Tập luyện dưới nước giúp bà bầu giảm đau lưng
Những bài tập dưới nước có thể giúp giảm đau lưng và xương chậu - hai triệu chứng ảnh hưởng tới rất nhiều phụ nữ mang thai.
 |
(Ảnh: barkertherapycom) |
Hơn 1/3 phụ nữ bị đau lưng khi mang thai, gia tăng nguy cơ bị đau lưng cả sau khi sinh con, các nhà nghiên cứu Thuỵ Điển cho biết.
Để so sánh hiệu quả của việc tập luyện dưới nước và trên bờ trong việc giảm đau lưng và xương chậu ở phụ nữ mang thai, các nhà nghiên cứu cho 390 bà bầu khoẻ mạnh tập luyện một trong hai hình thức, mỗi tuần một lần.
Các bài tập được thiết kế đặc biệt dành riêng cho bà bầu, bao gồm 45 phút tập luyện và 15 phút thư giãn. Phụ nữ bắt đầu tập luyện ở tuần thai thứ 19.
Kết quả cho thấy thai phụ tập dưới nước ít bị đau lưng hơn so với những ai tập trên cạn, và trong khi không ai tập dưới nước phải nghỉ ốm do đau lưng, thì 6 phụ nữ tập trên cạn phải như vậy.
"Các bà bầu nên được khuyến khích tiếp tục các bài tập thể chất càng lâu càng tốt. Tập thể dục dưới nước vừa đơn giản mà không tốn kém", các nhà nghiên cứu nhận định.
M.T
Khám phá tác dụng tuyệt vời của ớt chuông
Đây là loại quả cực giàu vitamin, được hội những người giảm cân rất yêu thích.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
