Đời sống
Y học - sức khỏe
Loại vitamin cơ thể thường thiếu vào mùa đông là thủ phạm khiến chị em già nhanh
Loại vitamin cơ thể thường thiếu vào mùa đông là thủ phạm khiến chị em già nhanh
Quên bổ sung thứ này vào mùa đông, chị em đừng hỏi vì sao sang mùa lạnh hay bị thâm quầng mắt, già nhanh bất ngờ.
Đó chính là vitamin D!
Theo BS da liễu Patricia Wexler (làm việc tại New York), mức vitamin D trong cơ thể sẽ giảm vào mùa đông, là thủ phạm khiến quầng thâm mắt đậm hơn, rõ nét hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chị em trông già nhanh hơn vào mùa đông.
Thực phẩm giàu vitamin D.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ chăm chăm điều trị các biểu hiện ngoài da. Thực tế, quầng thâm mắt vào mùa đông, già nhanh hơn khi trời chuyển lạnh chủ yếu là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể chấm dứt dấu hiệu già nua này.
Vì sao cơ thể thường thiếu vitamin D vào mùa đông? Chuyên gia cho biết, vào mùa đông, trời chuyển lạnh, cường độ ánh sáng mặt trời giảm đi nhiều so với mùa hè. Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D nhiều hơn vào mùa đông.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), vitamin D có thể được sản xuất khi da tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời. Nếu bạn sống trong khu vực có nhiều ánh nắng mặt trời, thì có thể có đủ lượng vitamin D cần thiết bằng cách tắm nắng vài lần mỗi tuần. Tuy nhiên, ở vị trí địa lý như nước ta, nhất là vào mùa đông, bạn rất dễ thiếu vitamin D.
Chưa kể, chị em phụ nữ thường có thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày để chống lão hóa. "Nếu bạn sử dụng kem chống nắng, cơ thể cũng sẽ sản xuất nhưng ít vitamin D hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng khi ở ngoài nắng trong thời gian dài", HLV Phạm Hoàng Vũ nói.
Giải pháp tối ưu cho chị em phụ nữ hiện nay là bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Điều này đặc biệt cần thiết vào mùa đông. Những thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, cá trích, hàu, tôm, lòng đỏ trứng... Hãy chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày để cơ thể khỏe hơn vào mùa lạnh, đồng thời hỗ trợ chị em đánh bay quầng thâm mắt, phòng chống lão hóa rất tốt.
Cách chọn lá dong và nguyên liệu gói bánh chưng
Chọn nguyên liệu làm bánh chưng là một trong những công đoạn quan trọng, quyết định đến chiếc bánh chưng ngày Tết có được thơm ngon hay không.
Tiến sĩ Anh tiết lộ cách giúp não bộ "trẻ hơn 30-50 tuổi", đơn giản đến mức ai cũng có thể làm
Chuyên gia cho biết, thường xuyên làm điều này mỗi ngày có thể giúp bộ não "trẻ hơn 30-50 tuổi".
Lupus ban đỏ - Căn bệnh nguy hiểm ít được biết đến
Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của tác nhân lạ. Mắc lupus ban đỏ hệ thống, hệ thống miễn dịch mất khả năng phân biệt lạ - quen và chống lại cơ thể.
Tác dụng thực sự của nhân sâm đối với sức khỏe
Nhân sâm không phải là một thảo dược mới lạ với người Việt, tuy nhiên những tác dụng của nhân sâm không phải ai cũng hiểu rõ.
Lý do bạn nên thường xuyên cho gia đình ăn rau cải cúc vào mùa đông
Mỗi khi trời trở lạnh, người ta lại thèm thuồng mùi vị thơm ngon dễ chịu của cải cúc được chế biến thành những món ăn nóng hổi, cho hợp tiết trời.
Ethylene oxide trong mì ăn liền là chất gì?
Ethylene oxide (hay còn gọi là oxiran và epoxit) là một hợp chất hữu cơ có công thức hóa học C2H4O, thường được tìm thấy ở dạng khí không màu và rất dễ cháy.
