Đời sống
Y học - sức khỏe
15 phút ngồi thiền có tác dụng với sức khỏe tinh thần tốt không kém một kỳ nghỉ mát
15 phút ngồi thiền có tác dụng với sức khỏe tinh thần tốt không kém một kỳ nghỉ mát
Theo một nghiên cứu vừa được đăng tải trên Tạp chí tâm lý học Positive Psychology, việc ngồi thiền và kỳ nghỉ dưỡng dường như có tác dụng tương đương nhau đối với sức khỏe tinh thần của một người.
Những người tham gia ngồi thiền, cáu kỉnh giảm xuống đáng kể.
Tác giả nghiên cứu, ông Christopher May, đồng thời là trợ lý giáo sư tại Đại học Groningen cho biết: "Đây là một phần trong nghiên cứu rộng hơn mà tôi và các cộng sự đã thực hiện. Nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên ngồi thiền hàng ngày trong vòng 8 tuần, một số khác sẽ đi nghỉ mát trong suốt giai đoạn của nghiên cứu. Sau đó chúng tôi theo dõi một cách có hệ thống những người đã dừng thiền và quay trở lại với việc học tập hoặc công việc thường ngày. Nhờ đó chúng tôi có thể kiểm tra các tác động tương đối của kỳ nghỉ và việc ngồi thiền đối với các biến số như chánh niệm, cảm xúc tích cực và tiêu cực".
Nhóm nghiên cứu sau đó đã kiểm tra dữ liệu do 40 sinh viên đại học cung cấp. Đây là những người đã nghe file âm thanh và ngồi thiền 15 phút mỗi ngày trong hai giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 2 tuần. Trong nghiên cứu kéo dài 8 tuần, toàn bộ tình nguyện viên đều phải hoàn thành khảo sát hàng ngày vào buổi tối để đánh giá sức khỏe, cảm xúc và chánh niệm của họ trong cả ngày hôm đó.
Vào những ngày người tham gia ngồi thiền, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy trạng thái cảm xúc tích cực cao hơn và mức độ cảm xúc tiêu cực, ví dụ như cáu kỉnh giảm xuống đáng kể. Đặc biệt họ chú ý nhiều hơn đến các âm thanh như tiếng đồng hồ kêu, tiếng chim hót hay tiếng xe hơi đi ngang qua.
Điều đáng nói là nhóm nghiên cứu cũng tìm thấy những đặc điểm tương tự ở những người đã dành suốt thời gian nghiên cứu để đi nghỉ mát.
Ngồi thiền cải thiện được khả năng nhận thức về môi trường và cân bằng được cảm xúc.
Chia sẻ với PsyPost, May cho biết: "Chúng tôi nhận thấy rằng, chỉ cần 15 phút ngồi thiền có thể đem lại những hiệu ứng tích cực như một ngày nghỉ hè, dựa trên các khía cạnh của chánh niệm. Cả người ngồi thiền và những người đi nghỉ mát đều khẳng định đã cải thiện được khả năng nhận thức về môi trường và cân bằng được cảm xúc của họ. Kỳ nghỉ mát liên hệ khá nhiều đến sức khỏe và cảm xúc tích cực. Ngoài ra nó còn làm xua tan đi các cảm xúc tiêu cực. Thiền tất nhiên cũng đem lại những lợi ích tương tự".
Kết thúc nghiên cứu, các nhà khoa học khuyên mọi người nên ngồi thiền nếu có quỹ thời gian eo hẹp. Nhưng nếu có nhiều thời gian hơn, hãy thưởng cho mình một chuyến đi nghỉ mát để sạc lại năng lượng.
Lưu ý rằng, nghiên cứu này chỉ áp dụng cho những người có ý định ngồi thiền trong thời gian ngắn.
Trong tương lai, nhóm nghiên cứu sẽ tiến hành kiểm tra thêm các trường hợp khác, bao gồm những người thiền hàng ngày và đi nghỉ mát. Ngay cả với khái niệm "kỳ nghỉ" cũng cần phân biệt rõ ràng hơn, liệu đó là một kỳ nghỉ du lịch dài ngày và ở một vùng đất mới hay việc ở nhà và dành thời gian cho các dự án và sở thích riêng.
Điểm danh những loại virus nguy hiểm nhất hành tinh
Bên cạnh các virus "tử thần" như sars, ebola, hiv... vẫn còn những virus không hề kém cạnh về mức độ nguy hiểm đối với con người.
Điểm danh các loại ảo ảnh thị giác lừa đảo bộ não
Ảo ảnh thị giác (Optical Illusions) vẫn được biết đến là những hình ảnh đánh lừa đôi mắt. Nhưng thực chất chúng mang một ý nghĩa khác, đó là những hình ảnh được não bộ “tiên đoán”.
Loại cá là "thuốc" bổ phổi, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ
Theo các sách cổ, cá chép bổ tỳ vị, lợi tiểu, tiêu phù, thông sữa, chữa ho, lở loét..., là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho thai phụ. Do lợi tiểu, tiêu phù nên cá chép còn được dùng trong nhiều bệnh khác như gan, thận.
Những điều cần biết về thụ tinh trong ống nghiệm
Kể từ khi ra đời, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) luôn là chỗ bám víu cuối cùng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn muốn sinh em bé, khi tất cả các giải pháp hỗ trợ khác đều cúi đầu chào thua.
Phải tuyệt đối kiêng kỵ làm gì trong ngày mùng 1 Tết?
Có những điều kiêng kị và điều nên làm trong ngày mùng 1 tết đã trở thành phong tục lâu đời của người Việt Nam để mang lại may mắn và tránh điều xui xẻo trong một năm mới.
Hướng dẫn cách bày mâm cúng giao thừa
Tết đang đến gần, không khí xuân ấm áp lan tỏa khắp nơi. Đây cũng là thời điểm nhà nhà chuẩn bị sửa sang, mua sắm những vật dụng cần thiết để chờ đón giao thừa.
