Cách đơn giản giúp giảm đầy hơi dịp lễ tết
Để giảm tình trạng trướng bụng và đầy hơi do ăn quá nhiều, các chuyên gia khuyến nghị thực hiện động tác xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
Cuối năm thường là khoảng thời gian gia đình, bạn bè tụ tập ăn uống. Những bữa tối thịnh soạn cùng chén rượu bên bàn tiệc có thể khiến nhiều người ăn uống không kiểm soát, dẫn đến đầy hơi hoặc khó tiêu.
Theo các chuyên gia, một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau dạ dày hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng trướng là massage bụng. Thói quen này giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt các tình trạng liên quan đến dạ dày và đường ruột.
Theo bác sĩ y học cổ truyền Ada Ooi, người sáng lập 001 Skincare, các động tác massage đơn giản giúp thực phẩm, chất lỏng qua đường tiêu hóa một cách trơn tru, tăng cường hấp thụ thức ăn, hỗ trợ nhu động ruột, làm giảm bớt các vấn đề phổ biến như đầy hơi và khó tiêu. Massage bụng cũng cải thiện lưu lượng máu, giải phóng căng thẳng tích tụ, tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu trước đây chứng minh việc xoa đều phần bụng giúp thư giãn, điều hòa hệ thần kinh.
"Hệ thần kinh phó giao cảm lúc này được kích hoạt, áp lực lên cơ hoành giảm xuống, giúp thư giãn các cơ ở cả vai và cổ", Maximilian Schubert, giám đốc y tế tại Mayrlife, nói.
Minh họa động tác massage giảm đầy hơi, trướng bụng. (Ảnh: Yura Krasil).
Để massage bụng đúng cách, Ooi khuyên bạn bắt đầu từ phần rốn, dùng lòng bàn tay nhấn nhẹ, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ (đường tiêu hóa tự nhiên) trong khoảng 5 đến 10 phút. Nếu cảm thấy đau, khó chịu hay buồn nôn khi massage, bạn có thể dừng lại ngay lập tức.
Thời gian lý tưởng nhất để thực hiện massage là vài phút trước hoặc sau bữa tối. Tuy nhiên, bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào trong ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dù massage bụng có tác dụng làm giảm tạm thời sự khó chịu do đầy hơi, các chuyên gia khuyến nghị bạn đến khám bác sĩ nếu tình trạng căng trướng xảy ra lâu dài để tìm giải pháp triệt để hơn, đồng thời phát hiện các bệnh tiềm ẩn.
Top 3 loại rau củ tốt cho mắt lại bổ gan, phòng bệnh dạ dày
Rau rất cần thiết trong chế độ ăn uống cân bằng. Một số loại rau chẳng hề “hiếm có khó tìm” nhưng lại cùng lúc tốt cho nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
Tìm hiểu về tục tắm lá mùi chiều 30 Tết
“Tục tẩy trần đêm tất niên” (tắm nước lá mùi già) được hầu hết người Việt áp dụng từ xa xưa đến nay, từ đời này qua đời khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tắm được với nước mùi già.
Nguyên nhân gây bệnh viêm răng lợi
Cơ thể là một khối thống nhất. Các cơ quan trong cơ thể khi hoạt động đều có sự phối hợp qua lại lẫn nhau. Khi một cơ quan bị bệnh thì có thể ít nhiều ảnh hưởng đến một hay nhiều cơ quan khác.
Loại quả có vị chua chát là “thuốc chống ung thư tự nhiên”, hạ đường huyết hiệu quả
Vì có vị chát nên loại quả này khá “kén” người ăn, thế nhưng ít ai biết rằng nó lại là vị thuốc phòng ung thư, đường huyết cực hiệu quả.
Nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm từ thói quen ăn cơm nguội
Thói quen ăn cơm nguội đã tồn tại từ lâu trong các gia đình Việt. Tuy nhiên, đây là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mà chúng ta không thể lường trước.
CNN tiết lộ loại thực phẩm là "thần dược" giúp thọ trăm tuổi, người Việt đã dùng từ lâu
Đây là một trong những nguyên liệu được người dân Vùng Xanh sống thọ ưa chuộng giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và rất quen thuộc với mọi người.
