Thói quen thực hiện trong 5 phút giúp tăng 20 năm tuổi thọ
Tự massage 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể bớt căng thẳng, giảm áp lực công việc và tăng tuổi thọ.
Nhiều thói quen tuy đơn giản nhưng mang đến lợi ích không ngờ đối với sức khỏe. Dưới đây là 6 hành động chỉ tốn vài phút bạn nên làm hàng ngày để tăng tuổi thọ, theo Sohu.
Vận động nhẹ mỗi giờ một lần
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nguy cơ tử vong của những người ngồi liên tục bốn giờ tăng 50% so với những ai chỉ ngồi liên tục hai tiếng. Vì vậy, trong khi làm việc, bạn nên đứng dậy tập thể dục nhẹ mỗi giờ một lần, mỗi lần 3-5 phút để máu huyết lưu thông, đầu óc tỉnh táo.
Trong khi làm việc, bạn nên đứng dậy tập thể dục nhẹ mỗi giờ một lần. (Ảnh: The List).
Ăn một quả trứng
Mỗi quả trứng luộc cung cấp 13% lượng protein và 4% lượng calo cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, trứng chứa lượng lutein lớn, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng đồng thời chống tia cực tím.
Ăn một quả trứng luộc mỗi ngày còn có thể phòng tránh bệnh Alzheimer vì trong lòng đỏ trứng có vitamin B, giúp giảm viêm não.
Tuy nhiên, người bình thường một tuần cũng không nên ăn quá 3 quả.
Hấp thụ crom
Crom là nguyên tố vi lượng giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường bằng cách làm tăng độ nhạy của tế bào insulin, giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2. Mỗi ngày, bạn nên nạp khoảng 200 microgram crom từ các loại ngũ cốc, hạt khô.
Dùng chỉ nha khoa
Bạn nên tập thói quen dùng chỉ nha khoa vì nó có khả năng làm sạch triệt để vi khuẩn ở khe răng, chân răng; ngăn ngừa viêm nướu, sâu răng. Chỉ nha khoa còn giúp bạn phòng tránh các loại bệnh liên quan tới viêm nướu như nhiễm trùng hô hấp hay thoái hóa thần kinh.
Kiểm tra tim mạch
Mỗi sáng thức dậy, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ phần cổ tay tính số nhịp đập trong 30 giây, sau đó nhân với hai sẽ ra kết quả số nhịp tim trong một phút. Với người bình thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi vào khoảng 60-100 lần trên phút.
Tự massage
Massage những vùng có mạch huyết quan trọng như hai bên thái dương, nhân trung, hai bên cánh mũi và phần chân mày sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng và mệt mỏi, giảm hormone stress cortisol và adrenaline, tăng cường hormone hạnh phúc endorphins.
Lưu ý khi sử dụng lò vi sóng bạn nên biết
Việc chế biến món ăn và dọn dẹp sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, nếu bạn biết tận dụng lò vi sóng đúng cách.
Loại cá là "thuốc" bổ phổi, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ
Theo các sách cổ, cá chép bổ tỳ vị, lợi tiểu, tiêu phù, thông sữa, chữa ho, lở loét..., là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho thai phụ. Do lợi tiểu, tiêu phù nên cá chép còn được dùng trong nhiều bệnh khác như gan, thận.
Cách phòng tránh ngộ độc khí than khi sưởi ấm
Cần nói rõ, khí carbon monoxide (CO) là một chất khí không màu, không mùi, thoát ra từ các loại nhiên liệu như than củi, xăng propane, methane, hay dầu mỏ đốt nửa chừng (cháy không hoàn toàn).
Cách chọn bánh kẹo, thực phẩm an toàn ngày Tết
Cần thận trọng với các loại thực phẩm có màu sắc bắt mắt vì có thể chứa phẩm màu, phụ gia độc hại sức khỏe.
Cách bảo quản thực phẩm Tết được dài ngày
Việc bảo quản thực phẩm thông minh trong những ngày Tết sẽ giúp gia đình bạn có một bữa ăn ngon miệng, đảm bảo sức khỏe.
Ăn nhiều cá rô phi thì cái chết đến nhanh hơn?
Cá rô phi chứa ít chất dinh dưỡng. Các nhà nghiên cứu từ trường Y khoa của Đại học Wake Forest đã nghiên cứu và cho ra một báo cáo về hàm lượng axit béo omega-3 trong các loại cá phổ biến.
