Muốn ngủ ngon, hãy vào giường đúng 10 giờ tối
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy để có được giấc ngủ hoàn hảo, bạn nên vào giường đúng 10 giờ tối, mặc pyjama và uống một tách trà trước đó, theo báo Daily Express.
>>> Ngủ ít hơn 9h/ngày, trẻ khó tiếp thu bài vở
Công ty sản xuất phụ kiện nội thất Bedeck (Anh) đã khảo sát 2.000 người trưởng thành bị khó ngủ mọi đêm trong tuần và xem xét cách họ khắc phục tình trạng này.
Kết quả ghi nhận được cho thấy bạn có ít nhất 2 tiếng và 7 phút nghỉ ngơi vào buổi tối sau khi nấu ăn, rửa chén bát và làm việc vặt trong nhà.
Món ăn cuối cùng trong ngày nên được ăn trước 20 giờ 29 phút, và thức uống cuối cùng, thường là một tách trà, vào lúc 21 giờ 10 phút.
Bình quân người ta xem ti vi trong 1 tiếng 46 phút, chọn xem phim truyền hình nhiều tập hoặc chương trình hài kịch.
Sau khi lên giường vào lúc 22 giờ trong bộ pyjama, bạn sẽ dành 20 phút đọc sách trước khi nằm xuống ở tư thế nghiêng về bên phải ở phần giường bên phải. Rồi bạn sẽ ngủ thiếp đi lúc 22 giờ 16 phút và thức dậy lúc 6 giờ 47 phút sáng.
Hướng dẫn sơ cứu và phòng tránh say nắng
Nếu gặp một người bị say nắng, hãy đưa họ vào nơi râm mát hoặc có điều hòa, phủ khăn ẩm hay vẩy nước mát lên người họ.
Những đồ dùng bẩn hơn... toilet
Điện thoại di động, bàn phím máy tính hay vòi nước rửa bát lại là những đồ vật… bẩn nhất. Một số xét nghiệm đã chứng minh, trên những đồ dùng kể trên, số lượng vi khuẩn gây bệnh còn nhiều hơn của bồn cầu.
Chơi game 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ
Trong khi một số người nghĩ rằng chơi game chỉ lãng phí thời gian, thì các nhà khoa học lại phát hiện ra chơi game có thể giúp tăng kích cỡ bộ não của chúng ta.
Những loại thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông
Vào mùa đông, những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả mùa giá lạnh.
Lợi ích sức khỏe mà ít người biết của quả đỗ xanh
Quả đỗ xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này chứa 3 loại chất chống oxy hóa carotenoid gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin.
Những món đặc sản có thể gây chết người
Cá nóc, bạch tuộc sống, phô mai giòi, ếch bò khổng lồ... là một số trong những món đặc sản độc đáo nhưng có thể khiến bạn mất mạng khi nếm thử.
