Nghiên cứu gây sốc: Ngủ gật khi xem tivi có thể gây… tử vong sớm
Ngủ gật trên ghế sofa lúc xem tivi là thói quen của rất nhiều người, song nó không hề vô hại như ta vẫn tưởng.
Đài Sputnik đưa tin các nhà nghiên cứu tại Trường Y Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) cảnh báo rằng trên thực tế, nếu tình trạng ngủ gật khi xem tivi thường xuyên xảy ra, nó có thể dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe, trong đó có tử vong sớm.
Nghiên cứu mới về giấc ngủ mang tên “Ánh sáng vào ban đêm ở người lớn tuổi” đã đánh trạng tình trạng sức khỏe và thói quen ngủ của 552 người trong độ tuổi từ 63 đến 84. Trọng tâm của nghiên cứu là xác định tác động của ánh sáng xung quanh, hay còn được gọi là ánh sáng chung - cấp ánh sáng tổng thể cho một căn phòng – đối với những người đang ngủ.
Ảnh minh họa - Shutterstock
Theo đó, nghiên cứu chỉ ra rằng những người đi ngủ khi có một luồng ánh sáng dù là nhỏ nhất cũng dễ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và tăng huyết áp.
"Mọi người nên cố gắng hết sức để tránh hoặc giảm thiểu lượng ánh sáng mà họ tiếp xúc trong khi ngủ", nhà nghiên cứu Phyllis Zee, cảnh báo. Ông Phyllis Zee giải thích nguyên nhân ánh sáng xung quanh có thể gây hại đến sức khỏe là do vấn đề kháng insulin.
Kháng insulin là hiện tượng các tế bào của một người, trong cơ, mỡ hoặc gan, không phản ứng hiệu quả với chất insulin và không thể sử dụng đúng cách glucose trong máu để tạo năng lượng. Sự thiếu hụt trên buộc tuyến tụy tạo ra nhiều insulin hơn. Và do đó, theo thời gian, nó gây ra phản ứng khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Theo tạp chí lâm sàng American Family Physician, tình trạng đặc biệt này thường liên quan đến bệnh tiểu đường tuýp 2, tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Tình trạng kháng insulin có nhiều khả năng xảy ra vào buổi sáng, sau khi một người ngủ trong phòng có ánh sáng xung quanh hoặc loại ánh sáng phát ra từ tivi.
“Chúng tôi đang chỉ ra một cơ chế cơ bản để giải thích tại sao điều này xảy ra. Chúng tôi cho thấy nó đang ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng glucose của bạn”, các chuyên gia nhấn mạnh.
Dữ liệu được trích dẫn cho thấy 17,8% người tham gia nghiên cứu đi ngủ đêm với nguồn ánh sáng xung quanh bị bệnh tiểu đường. Trong khi đó, 9,8% người tham gia có thói quen ngủ trong bóng tối hoàn toàn lại không mắc bệnh tiểu đường.
Một khía cạnh khác trong nghiên cứu là béo phì: khoảng 40,7% người tham gia không giảm nguồn ánh sáng xung quanh khi ngủ bị béo phì. Đối với những người ngủ trong bóng tối, chỉ có khoảng 26,7% bị béo phì.
Có một số yếu tố quan trọng khác cho thấy cách sức khỏe có thể bị suy giảm khi ngủ trong môi trường có ánh sáng. Ví dụ, những người như vậy thường khó ngủ và sẽ rất ngủ muộn. Theo nhà nghiên cứu Zee, những người ngủ muộn cũng có xu hướng có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và rối loạn chuyển hóa cao hơn.
Tuy vậy, các nhà nghiên cứu cảnh báo tivi không phải thiết bị duy nhất gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì điện thoại thông minh cũng gây mất tập trung vào ban đêm. Một cuộc thăm dò của Common Sense Media năm 2019 cho thấy khoảng 36% thanh thiếu niên và 26% người trưởng thành liên tục thức dậy giữa đêm để kiểm tra thiết bị di động của họ.
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, mọi người nên dừng sử dụng điện thoại ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ, để tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử phát ra “đánh lừa” bộ não rằng đó vẫn là ban ngày.
10 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết
Dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc duy trì, kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Loại bỏ bệnh trầm cảm, sỏi thận bằng nước ép bí ngô
Bí ngô có rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất đặc biệt cần thiết trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Ăn bông cải xanh đúng cách kẻo lợi bất cấp hại
Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh giàu dinh dưỡng nhưng cũng có những lưu ý nhất định mà trước khi chế biến ai cũng nên biết.
Lợi ích không ngờ tới từ việc ăn quả lựu
Quả lựu là một trái cây có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
