Tại sao cơ thể chúng ta lại rung lên mỗi khi nâng tạ?
Và cơ thể rung quá nhiều có phải là vấn đề?
Theo Livestrong, khi bạn tập thể dục, bạn thách thức cơ thể vượt quá giới hạn bình thường, khiến tim và phổi bạn hoạt động hết công suất để lưu thông máu và không khí khắp cơ thể. Nâng tạ đặt thách thức lên cơ bắp của bạn - và nếu bạn gặp phải một số cơn rung giật cơ bắp sau khi tập thể dục, đó có thể là một dấu hiệu đáng báo động. Rung giật cơ thể có thể là một hậu quả điển hình của việc tập thể dục gắng sức, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu tình trạng đó sau khi tập thể dục.
Mệt mỏi cơ bắp
Khi bạn nâng tạ với tốc độ nhanh hoặc nâng tạ quá nặng, các sợi cơ của bạn có thể bị mỏi.
Khi nâng tạ, bạn gây sức ép lên cơ bắp của mình và tạo ra những giọt nước nhỏ trong các sợi cơ. Cơ thể của bạn sửa chữa các sợi cơ đó, giúp cải thiện cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, khi bạn nâng tạ với tốc độ nhanh hoặc nâng tạ quá nặng, các sợi cơ của bạn có thể bị mỏi. Kết quả là, bạn có thể mất một số kiểm soát đối với các sợi cơ, dẫn đến rung giật. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ nhóm cơ nào, nhưng đối với người tập tạ, nó thường xảy ra ở các cơ chân, bao gồm cả bắp chân và đùi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị run ở cánh tay và bàn tay, đặc biệt là sau khi bạn thực hiện các động tác co bắp tay, đẩy vai và cơ tay sau.
Cân bằng khoáng
Cơ bắp của bạn dựa vào cân bằng khoáng chất, bao gồm kali và canxi, để co bóp và thư giãn. Khi bạn nâng tạ, cơ thể bạn sử dụng các khoáng chất này và đổ mồ hôi có thể làm tăng sự giải phóng chúng ra khỏi cơ thể. Khi bạn nâng tạ nặng, cơ bắp của bạn có thể sử dụng các khoáng chất này nhanh hơn bình thường, điều này có thể dẫn đến co giật và co thắt cơ.
Phòng ngừa
Nếu bạn nâng tạ lâu hơn một giờ, hãy cân nhắc uống một loại đồ uống có chứa chất điện giải.
Các kỹ thuật phòng ngừa để tránh rung giật cơ thể sau khi nâng tạ bao gồm uống nhiều nước để tránh mất nước, vì mất nước có thể dẫn đến căng cơ hoặc co thắt cơ. Nếu bạn nâng tạ lâu hơn một giờ hoặc tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao, hãy cân nhắc uống một loại đồ uống có chứa chất điện giải, có chứa các khoáng chất cần thiết để duy trì chức năng cơ bắp. Thay đổi thói quen tập tạ thường xuyên của bạn, chẳng hạn như tập tay một ngày và tập chân cho ngày tiếp theo vì như vậy có thể loại bỏ tình trạng quá tải cơ bắp.
Cảnh báo
Mặc dù cơ bắp rung giật sau khi tập thể dục thường không gây lo ngại, nhưng trong một số trường hợp, bạn cần thiết phải đến gặp bác sỹ. Nếu cơ bắp của bạn rung giật mạnh hơn theo thời gian hoặc liên tục quay trở lại sau khi bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sỹ. Tình trạng này, nếu để kéo dài, có thể gây tổn thương lên thận và tuyến giáp.
Những đặc quyền không thể tin nổi khi bạn là... nữ hoàng Anh
Nữ hoàng Elizabeth II của Anh vốn nổi tiếng là một người khiêm tốn, giản dị và lịch thiệp, một phần cũng vì bà chưa bao giờ lạm quyền để vi phạm luật pháp của nước nhà.
Tại sao chúng ta thở ra carbon dioxide?
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao cơ thể của chúng ta lại thải ra khí carbon dioxide (CO2) khi thở chứ không phải một loại khí nào khác?
Bí ẩn về lò phản ứng hạt nhân "thời tiền sử"
Nhà máy điện hạt nhân đầu tiên phát điện trên thế giới được sản sinh ở Anh, tuy nhiên, thực tế thì hệ thống phát điện sử dụng phản ứng hạt nhân thì đã được người Nga xây dựng từ năm 1954.
5 truyền thuyết bí ẩn về Vạn Lý Trường Thành
Vạn Lý Trường Thành được coi là công trình biểu tượng của quốc gia và văn hóa Trung Quốc. Nhiều câu chuyện và truyền thuyết thú vị về công trình này đã hình thành trong quá trình xây dựng và được truyền lại qua nhiều triều đại. Chính những truyền thuyết này đã thu hút nhiều du khách tới thăm quan tường thành dài nhất thế giới.
Tìm hiểu quá trình xác chết phân hủy dưới nước
Chúng ta đều biết rằng, cái chết thường được định nghĩa là sự chấm dứt các hoạt động của một sinh vật sống, hoặc ngừng vĩnh viễn mọi hoạt động sống của một cơ thể.
Khi trồng cây có phải bỏ lớp vỏ bầu bọc đất không?
Cơn mưa dông cực lớn bất ngờ đổ ập xuống Hà Nội chiều ngày 13/6 đã khiến nhiều cây xanh đổ trên các tuyến phố. Sau cơn dông, người ta thấy bầu đất của những cây trồng bị "hạ gục" trước gió này vẫn còn nguyên bọc ở ngoài.
