Thói quen thực hiện trong 5 phút giúp tăng 20 năm tuổi thọ
Tự massage 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể bớt căng thẳng, giảm áp lực công việc và tăng tuổi thọ.
Nhiều thói quen tuy đơn giản nhưng mang đến lợi ích không ngờ đối với sức khỏe. Dưới đây là 6 hành động chỉ tốn vài phút bạn nên làm hàng ngày để tăng tuổi thọ, theo Sohu.
Vận động nhẹ mỗi giờ một lần
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nguy cơ tử vong của những người ngồi liên tục bốn giờ tăng 50% so với những ai chỉ ngồi liên tục hai tiếng. Vì vậy, trong khi làm việc, bạn nên đứng dậy tập thể dục nhẹ mỗi giờ một lần, mỗi lần 3-5 phút để máu huyết lưu thông, đầu óc tỉnh táo.
Trong khi làm việc, bạn nên đứng dậy tập thể dục nhẹ mỗi giờ một lần. (Ảnh: The List).
Ăn một quả trứng
Mỗi quả trứng luộc cung cấp 13% lượng protein và 4% lượng calo cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, trứng chứa lượng lutein lớn, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng đồng thời chống tia cực tím.
Ăn một quả trứng luộc mỗi ngày còn có thể phòng tránh bệnh Alzheimer vì trong lòng đỏ trứng có vitamin B, giúp giảm viêm não.
Tuy nhiên, người bình thường một tuần cũng không nên ăn quá 3 quả.
Hấp thụ crom
Crom là nguyên tố vi lượng giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường bằng cách làm tăng độ nhạy của tế bào insulin, giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2. Mỗi ngày, bạn nên nạp khoảng 200 microgram crom từ các loại ngũ cốc, hạt khô.
Dùng chỉ nha khoa
Bạn nên tập thói quen dùng chỉ nha khoa vì nó có khả năng làm sạch triệt để vi khuẩn ở khe răng, chân răng; ngăn ngừa viêm nướu, sâu răng. Chỉ nha khoa còn giúp bạn phòng tránh các loại bệnh liên quan tới viêm nướu như nhiễm trùng hô hấp hay thoái hóa thần kinh.
Kiểm tra tim mạch
Mỗi sáng thức dậy, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ phần cổ tay tính số nhịp đập trong 30 giây, sau đó nhân với hai sẽ ra kết quả số nhịp tim trong một phút. Với người bình thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi vào khoảng 60-100 lần trên phút.
Tự massage
Massage những vùng có mạch huyết quan trọng như hai bên thái dương, nhân trung, hai bên cánh mũi và phần chân mày sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng và mệt mỏi, giảm hormone stress cortisol và adrenaline, tăng cường hormone hạnh phúc endorphins.
Con cái “giống” bố hay mẹ?
Theo các nhà khoa học, gene di truyền của bố mẹ là nhân tố quyết định chiều cao cho con.
Thiết bị đọc suy nghĩ trong não của con người
Các nhà khoa học đang nghiên cứu phát triển một thiết bị "giải mã bộ não" cho phép họ có thể đọc được suy nghĩ riêng tư.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Nguy cơ bỏng lạnh từ món kem mây, snack khói
Hai món ăn vặt đang khiến giới trẻ thích thú có thành phần nitơ lỏng lại tiềm ẩn nguy hiểm nếu không biết cách dùng.
Những lợi ích tuyệt vời của lạc với sức khỏe
Hạt lạc (đậu phộng) nhỏ mang nhiều giá trị dinh dưỡng, protein và tác dụng tuyệt vời với sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.
Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
