60 giây giúp bạn khỏe mạnh
Bạn có thể cải thiện sức khỏe chỉ trong vài giây bằng cách hút thật sâu khi căng thẳng, cười lớn nếu stress, nhìn xa lúc mỏi mắt...
Một số cách khác để tăng cường sức khỏe của bạn chỉ trong một phút
Để khỏe mạnh bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian như bạn tưởng. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cuộc sống bạn sẽ có khỏe mạnh như mong muốn. Bạn có thể cải thiện tình hình sức khỏe chỉ trong 60 giây hoặc ít hơn.
Hít thật sâu
Nếu bạn đang căng thẳng, đừng quên hít thở thật sâu, bởi đó là một phương pháp thư giãn, giảm bớt sự nóng giận, kiểm soát được nhịp tim và làm giảm huyết áp rất hiệu quả. Hít thật sâu còn làm chậm quá trình sản xuất hormone căng thẳng.
Ôm ai đó
Một vòng tay ấm áp sẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Ôm cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, điển hình là làm sản xuất hormone tình yêu, giúp giảm huyết áp và điều hòa nhịp tim.
Cười
Tiếng cười là liều thuốc giảm stress tốt nhất cho cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu William Fry, một phút của tiếng cười nồng nhiệt có tác dụng bằng 10 phút hoạt động của máy tạo nhịp tim. Tiếng cười còn giúp cải thiện trí não, tăng cường trí nhớ, đốt cháy calo dư thừa và sống lâu hơn.
Nhấm nháp chocolate
Các hợp chất thực vật tự nhiên trong chocolate có thể bảo vệ tim mạch, hạ huyết áp, tăng nồng độ cholesterol tốt, bài trừ cholesterol xấu, giúp cơ thể tuần hoàn khỏe mạnh. Thường xuyên ăn chocolate cũng giúp tránh bệnh tiểu đường và bảo vệ da.
Thư giãn mắt
Nếu công việc của bạn phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính hoặc bạn là một người hâm mộ công nghệ và dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình máy tính. Việc tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài rất có hại cho đôi mắt của bạn. Để ngăn ngừa bệnh tật, hãy làm theo các quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút, nhìn xa vào một cái gì đó khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.
Rửa tay
Việc này cũng chỉ mất 20 giây giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh tật. Rửa tay làm giảm số lượng người mắc bệnh tiêu chảy đến 31%, người bị cảm lạnh và các bệnh hô hấp khác đến 21%. Mọi người cần làm ướt tay bằng nước sạch, thoa bằng xà phòng và chà trong ít nhất 20 giây. Rửa sạch tay dưới vòi nước chảy và làm khô hoàn toàn.
Thắt đai an toàn
Việc làm này chỉ mất vài giây nhưng lại bảo vệ bạn cả đời. Cho dù bạn đang lái xe hoặc ngồi trên xe ai đó thì cũng nên tạo cho mình thói quen thắt đai an toàn. Theo CDC, hơn 2 triệu người lớn phải điều trị những chấn thương tai nạn xe hơi mỗi năm, hơn một nửa số thanh thiếu niên độ tuổi 13-20 chết trong tai nạn xe hơi vào năm 2012 đã không đeo dây an toàn vào thời điểm tai nạn.
Thêm quế vào bữa ăn sáng
Hãy thử cho quế trong sữa chua, bột yến mạch, ngũ cốc hoặc thậm chí cà phê vào bữa sáng. Quế là một trong những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe như chống ung thư, bổ não, điều trị các bệnh về hô hấp, ngăn ngừa sâu răng, cải thiện hệ miễn dịch... Đặc biệt, người mắc bệnh tiểu đường nên có chế độ ăn bao gồm quế thường xuyên vì nó làm giảm lượng đường trong máu.
Yoga
Nếu bạn không có thời gian để tham gia các lớp học thể dục, hãy học một vài tư thế yoga cơ bản và giữu tư thế đó trong vòng một phút, sức khỏe của bạn cũng sẽ cải thiện đáng kể. Ví dụ, tư thế góc cố định, bạn chỉ cẩn ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân dưới thảm. Chỉ với một phút, tư thế này giúp giảm đau lưng và đau cổ.
Mang kem chống nắng
Gần 5 triệu người Mỹ đang điều trị ung thư da mỗi năm và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân lớn nhất của bệnh. Bôi kem chống nắng thường xuyên có thể bảo vệ da không chỉ ánh nắng mặt trời, mà còn các dấu hiệu lão hoá, giảm nguy cơ ung thư da.
Giữ một tấm ván
Mỗi ngày, hãy giữ một tấm ván trên cao trong vòng một phút. Đây là một cách giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tránh đau lưng và cải thiện tư thế.
Tác dụng và tác hại của hoa sữa
Các chế phẩm từ cây hoa sữa với nồng độ và liều lượng phù hợp thì có lợi cho sức khỏe nhưng khi lạm dung thì có thể gây nên độc tính.
Các cách đơn giản tránh ngộ độc thực phẩm
Bảo đảm chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm giữ vị trí quan trọng trong sự nghiệp bảo vệ sức khỏe, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh, duy trì và phát triển nòi giống, tăng cường sức lao động, học tập, thúc đẩy sự tăng trưởng kinh tế, văn hóa xã hội và thể hiện nếp sống văn minh.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
10 hiểu lầm về nước chanh
Nước chanh không chỉ là một liệu pháp làm đẹp hữu hiệu cho phụ nữ, mà nó còn là thần dược có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều có quan điểm sai lầm về nước chanh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
