Đắp chăn dày có thể giúp chữa mất ngủ
Một nghiên cứu mới bổ sung bằng chứng khoa học đáng tin cậy rằng đắp chăn dày sẽ giúp dễ ngủ hơn.
Chăn dày sẽ giúp cơ thể cảm nhận như đang được ôm ấm áp lúc ngủ. Theo nghiên cứu mới do nhóm nghiên cứu của Đại học Flinders và Đại học Adelaide (cùng ở Úc) dẫn đầu, yếu tố ấm áp này mang lại 3 lợi ích chính: thúc đẩy tâm trạng, giảm phụ thuộc vào thuốc ngủ và cải thiện giấc ngủ.
Trang ScienceAlert ngày 27-10 dẫn lời nhóm nghiên cứu cho biết bằng chứng này đủ mạnh để các chuyên gia y tế chính thức khuyến nghị sử dụng chăn dày cho các bệnh nhân mất ngủ.
Ngủ ngon hơn với chăn dày - (Ảnh: Getty Images).
"Trong trị liệu, chăn dày đang được dùng phổ biến như một công cụ hỗ trợ ở nhiều lứa tuổi, song hiện nay vẫn chưa có hướng dẫn lâm sàng nào về việc sử dụng chúng", chuyên gia y khoa Suzanne Dawson, làm việc tại Đại học Flinders, nói.
Nhóm nghiên cứu đã xem xét 18 nghiên cứu trước đây phân tích về các tác động của việc đắp chăn dày qua đêm. Mặc dù các nghiên cứu khác nhau về chi tiết cũng như số lượng người tham gia, từ 1 cho đến 4.092 tình nguyện viên, nhưng nhóm đã so sánh dữ liệu để kết luận rằng chăn dày có tác động tích cực, chẳng hạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và tốc độ mọi người chìm vào giấc ngủ.
Điều kỳ lạ là những phát hiện này chỉ áp dụng cho người trưởng thành. Nhóm nghiên cứu cho biết cần phải phân tích thêm để xác nhận ưu và nhược điểm của chăn dày đối với trẻ em, dù một số bậc phụ huynh nói con cái họ có vẻ thoải mái hơn, ít lo lắng và tập trung vào các hoạt động ban ngày nếu như chúng đắp chăn lúc ngủ.
Ngoài ra, khi đắp chăn cho trẻ gặp khó khăn về nhận thức, các bậc phụ huynh cần sử dụng những loại chăn mà trẻ có thể dễ dàng đẩy ra.
Nhóm nghiên cứu tiến hành phân tích nói trên với ý định phát hiện các hướng dẫn lâm sàng về việc sử dụng chăn dày. Đồng thời họ muốn bắt đầu chính thức hóa một số tiêu chuẩn trong thiết kế chăn, bao gồm trọng lượng và vật liệu làm chăn.
Nhóm kết luận rằng việc đắp chăn dày khi ngủ là một cách tương đối đơn giản mà hầu hết mọi người có thể thử để cải thiện giấc ngủ.
"Ngủ là nhu cầu cơ bản của con người. Khi không ngủ đủ giấc, một người có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe cũng như làm tăng nguy cơ hoặc khiến các bệnh mãn tính như tim mạch, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe tâm thần nặng hơn", bà Dawson cho biết.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Journal of Occupational Theraly.
Thuốc lá làm tiêu hủy nhiễm sắc thể Y ở đàn ông
So với các bạn đồng giới không hút thuốc, những nam giới hút thuốc tăng gấp 3 nguy cơ bị mất các nhiễm sắc thể giới tính Y của họ, theo một nghiên cứu mới.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Tiết lợn giúp trẻ lâu, giảm béo, chống cả ung thư nhưng lại "đại kỵ" với những người sau
Tiết lợn là món ăn bổ dưỡng, nhưng với một số người sau đây, tiết lợn lại có thể biến thành "thuốc độc", ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Những lưu ý khi ăn cải thảo nếu không muốn rước thêm bệnh tật vào người
Cải thảo vốn là loại rau quen thuộc với nhiều gia đình, nó không những ngon miệng, có nhiều cách chế biến mà còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Sự thật gây bất ngờ: Nước lọc có thể bị "thiu, hỏng"
Nếu để nước lọc ở ngoài không khí mà không đậy trong vài giờ, nước có thể bị ô nhiễm bởi bụi, vi khuẩn...
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
