Hướng dẫn tư thế ngủ ngon trên tàu xe và máy bay

Tạo không gian thoải mái dưới ghế, kê gối hoặc chăn phía sau lưng giúp bạn ngủ ngon trong những chuyến đi dài.

Giáo sư Alan Hedge, Đại học Cornell, Mỹ, gợi ý tư thế tốt giúp bạn ngủ ngon khi ngồi trên máy bay hay tàu xe trong thời gian dài. Ông cho biết ngồi sai tư thế sẽ gây ra các vấn đề về sức khỏe như thoát vị đĩa đệm, tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng cột sống lưng. 

Giữ không gian cho đôi chân

Bạn nên tạo một khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn. Nếu có giỏ xách kích thước không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể thư giãn và thoải mái nhất.

Kê gối hoặc chăn phía sau lưng

Ghế trên các tàu, xe và máy bay thường cố định góc 90 độ. Ngồi im trong thời gian dài có thể gây áp lực cột sống lưng. Bạn có thể thay đổi tư thế bằng cách nghiêng ghế hơi ngả ra sau và kê gối hoặc chiếc chăn mỏng sau lưng để hỗ trợ cột sống và giảm tình trạng đau nhức người.

Loading...

Hướng dẫn tư thế ngủ ngon trên tàu xe và máy bay
Kê gối sau lưng và đặt chân thoải mái lên túi xách giúp máu lưu thông tốt hơn. (Ảnh: Travel Ask).

Cử động chân tay thường xuyên

Khi ngồi trên tàu xe, những lúc không ngủ, bạn đừng ngồi cố định một chỗ mà hãy thực hiện động tác duỗi và cử động chân tay liên tục. Việc làm này giúp tăng lưu thông máu, giảm chèn ép và hạn chế nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu

Ngon thì ngon thật nhưng bạn có biết ăn bánh trung thu "béo" cỡ nào không?

Lại một màu Trung thu nữa đến, và bánh trung thu chắc chắn là món ăn không thể thiếu trong ngày Rằm tháng 8.

Đăng ngày: 12/09/2019
Hiểm họa từ việc đốt pháo sáng

Hiểm họa từ việc đốt pháo sáng

Pháo sáng chứa hóa chất độc hại cho hệ hô hấp gây khó thở và phù các mao mạch làm tắt đường thở.

Đăng ngày: 12/09/2019
Nhóm máu duy nhất có thể tự động kháng lại căn bệnh giết chết cả triệu người mỗi năm

Nhóm máu duy nhất có thể tự động kháng lại căn bệnh giết chết cả triệu người mỗi năm

Căn bệnh chúng ta đang nhắc đến là sốt rét. Và theo như các nhà khoa học, có một nhóm máu cho phép chúng ta chống lại được căn bệnh này.

Đăng ngày: 24/04/2019
Vì sao viêm mũi dị ứng thường khiến bạn mệt mỏi?

Vì sao viêm mũi dị ứng thường khiến bạn mệt mỏi?

Nhiều người bị dị ứng phấn hoa bẩm sinh và điều này mang đến nhiều phiền toái cho cuộc sống của họ.

Đăng ngày: 24/04/2019
Mẹo ngủ ngon không cần máy lạnh trong thời tiết nóng

Mẹo ngủ ngon không cần máy lạnh trong thời tiết nóng

Mở cửa sổ phòng vào ban đêm, đặt thau đá nhỏ trước máy quạt, thay drap giường và chăn mỏng... để điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngủ ngon hơn.

Đăng ngày: 23/04/2019
Mẹo lấy nước ra khỏi tai nhanh chóng khi bơi

Mẹo lấy nước ra khỏi tai nhanh chóng khi bơi

Lau khô tai ngoài bằng khăn mềm, nghiêng đầu sang một bên giúp thoát nước, bật máy sấy ở mức thấp cho thổi về phía tai.

Đăng ngày: 22/04/2019
Miếng dán hydrogel giá rẻ có thể làm giảm thiệt hại sau cơn đau tim

Miếng dán hydrogel giá rẻ có thể làm giảm thiệt hại sau cơn đau tim

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra một loại miếng dán hydrogel có thể làm giảm thiệt hại cho bệnh nhân sau những cơn đau tim.

Đăng ngày: 21/04/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News