Top 6 mẹo giúp bạn dễ thở trong mùa lạnh
Người hay khó thở nên tránh tập thể dục ngoài trời lạnh, che kín mũi, miệng và tai khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc khói thuốc để giảm kích ứng hô hấp.
Thời tiết lạnh có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng với hệ hô hấp. Nhiệt độ quá lạnh làm thu hẹp đường thở, dẫn đến một loạt triệu chứng như khó thở, thở khò khè, tăng sản xuất chất nhầy, ho, hô hấp gián đoạn.
Để giảm các tác động này, người bị khó thở có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.
Tập thể dục trong nhà
Khi nhiệt độ lạnh khiến người bệnh hô hấp khó chịu, hãy tập thể dục trong nhà hoặc phòng tập thể dục. Nếu thời tiết phù hợp để tập ngoài trời, trước tiên hãy khởi động trong nhà ít nhất 15-20 phút nhằm làm ấm cơ thể, sau đó mới tập luyện.
Che kín mũi, miệng, tai
Không khí lạnh thiếu độ ẩm nên rất khô, gây khó chịu cho hệ hô hấp, tăng cảm giác khó thở. Người bệnh giữ ấm đường thở bằng cách quàng khăn che mũi và miệng, mũ len che tai, đeo khẩu trang, mặc ấm khi ra ngoài trời.
Thở bằng mũi thay vì miệng để làm ấm và ẩm không khí hít vào. Điều này ngăn ngừa tình trạng khó thở, tức ngực liên quan đến co thắt phế quản do không khí lạnh.
Uống đủ nước, quàng khăn che mũi, miệng, đội mũ len che tai giúp giữ ấm đường hô hấp. (Ảnh minh họa: Freepik).
Tránh sưởi ấm bằng bếp củi
Người có vấn đề về phổi, hô hấp dễ nhạy cảm với khói thuốc, khói bếp hơn người khỏe mạnh. Tiếp xúc với các hạt độc hại có trong khói bếp củi có thể gây kích ứng đường hô hấp, tăng tình trạng khó thở. Để giữ ấm cơ thể, thay vì sử dụng loại bếp này, gia đình có thể dùng máy sưởi, lò sưởi điện không có khí thải.
Tránh các yếu tố gây khó thở
Ngoài thay đổi nhiệt độ, một số tác nhân môi trường khác cũng gây khó thở. Thuốc lá, khói thuốc chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại, là tác nhân cản trở đường thở. Hút thuốc kết hợp với tiếp xúc không khí lạnh có thể khiến triệu chứng khó thở tăng lên.
Một số chất gây kích ứng tiềm ẩn khác bao gồm các loại khói, tác nhân gây dị ứng ngoài trời, độ ẩm và nhiệt độ cao, thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa, nấm mốc, bụi.
Sử dụng thuốc theo chỉ định
Người bệnh cũng nên dùng thuốc đầy đủ theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa để giảm tác động của thời tiết giá lạnh. Bệnh nhân mắc cả bệnh hen suyễn và phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) sử dụng thuốc thường xuyên giúp kiểm soát tình trạng viêm, giảm nhạy cảm của đường thở khi nhiệt độ thay đổi.
Ống hít có chứa thuốc giãn phế quản có tác dụng mở rộng và thư giãn đường thở, nhờ đó người bệnh dễ thở hơn. Điều này hữu ích khi ra ngoài trong thời tiết lạnh, nhất là với người có thói quen đi dạo hoặc tập thể dục ngoài trời.
Thực hành lối sống lành mạnh
Thói quen lành mạnh hàng ngày cũng giúp dễ thở như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hợp lý, phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, kiểm soát căng thẳng, uống đủ nước.
Nếu nguyên nhân khó thở không rõ ràng hoặc ảnh hưởng đến hoạt động bình thường hàng ngày, người bệnh nên đi khám chuyên khoa.
Top 3 loại rau củ tốt cho mắt lại bổ gan, phòng bệnh dạ dày
Rau rất cần thiết trong chế độ ăn uống cân bằng. Một số loại rau chẳng hề “hiếm có khó tìm” nhưng lại cùng lúc tốt cho nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
Tìm hiểu về tục tắm lá mùi chiều 30 Tết
“Tục tẩy trần đêm tất niên” (tắm nước lá mùi già) được hầu hết người Việt áp dụng từ xa xưa đến nay, từ đời này qua đời khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tắm được với nước mùi già.
Nguyên nhân gây bệnh viêm răng lợi
Cơ thể là một khối thống nhất. Các cơ quan trong cơ thể khi hoạt động đều có sự phối hợp qua lại lẫn nhau. Khi một cơ quan bị bệnh thì có thể ít nhiều ảnh hưởng đến một hay nhiều cơ quan khác.
Loại quả có vị chua chát là “thuốc chống ung thư tự nhiên”, hạ đường huyết hiệu quả
Vì có vị chát nên loại quả này khá “kén” người ăn, thế nhưng ít ai biết rằng nó lại là vị thuốc phòng ung thư, đường huyết cực hiệu quả.
Nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm từ thói quen ăn cơm nguội
Thói quen ăn cơm nguội đã tồn tại từ lâu trong các gia đình Việt. Tuy nhiên, đây là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mà chúng ta không thể lường trước.
CNN tiết lộ loại thực phẩm là "thần dược" giúp thọ trăm tuổi, người Việt đã dùng từ lâu
Đây là một trong những nguyên liệu được người dân Vùng Xanh sống thọ ưa chuộng giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và rất quen thuộc với mọi người.
