Lợi ích sức khỏe bất ngờ của việc ngồi trên sàn nhà
Ở Okinawa, Nhật Bản, mọi người thường ngồi trên sàn để đọc sách, ăn uống, nói chuyện và thư giãn thay vì ngồi trên ghế. Nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen này và tuổi thọ.
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi trên ghế hoặc sofa. Tuy nhiên, một số người lại chọn ngồi trên sàn, một thói quen phổ biến ở nhiều nền văn hóa, đặc biệt là khi ăn uống.
Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà
Okinawa, Nhật Bản, nổi tiếng là một trong những vùng xanh với tuổi thọ cao. Người dân nơi đây thường ngồi trên sàn để thực hiện các hoạt động hàng ngày như đọc sách, ăn uống và thư giãn.
Thói quen này giúp rèn luyện cơ thể một cách tự nhiên, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.
Thói quen ngồi trên sàn nhà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Healthline).
Nghiên cứu cho thấy khả năng ngồi và đứng dậy từ sàn mà không cần hỗ trợ có liên quan đến tuổi thọ dài hơn.
Ngồi trên sàn cũng giúp phát triển thể lực cơ xương, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.
Lợi ích tiềm ẩn
- Khuyến khích sự ổn định tự nhiên: Ngồi trên sàn buộc bạn phải sử dụng phần cơ lõi để ổn định.
- Giảm căng thẳng ở hông: Ngồi trên sàn giúp kéo căng cơ gấp hông.
- Tăng tính linh hoạt: Tư thế ngồi cho phép kéo căng các cơ ở phần thân dưới.
- Tăng khả năng vận động: Cải thiện khả năng vận động thông qua việc kéo căng cơ.
- Hoạt động cơ bắp nhiều hơn: Các tư thế như quỳ gối và ngồi xổm đòi hỏi nhiều hoạt động cơ bắp hơn.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Mặc dù có nhiều lợi ích, ngồi trên sàn không đúng cách có thể gây ra một số vấn đề:
- Căng thẳng thêm cho các khớp: Trọng lượng cơ thể có thể gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân.
- Giảm lưu thông máu: Tải trọng của phần thân trên có thể làm giảm lưu thông ở các chi dưới.
- Tư thế xấu: Khom lưng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tư thế và đau lưng.
- Làm trầm trọng thêm các vấn đề về khớp hiện có: Không lý tưởng cho những người có vấn đề về hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.
- Các vấn đề khi đứng dậy: Khó khăn trong việc đứng dậy khỏi sàn nếu có vấn đề về khớp.
Cách ngồi thoải mái trên sàn
Để ngồi thoải mái trên sàn, bạn có thể tạo một khu vực ngồi với đệm và thử các tư thế sau:
- Quỳ gối: Đặt đầu gối rộng bằng vai, mông trên gót chân.
- Ngồi bắt chéo chân: Ngồi bắt chéo chân, có thể dùng đệm để giảm áp lực.
- Ngồi khom: Ngồi trên sàn, cong cả hai đầu gối, đặt chân xuống sàn.
- Ngồi nghiêng: Từ tư thế ngồi khom, chuyển sang tư thế ngồi nghiêng.
- Ngồi thẳng chân: Duỗi thẳng chân về phía trước, gập ngón chân lên trên.
- Ngồi xổm: Dễ dàng di chuyển giữa tư thế đứng và ngồi trên sàn.
Ngồi trên sàn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, cần chú ý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Thái Lan kêu gọi người dân và du khách cảnh giác với 1 thực phẩm vừa khiến 12 người thiệt mạng
Theo thống kê, căn bệnh nguy hiểm này đã xuất hiện tại 4 tỉnh ở Thái Lan.
3 gia vị quý hiếm có khó tìm của thế giới: Một loại ở Việt Nam mọc khắp nơi!
Dù phổ biến tại Việt Nam là vậy nhưng một trong ba loại gia vị dưới đây lại khó tìm thấy trên thế giới.
Thực hư uống nước ion kiềm chữa bách bệnh
Chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh việc uống nước ion kiềm có thể ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư
Bản đồ não bộ - cột mốc quan trọng trong nghiên cứu sinh học thần kinh
Nghiên cứu trình bày chi tiết hơn 50 triệu kết nối giữa hơn 139.000 tế bào thần kinh - tế bào thần kinh não bộ, của ruồi giấm thường được sử dụng trong các nghiên cứu sinh học thần kinh.
Cấm bán thuốc lá cho thế hệ 2K có thể cứu sống 1,2 triệu người, tiết kiệm 120 nghìn tỷ tiền mua thuốc ung thư phổi
Con số được tính toán dựa trên chi phí điều trị trung bình cho bệnh nhân ung thư phổi là 100 triệu VNĐ. Và tiên lượng sống trung bình chia đều cho tất cả các bệnh nhân chỉ là 1 năm.
Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn ăn đồ bị mốc?
Nấm mốc trên thức ăn là gì? Nếu cắt bỏ phần bị nấm mốc và ăn phần còn lại có an toàn không?
