Đắp chăn dày có thể giúp chữa mất ngủ
Một nghiên cứu mới bổ sung bằng chứng khoa học đáng tin cậy rằng đắp chăn dày sẽ giúp dễ ngủ hơn.
Chăn dày sẽ giúp cơ thể cảm nhận như đang được ôm ấm áp lúc ngủ. Theo nghiên cứu mới do nhóm nghiên cứu của Đại học Flinders và Đại học Adelaide (cùng ở Úc) dẫn đầu, yếu tố ấm áp này mang lại 3 lợi ích chính: thúc đẩy tâm trạng, giảm phụ thuộc vào thuốc ngủ và cải thiện giấc ngủ.
Trang ScienceAlert ngày 27-10 dẫn lời nhóm nghiên cứu cho biết bằng chứng này đủ mạnh để các chuyên gia y tế chính thức khuyến nghị sử dụng chăn dày cho các bệnh nhân mất ngủ.
Ngủ ngon hơn với chăn dày - (Ảnh: Getty Images).
"Trong trị liệu, chăn dày đang được dùng phổ biến như một công cụ hỗ trợ ở nhiều lứa tuổi, song hiện nay vẫn chưa có hướng dẫn lâm sàng nào về việc sử dụng chúng", chuyên gia y khoa Suzanne Dawson, làm việc tại Đại học Flinders, nói.
Nhóm nghiên cứu đã xem xét 18 nghiên cứu trước đây phân tích về các tác động của việc đắp chăn dày qua đêm. Mặc dù các nghiên cứu khác nhau về chi tiết cũng như số lượng người tham gia, từ 1 cho đến 4.092 tình nguyện viên, nhưng nhóm đã so sánh dữ liệu để kết luận rằng chăn dày có tác động tích cực, chẳng hạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và tốc độ mọi người chìm vào giấc ngủ.
Điều kỳ lạ là những phát hiện này chỉ áp dụng cho người trưởng thành. Nhóm nghiên cứu cho biết cần phải phân tích thêm để xác nhận ưu và nhược điểm của chăn dày đối với trẻ em, dù một số bậc phụ huynh nói con cái họ có vẻ thoải mái hơn, ít lo lắng và tập trung vào các hoạt động ban ngày nếu như chúng đắp chăn lúc ngủ.
Ngoài ra, khi đắp chăn cho trẻ gặp khó khăn về nhận thức, các bậc phụ huynh cần sử dụng những loại chăn mà trẻ có thể dễ dàng đẩy ra.
Nhóm nghiên cứu tiến hành phân tích nói trên với ý định phát hiện các hướng dẫn lâm sàng về việc sử dụng chăn dày. Đồng thời họ muốn bắt đầu chính thức hóa một số tiêu chuẩn trong thiết kế chăn, bao gồm trọng lượng và vật liệu làm chăn.
Nhóm kết luận rằng việc đắp chăn dày khi ngủ là một cách tương đối đơn giản mà hầu hết mọi người có thể thử để cải thiện giấc ngủ.
"Ngủ là nhu cầu cơ bản của con người. Khi không ngủ đủ giấc, một người có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe cũng như làm tăng nguy cơ hoặc khiến các bệnh mãn tính như tim mạch, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe tâm thần nặng hơn", bà Dawson cho biết.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Journal of Occupational Theraly.
Phát hiện mới: Những người ngủ kiểu này sống lâu hơn tới 5 năm
Nghiên cứu mới từ Mỹ cho thấy những người có 5 thói quen ngủ lành mạnh dưới đây sống lâu hơn những người có 0 hoặc 1 thói quen ngủ lành mạnh.
Đã đến lúc thế giới nên ngủ trưa
Một lối sinh hoạt truyền thống tưởng như đã bị lãng quên có thể là giải pháp để đối phó với nhiệt độ cao.
Ăn mì tôm buổi sáng có gây hại?
Mì tôm là thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, chỉ khi lạm dụng hoặc ăn không đúng cách mới gây hại sức khỏe.
Loại quả là "insulin tự nhiên" có giá rẻ bèo, hạ đường huyết nhanh chóng
Trước đây, loại quả này rất ít người để ý, bán đầy ngoài chợ với giá rẻ. Nhưng nhiều năm gần đây, chúng ngày càng được ưa chuộng hơn vì những lợi ích tuyệt vời mang lại.
Gạo trắng, gạo nâu, gạo đỏ... loại gạo nào tốt nhất cho sức khỏe?
Gạo vốn là loại ngũ cốc quen thuộc trong mỗi bữa cơm của người Việt. Dù vậy, bạn có biết loại gạo nào tốt nhất cho sức khỏe hay không?
Những thực phẩm nếu ăn nhiều sẽ là “vua phá gan”, rất hay thấy trên mâm cơm của nhiều gia đình
Tránh tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này sẽ giúp lá gan của bạn khỏe mạnh hơn.
