà khắc.
Nhà vệ sinh trên máy bay hoạt động như thế nào?
Vào mùa hè, thời điểm mọi người đổ xô đi du lịch, các máy bay thương mại thường đông nghịt hành khách.
Khám phá bí ẩn của những người sống sót sau khi bị sét đánh
Các nhà khoa học đã khám phá ra bí ẩn của những người sống sót sau khi bị sét đánh.
Người tự nhận trở về từ năm 2028 "kể chuyện" xảy ra ở tương lai?
Theo Daily Star, du hành không gian cho đến nay vẫn chỉ là câu chuyện khoa học viễn tưởng. Các nhà nghiên cứu hiện chưa đạt được bước đột phá trong lĩnh vực này.
Top 10 người có chỉ số IQ cao nhất thế giới
Trên thế giới có những con người xuất chúng với chỉ số thông minh vượt trội như Albert Einstein, Stephen Hawking. Tuy nhiên, trong lịch sử thế giới có rất nhiều người có chỉ số IQ cao hơn hai nhà bác học trên.
Những bí ẩn được giấu trong các bức tranh nổi tiếng
Đằng sau những lớp sơn, lớp màu tạo nên các tác phẩm nghệ thuật nổi tiếng toàn thế giới là những hình họa mà họa sĩ đang muốn tìm cách giấu đi.
