Top 4 loại trái cây vừa ngon vừa bổ nhưng ăn buổi tối sẽ “đuổi giấc ngủ ra khỏi nhà”
Dù là cùng loại trái cây nhưng mỗi thời điểm ăn thì lượng dinh dưỡng cơ thể có thể hấp thụ và lợi ích sức khỏe lại khác nhau.
Trái cây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cần chú ý thời điểm tiêu thụ lý tưởng cho từng loại. Bác sĩ Xiao Lingzi (Đài Loan, Trung Quốc) nhắc nhở rằng có một số trái cây không nên ăn vào bữa tối hoặc sát giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể “đuổi giấc ngủ ra khỏi nhà”, hạn chế lượng dinh dưỡng hấp thụ và nhiều tác dụng phụ khác với sức khỏe.
1. Trái cây họ cam quýt
Không nên ăn trái cây họ cam quýt vào buổi tối, nhất là sát giờ đi ngủ (Ảnh minh họa).
Các loại trái cây họ cam quýt thường có tính axit cao. Ăn nhiều vào buổi tối hoặc ăn sát giờ ngủ có khả năng gây ợ chua hoặc trào ngược axit, dẫn đến khó ngủ. Chúng cũng có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
2. Nho
Nho là loại trái cây ngon, bổ nhưng chúng chứa lượng đường cao. Khi ăn nho vào buổi tối, lượng đường trong máu có thể dao động, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ. Nên để nho cho bữa ăn ban ngày để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của chúng mà không làm gián đoạn giấc ngủ.
Ăn nho vào buổi tối làm lượng đường trong máu có thể dao động, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây bổ dưỡng và ngon miệng nhưng ăn dưa hấu vào buổi tối có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần trong đêm do hàm lượng nước cao. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể gây khó chịu cho dạ dày. Tốt nhất là thưởng thức dưa hấu vào ban ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Dưa hấu có thể gây đi tiểu đêm nhiều lần do có lượng nước cao. (Ảnh minh họa).
4. Xoài
Hãy chọn thời điểm ăn vào buổi sáng hoặc chiều, khi cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Xoài là một loại trái cây ngọt ngào và bổ dưỡng nhưng chứa hàm lượng đường cao. Khi ăn xoài vào buổi tối, lượng đường trong máu có thể tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tình trạng khó ngủ. Để tận dụng những lợi ích dinh dưỡng mà xoài mang lại, hãy chọn thời điểm ăn vào buổi sáng hoặc chiều, khi cơ thể có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đương nhiên, điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không được ăn 4 loại trái cây trên vào buổi tối. Bạn có thể ăn chúng ở lượng ít, khi bụng chưa no quá 80% và cách thời gian đi ngủ ít nhất 3 giờ đồng hồ.
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Có thể thay thế rau xanh bằng trái cây được không?
Rau quả là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết để có một bữa ăn hợp lý. Giá trị của rau quả là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có hoạt tính sinh học cao, đặc biệt là các vitamin (vitamin A, vitamin C) chất khoáng, vi khoáng. Ngoài ra l&
Nhìn đôi mắt đoán số năm bạn còn sống
Nghiên cứu trên gần 47.000 người trưởng thành cho thấy võng mạc nắm giữ những manh mối quan trọng về đồng hồ sinh học của bạn.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Táo là loại quả cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn đúng cách
Táo là trái cây "vàng" không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
