Tại sao cơ thể chúng ta lại rung lên mỗi khi nâng tạ?
Và cơ thể rung quá nhiều có phải là vấn đề?
Theo Livestrong, khi bạn tập thể dục, bạn thách thức cơ thể vượt quá giới hạn bình thường, khiến tim và phổi bạn hoạt động hết công suất để lưu thông máu và không khí khắp cơ thể. Nâng tạ đặt thách thức lên cơ bắp của bạn - và nếu bạn gặp phải một số cơn rung giật cơ bắp sau khi tập thể dục, đó có thể là một dấu hiệu đáng báo động. Rung giật cơ thể có thể là một hậu quả điển hình của việc tập thể dục gắng sức, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu tình trạng đó sau khi tập thể dục.
Mệt mỏi cơ bắp
Khi bạn nâng tạ với tốc độ nhanh hoặc nâng tạ quá nặng, các sợi cơ của bạn có thể bị mỏi.
Khi nâng tạ, bạn gây sức ép lên cơ bắp của mình và tạo ra những giọt nước nhỏ trong các sợi cơ. Cơ thể của bạn sửa chữa các sợi cơ đó, giúp cải thiện cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, khi bạn nâng tạ với tốc độ nhanh hoặc nâng tạ quá nặng, các sợi cơ của bạn có thể bị mỏi. Kết quả là, bạn có thể mất một số kiểm soát đối với các sợi cơ, dẫn đến rung giật. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ nhóm cơ nào, nhưng đối với người tập tạ, nó thường xảy ra ở các cơ chân, bao gồm cả bắp chân và đùi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị run ở cánh tay và bàn tay, đặc biệt là sau khi bạn thực hiện các động tác co bắp tay, đẩy vai và cơ tay sau.
Cân bằng khoáng
Cơ bắp của bạn dựa vào cân bằng khoáng chất, bao gồm kali và canxi, để co bóp và thư giãn. Khi bạn nâng tạ, cơ thể bạn sử dụng các khoáng chất này và đổ mồ hôi có thể làm tăng sự giải phóng chúng ra khỏi cơ thể. Khi bạn nâng tạ nặng, cơ bắp của bạn có thể sử dụng các khoáng chất này nhanh hơn bình thường, điều này có thể dẫn đến co giật và co thắt cơ.
Phòng ngừa
Nếu bạn nâng tạ lâu hơn một giờ, hãy cân nhắc uống một loại đồ uống có chứa chất điện giải.
Các kỹ thuật phòng ngừa để tránh rung giật cơ thể sau khi nâng tạ bao gồm uống nhiều nước để tránh mất nước, vì mất nước có thể dẫn đến căng cơ hoặc co thắt cơ. Nếu bạn nâng tạ lâu hơn một giờ hoặc tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao, hãy cân nhắc uống một loại đồ uống có chứa chất điện giải, có chứa các khoáng chất cần thiết để duy trì chức năng cơ bắp. Thay đổi thói quen tập tạ thường xuyên của bạn, chẳng hạn như tập tay một ngày và tập chân cho ngày tiếp theo vì như vậy có thể loại bỏ tình trạng quá tải cơ bắp.
Cảnh báo
Mặc dù cơ bắp rung giật sau khi tập thể dục thường không gây lo ngại, nhưng trong một số trường hợp, bạn cần thiết phải đến gặp bác sỹ. Nếu cơ bắp của bạn rung giật mạnh hơn theo thời gian hoặc liên tục quay trở lại sau khi bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sỹ. Tình trạng này, nếu để kéo dài, có thể gây tổn thương lên thận và tuyến giáp.
Bí ẩn những món ăn trong ngày lễ ma quỷ Halloween
Cũng như các ngày lễ khác, trong lễ Halloween, người ta thường ăn một số món ăn đặc trưng và mang ý nghĩa đặc biệt cho dịp này.
Chuyện gì xảy ra nếu tất cả núi lửa trên Trái Đất cùng phun trào?
Với những dòng nham thạch nóng bỏng chảy xuống và những đốm lửa trong mây bụi, quang cảnh một ngọn núi lửa phun trào vừa đáng sợ lại vừa đáng kinh ngạc.
Nguồn gốc khoa học của quái vật Halloween
Người sói, thây ma, hồn ma.... những sinh vật tiêu biểu cho sự đáng sợ của mùa Halloween không phải tự dưng xuất hiện trong các câu chuyện.
Lý giải hiện tượng Mặt Trăng to hơn ở sát đường chân trời
Ảo ảnh quang học khiến Mặt Trăng trở nên khổng lồ khi ở sát đường chân trời là ảo giác nổi tiếng nhất thế giới mà chưa chuyên gia nào có thể đưa ra giải đáp chính xác.
Bí ẩn bức họa "Bữa tiệc cuối cùng"
Chuyên gia tin học chỉ ra rằng đằng sau bức "Bữa tiệc cuối cùng" còn có hai hình ảnh khác: Hình ảnh Chúa đang chúc phúc lành và hình ảnh một đứa trẻ nhờ hình phản chiếu của bức tranh trong
Xoáy nước là gì? Xoáy nước xuất hiện như thế nào?
Nước sông đang chảy xiết, khi tới trụ cầu thì bị cản, nên phải lùi lại sau. Nhưng phía sau lại là dòng nước đang cuồn cuộn chảy tới, kéo nó chảy theo.
