15 phút ngồi thiền có tác dụng với sức khỏe tinh thần tốt không kém một kỳ nghỉ mát

Theo một nghiên cứu vừa được đăng tải trên Tạp chí tâm lý học Positive Psychology, việc ngồi thiền và kỳ nghỉ dưỡng dường như có tác dụng tương đương nhau đối với sức khỏe tinh thần của một người.

15 phút ngồi thiền có tác dụng với sức khỏe tinh thần tốt không kém một kỳ nghỉ mát
Những người tham gia ngồi thiền, cáu kỉnh giảm xuống đáng kể.

Tác giả nghiên cứu, ông Christopher May, đồng thời là trợ lý giáo sư tại Đại học Groningen cho biết: "Đây là một phần trong nghiên cứu rộng hơn mà tôi và các cộng sự đã thực hiện. Nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên ngồi thiền hàng ngày trong vòng 8 tuần, một số khác sẽ đi nghỉ mát trong suốt giai đoạn của nghiên cứu. Sau đó chúng tôi theo dõi một cách có hệ thống những người đã dừng thiền và quay trở lại với việc học tập hoặc công việc thường ngày. Nhờ đó chúng tôi có thể kiểm tra các tác động tương đối của kỳ nghỉ và việc ngồi thiền đối với các biến số như chánh niệm, cảm xúc tích cực và tiêu cực".

Nhóm nghiên cứu sau đó đã kiểm tra dữ liệu do 40 sinh viên đại học cung cấp. Đây là những người đã nghe file âm thanh và ngồi thiền 15 phút mỗi ngày trong hai giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 2 tuần. Trong nghiên cứu kéo dài 8 tuần, toàn bộ tình nguyện viên đều phải hoàn thành khảo sát hàng ngày vào buổi tối để đánh giá sức khỏe, cảm xúc và chánh niệm của họ trong cả ngày hôm đó.

Loading...

Vào những ngày người tham gia ngồi thiền, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy trạng thái cảm xúc tích cực cao hơn và mức độ cảm xúc tiêu cực, ví dụ như cáu kỉnh giảm xuống đáng kể. Đặc biệt họ chú ý nhiều hơn đến các âm thanh như tiếng đồng hồ kêu, tiếng chim hót hay tiếng xe hơi đi ngang qua.

Điều đáng nói là nhóm nghiên cứu cũng tìm thấy những đặc điểm tương tự ở những người đã dành suốt thời gian nghiên cứu để đi nghỉ mát.

15 phút ngồi thiền có tác dụng với sức khỏe tinh thần tốt không kém một kỳ nghỉ mát
Ngồi thiền cải thiện được khả năng nhận thức về môi trường và cân bằng được cảm xúc.

Chia sẻ với PsyPost, May cho biết: "Chúng tôi nhận thấy rằng, chỉ cần 15 phút ngồi thiền có thể đem lại những hiệu ứng tích cực như một ngày nghỉ hè, dựa trên các khía cạnh của chánh niệm. Cả người ngồi thiền và những người đi nghỉ mát đều khẳng định đã cải thiện được khả năng nhận thức về môi trường và cân bằng được cảm xúc của họ. Kỳ nghỉ mát liên hệ khá nhiều đến sức khỏe và cảm xúc tích cực. Ngoài ra nó còn làm xua tan đi các cảm xúc tiêu cực. Thiền tất nhiên cũng đem lại những lợi ích tương tự".

Kết thúc nghiên cứu, các nhà khoa học khuyên mọi người nên ngồi thiền nếu có quỹ thời gian eo hẹp. Nhưng nếu có nhiều thời gian hơn, hãy thưởng cho mình một chuyến đi nghỉ mát để sạc lại năng lượng.

Lưu ý rằng, nghiên cứu này chỉ áp dụng cho những người có ý định ngồi thiền trong thời gian ngắn.

Trong tương lai, nhóm nghiên cứu sẽ tiến hành kiểm tra thêm các trường hợp khác, bao gồm những người thiền hàng ngày và đi nghỉ mát. Ngay cả với khái niệm "kỳ nghỉ" cũng cần phân biệt rõ ràng hơn, liệu đó là một kỳ nghỉ du lịch dài ngày và ở một vùng đất mới hay việc ở nhà và dành thời gian cho các dự án và sở thích riêng.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu

Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu "béo" cỡ nào không?

Lại một màu Trung thu nữa đến, và bánh trung thu chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày Rằm tháng 8.

Đăng ngày: 12/09/2019
Hiểm họa từ việc đốt pháo sáng

Hiểm họa từ việc đốt pháo sáng

Pháo sáng chứa hóa chất độc hại cho hệ hô hấp gây khó thở và phù các mao mạch làm tắt đường thở.

Đăng ngày: 12/09/2019
Phát hiện mối nguy bất ngờ từ thuốc lá điện tử

Phát hiện mối nguy bất ngờ từ thuốc lá điện tử

Không phải toàn bộ điếu thuốc mà chỉ một chất tước đi khả năng chống lại bệnh tật của bạn. Chất này thường hiện diện nhiều trong thuốc lá điện tử - thứ được cho là lựa chọn an toàn hơn.

Đăng ngày: 18/06/2019
Khi nào căn bệnh khủng khiếp nhất xuất hiện trên Trái đất?

Khi nào căn bệnh khủng khiếp nhất xuất hiện trên Trái đất?

Trong một thời gian dài, bệnh ung thư được coi là căn bệnh thời hiện đại, nhưng, vào đầu thế kỷ XXI, dấu vết của nó đã được phát hiện ở xác ướp Ai Cập cổ đại.

Đăng ngày: 17/06/2019
Hôn nhau cũng có thể lây truyền bệnh tình dục HPV

Hôn nhau cũng có thể lây truyền bệnh tình dục HPV

Trong một số điều kiện nhất định, việc hôn có thể tạo điều kiện lây truyền vi khuẩn bệnh tình dục HPV.

Đăng ngày: 17/06/2019
Thêm 1 kiểu ăn giúp đẩy lùi chứng mất ngủ

Thêm 1 kiểu ăn giúp đẩy lùi chứng mất ngủ

Nghiên cứu mới của Mỹ phát hiện ra rằng nếu bạn ăn thiếu một số vitamin và khoáng chất, bạn có thể mất ngủ và có chất lượng giấc ngủ rất kém.

Đăng ngày: 17/06/2019
7 vật dụng ai cũng biết là độc hại nhưng vẫn sử dụng hàng ngày

7 vật dụng ai cũng biết là độc hại nhưng vẫn sử dụng hàng ngày

Các nhà khoa học đã đưa ra một danh sách những vật dụng chúng ta đang dùng hàng ngày chứa các chất độc hại có thể gây bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 15/06/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News