Bé suy dinh dưỡng, lớn ốm yếu
Bạn sắp làm mẹ? Hãy quan tâm nhiều hơn tới một chế độ ăn khỏe mạnh: những gì bạn ăn lúc này có thể là cơ sở để nhận định liệu bé có thể phát triển bệnh tim, béo phì hay tiểu đường sau này không.
Nếu một đứa trẻ bị thiếu dinh dưỡng trước khi sinh và 2 năm đầu sau sinh, đứa trẻ sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, hội chứng chuyển hóa/tiểu đường tuýp 2, béo phì, huyết áp cao, đột quỵ và các bệnh liên quan đến tâm lý.
 |
(Ảnh minh họa: Theninemonthclub) |
Mặc dù chưa thể tạo ra một cuộc cách mạng thực sự, các chuyên gia dinh dưỡng chỉ có thể hướng dẫn bạn cách đảm bảo sức khỏe để thai nhi có sự phát triển tối ưu. Điều này bao gồm:
1. Sức khỏe của cha mẹ
Những cặp vợ chồng vừa kết hôn nên chú trọng tới sức khỏe. Điều này có nghĩa là cả 2 vợ chồng, chứ không phải chỉ là riêng người vợ.
Cả 2 bố mẹ cần “quản lý” tốt cân nặng, đừng để thừa cân, béo phì. Giảm cân trước khi quyết định thụ thai với chế độ dinh dưỡng cân bằng (điều này giúp các bà mẹ tương lai không bị thiếu chất) là điều kiện tiên quyết. Nên tuân thủ theo một chế độ ăn giảm cân khoa học, hơp lý để đảm bảo rằng giảm cân nhưng không gây suy nhược cơ thể.
Với những chị em quá gầy, thì cần cố gắng tăng đủ số cân trước khi thụ thai để cho bé cơ hội có được sức khỏe tối ưu.
Cả 2 vợ chồng cần bỏ thuốc hay các loại chất cồn trong giai đoạn mong muốn có thai.
Khi có thai, người mẹ không hút thuốc, uống rượu hay bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả các loại thuốc không kê đơn, các loại thảo dược hay các loại vitamin liều cao (phòng ngộ độc vitamin A), trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Thai phụ tuyệt đối không uống các loại thuốc làm ốm hoặc áp dụng chế độ ăn nghèo nàn để kiểm soát cân nặng.
Uống bổ sung axit folic trước khi thụ thai và các loại sắt, axit folic, can-xi và axit béo omega-3 trong khi mang thai, sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Nhưng nhớ là mọi vitamin cần được uống theo chỉ định của bác sĩ.
2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Luôn đảm bảo chế độ ăn cân bằng, khoa học trong suốt giai đoạn mang thai. Nếu cảm thấy không tin tưởng, hãy nhờ chuyên gia dinh dưỡng giúp đỡ để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé, vừa không bị tăng quá cân.
Đặc biệt lưu ý với rau quả tươi, sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc, cá, trứng, đậu đỗ và các loại chất béo không no (dầu ô-liu).
Theo khuyến nghị chung, thai phụ nên bắt đầu có thai khi cân nặng trong chuẩn và lên cân tầm 11,5-16kg trong suốt 9 tháng mang bầu.
Việc lên cân ít hay lên cân quá nhiều trong quá trình mang thai có thể làm trẻ bị béo phì sau này.
Khi cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, người mẹ cần ăn uống đủ chất để đảm bảo dưỡng chất tối ưu cho trẻ và tránh các bệnh sau này.
Vitamin B12 quan trọng thế nào?
Năm 1948, Rickes đã phân lập từ gan lợn một chất kết tinh màu đỏ đặt tên là vitamin B12, sau đó 4 giải Nobel đã được trao tặng cho những công trình nghiên cứu có liên quan đến vitamin B12.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Trong trái cà tím có gì mà người Nhật rất thích ăn và ăn rất nhiều?
Theo một nghiên cứu gần đây, trong số các loại rau trái màu tím thì trái cà tím đứng hàng đầu vì đem lại cho chúng ta rất nhiều mặt lợi ích về sức khỏe.
