Top 4 loại trái cây vừa ngon vừa bổ nhưng ăn buổi tối sẽ “đuổi giấc ngủ ra khỏi nhà”
Dù là cùng loại trái cây nhưng mỗi thời điểm ăn thì lượng dinh dưỡng cơ thể có thể hấp thụ và lợi ích sức khỏe lại khác nhau.
Trái cây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cần chú ý thời điểm tiêu thụ lý tưởng cho từng loại. Bác sĩ Xiao Lingzi (Đài Loan, Trung Quốc) nhắc nhở rằng có một số trái cây không nên ăn vào bữa tối hoặc sát giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể “đuổi giấc ngủ ra khỏi nhà”, hạn chế lượng dinh dưỡng hấp thụ và nhiều tác dụng phụ khác với sức khỏe.
1. Trái cây họ cam quýt
Không nên ăn trái cây họ cam quýt vào buổi tối, nhất là sát giờ đi ngủ (Ảnh minh họa).
Các loại trái cây họ cam quýt thường có tính axit cao. Ăn nhiều vào buổi tối hoặc ăn sát giờ ngủ có khả năng gây ợ chua hoặc trào ngược axit, dẫn đến khó ngủ. Chúng cũng có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
2. Nho
Nho là loại trái cây ngon, bổ nhưng chúng chứa lượng đường cao. Khi ăn nho vào buổi tối, lượng đường trong máu có thể dao động, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ. Nên để nho cho bữa ăn ban ngày để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của chúng mà không làm gián đoạn giấc ngủ.
Ăn nho vào buổi tối làm lượng đường trong máu có thể dao động, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng và ngon miệng nhưng ăn dưa hấu vào buổi tối có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm do hàm lượng nước cao. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể gây khó chịu cho dạ dày. Tốt nhất là thưởng thức dưa hấu vào ban ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Dưa hấu có thể gây đi tiểu đêm nhiều lần do có lượng nước cao. (Ảnh minh họa).
4. Xoài
Hãy chọn thời điểm ăn vào buổi sáng hoặc chiều, khi cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Xoài là một loại trái cây ngọt ngào và bổ dưỡng nhưng chứa hàm lượng đường cao. Khi ăn xoài vào buổi tối, lượng đường trong máu có thể tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Để tận dụng những lợi ích dinh dưỡng mà xoài mang lại, hãy chọn thời điểm ăn vào buổi sáng hoặc chiều, khi cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đương nhiên, điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không được ăn 4 loại trái cây trên vào buổi tối. Bạn có thể ăn chúng ở lượng ít, khi bụng chưa no quá 80% và cách thời gian đi ngủ ít nhất 3 giờ đồng hồ.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Loại bỏ bệnh trầm cảm, sỏi thận bằng nước ép bí ngô
Bí ngô có rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất đặc biệt cần thiết trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Ăn bông cải xanh đúng cách kẻo lợi bất cấp hại
Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh giàu dinh dưỡng nhưng cũng có những lưu ý nhất định mà trước khi chế biến ai cũng nên biết.
Lợi ích không ngờ tới từ việc ăn quả lựu
Quả lựu là một trái cây có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Có thể thay thế rau xanh bằng trái cây được không?
Rau quả là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết để có một bữa ăn hợp lý. Giá trị của rau quả là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có hoạt tính sinh học cao, đặc biệt là các vitamin (vitamin A, vitamin C) chất khoáng, vi khoáng. Ngoài ra l&
