Muốn ngủ ngon, hãy vào giường đúng 10 giờ tối
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy để có được giấc ngủ hoàn hảo, bạn nên vào giường đúng 10 giờ tối, mặc pyjama và uống một tách trà trước đó, theo báo Daily Express.
>>> Ngủ ít hơn 9h/ngày, trẻ khó tiếp thu bài vở
Công ty sản xuất phụ kiện nội thất Bedeck (Anh) đã khảo sát 2.000 người trưởng thành bị khó ngủ mọi đêm trong tuần và xem xét cách họ khắc phục tình trạng này.
Kết quả ghi nhận được cho thấy bạn có ít nhất 2 tiếng và 7 phút nghỉ ngơi vào buổi tối sau khi nấu ăn, rửa chén bát và làm việc vặt trong nhà.
Món ăn cuối cùng trong ngày nên được ăn trước 20 giờ 29 phút, và thức uống cuối cùng, thường là một tách trà, vào lúc 21 giờ 10 phút.
Bình quân người ta xem ti vi trong 1 tiếng 46 phút, chọn xem phim truyền hình nhiều tập hoặc chương trình hài kịch.
Sau khi lên giường vào lúc 22 giờ trong bộ pyjama, bạn sẽ dành 20 phút đọc sách trước khi nằm xuống ở tư thế nghiêng về bên phải ở phần giường bên phải. Rồi bạn sẽ ngủ thiếp đi lúc 22 giờ 16 phút và thức dậy lúc 6 giờ 47 phút sáng.
Tất cả những điều bạn cần biết về bệnh sỏi thận
Sỏi thận là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận, chạy thận gây tổn hại lớn về sức khỏe và kinh tế cho người bệnh.
Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Kỹ năng an toàn để sống sót khi ôtô bị tai nạn giao thông
Bác sĩ chấn thương chỉnh hình Nguyễn Thành Nhân khuyên, khi có va chạm, hãy gắn chặt mình vào ghế ôtô, ở tư thế cuộn tròn, cúi đầu càng thấp càng tốt, dùng tay ôm đầu để tạo thành một khối chặt.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
