Muốn ngủ ngon, hãy vào giường đúng 10 giờ tối
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy để có được giấc ngủ hoàn hảo, bạn nên vào giường đúng 10 giờ tối, mặc pyjama và uống một tách trà trước đó, theo báo Daily Express.
>>> Ngủ ít hơn 9h/ngày, trẻ khó tiếp thu bài vở
Công ty sản xuất phụ kiện nội thất Bedeck (Anh) đã khảo sát 2.000 người trưởng thành bị khó ngủ mọi đêm trong tuần và xem xét cách họ khắc phục tình trạng này.
Kết quả ghi nhận được cho thấy bạn có ít nhất 2 tiếng và 7 phút nghỉ ngơi vào buổi tối sau khi nấu ăn, rửa chén bát và làm việc vặt trong nhà.
Món ăn cuối cùng trong ngày nên được ăn trước 20 giờ 29 phút, và thức uống cuối cùng, thường là một tách trà, vào lúc 21 giờ 10 phút.
Bình quân người ta xem ti vi trong 1 tiếng 46 phút, chọn xem phim truyền hình nhiều tập hoặc chương trình hài kịch.
Sau khi lên giường vào lúc 22 giờ trong bộ pyjama, bạn sẽ dành 20 phút đọc sách trước khi nằm xuống ở tư thế nghiêng về bên phải ở phần giường bên phải. Rồi bạn sẽ ngủ thiếp đi lúc 22 giờ 16 phút và thức dậy lúc 6 giờ 47 phút sáng.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Tác dụng và tác hại của hoa sữa
Các chế phẩm từ cây hoa sữa với nồng độ và liều lượng phù hợp thì có lợi cho sức khỏe nhưng khi lạm dung thì có thể gây nên độc tính.
Tất cả những điều bạn cần biết về bệnh sỏi thận
Sỏi thận là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận, chạy thận gây tổn hại lớn về sức khỏe và kinh tế cho người bệnh.
Lợi ích sức khỏe của củ cải
Một trong những lợi ích chính của nước ép củ cải là khả năng điều trị bệnh viêm đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng thận.
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
10 hiểu lầm về nước chanh
Nước chanh không chỉ là một liệu pháp làm đẹp hữu hiệu cho phụ nữ, mà nó còn là thần dược có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều có quan điểm sai lầm về nước chanh.


