Những lưu ý để tập yoga bay an toàn bạn nên biết
Nhiều năm trở lại đây, Yoga bay là bộ môn được rất nhiều chị em tìm đến. Nhất là phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Nhiều người tìm đến Yoga bay để cơ thể được uốn dẻo linh hoạt hơn, tập được nhiều bài tập khó hơn.
Vậy Yoga bay khác Yoga truyền thống ra sao? Khi tập cần lưu ý những điều quan trọng nào để tránh xảy ra chấn thương, tai nạn đáng tiếc? HLV Ngọc Phạm (huấn luyện viên Yoga bay, làm việc tại Hà Nội) sẽ trả lời chị em ngay trong bài viết này.
Yoga bay là bộ môn được rất nhiều chị em tìm đến.
Yoga bay là gì?
HLV Ngọc Phạm chia sẻ, Yoga bay là bộ môn pha trộn giữa nghệ thuật nhào lộn trên không với các tư thế Yoga cổ điển, được phát triển từ những năm 2000. Học viên sẽ được tập luyện các bài tập cùng 1 chiếc võng lụa mềm mại treo cách mặt sàn khoảng 1m.
"Yoga bay là sự kết hợp các động tác yoga truyền thống và nghệ thuật biểu diễn trên không", HLV Ngọc Phạm chia sẻ.
Tập yoga bay cần lưu ý những gì để tránh xảy ra những tai nạn đáng tiếc?
Theo HLV Ngọc Phạm, tai nạn hay chấn thương khi tập luyện nói chung có thể xảy ra ở bất kì bộ môn nào không chỉ riêng trong lớp Yoga bay.
"Có rất nhiều nguyên nhân từ chủ quan đến khách quan dẫn tới chấn thương từ nhẹ tới nặng. Thậm chí nhiều trường hợp tử vong trong quá trình tập luyện thể thao ở cả dân chuyên và không chuyên nên khi chưa tìm hiểu kỹ sự việc rất khó để khẳng định trường hợp người tập trong bài viết tử vong chính xác nguyên nhân tử vong do đâu", HLV Ngọc Phạm cho hay.
Tai nạn hay chấn thương khi tập luyện nói chung có thể xảy ra ở bất kì bộ môn nào không chỉ riêng trong lớp Yoga bay.
Để đảm bảo an toàn cho học viên khi tập luyện, người giáo viên cần trang bị đủ kiến thức về an toàn lớp học, có kỷ luật, nghiêm túc và thái độ đúng với bộ môn mình đang giảng dạy. Không học qua loa để dạy cho xong vì cho rằng đây là 1 bộ môn đang hot. Thêm nữa, huấn luyện viên cần biết cách quan sát để hỗ trợ học viên kịp thời.
Ngoài ra, giáo viên cũng cần hiểu được cả những ưu và nhược điểm của bộ môn mình đang giảng dạy để phát huy hay khắc phục mang đến sự an toàn cho học viên.
Đối với người tập cần hiểu cơ thể, tình trạng sức khoẻ và thể lực của bản thân để cân đối và lựa chọn bộ môn phù hợp.
Ở góc độ người tập, bạn cần hiểu về tình trạng sức khoẻ của bản thân, mục đích đến với lớp tập. Nên mạnh dạn tương tác và chia sẻ với giáo viên của mình để được hỗ trợ tập luyện một cách hiệu quả nhất, tránh những rủi ro không đáng có.
Học viên nên mạnh dạn tương tác và chia sẻ với giáo viên của mình để được hỗ trợ tập luyện một cách hiệu quả nhất.
Lưu ý về sức khỏe khi tập Yoga
HLV Ngọc Phạm cho biết, với một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, người gặp vấn đề về xương khớp, phẫu thuật cột sống, người đang gặp chấn thương, vấn đề tim mạch, hệ tuần hoàn, người béo phì, tiểu đường, tăng nhãn áp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và huấn luyện viên trước khi tham gia lớp tập Yoga bay.
Dải lụa mềm là dụng cụ tập luyện trong các lớp Yoga bay. Khi tập luyện, người tập sẽ dồn một phần hoặc toàn bộ trọng lượng vào võng, khi đó võng sẽ rất căng. Chính sức căng này cho phép cơ thể người tập được giữ chắc trên dây. Nhưng căng đồng nghĩa với việc phần cơ thể trên võng sẽ bị siết chặt lại.
Trong một số trường hợp, học viên có thể giảm đau bằng cách học gồng và siết cơ với một lực vừa đủ. Với các học viên mới đây có thể là cảm giác không mấy dễ chịu nên lúc này sẽ cần kinh nghiệm của huấn luyện viên để hỗ trợ học viên điều chỉnh, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn.
Rất nhiều tư thế trong Yoga bay, học viên sẽ được treo người trên cao và khoá chắc trên võng, kỹ năng của huấn luyện viên là sẽ giúp học viên vào tư thế và thoát tư thế (hạ sàn) một cách an toàn. Vậy nên, học viên không nên tự tập Yoga bay một mình tại nhà khi chưa đủ thể lực và kinh nghiệm tập luyện. Ngoài ra cần tránh đeo đồ trang sức trong khi tập Yoga bay vì các vật này dễ bị mắc vào võng trong quá trình tập, không an toàn cho chính người tập.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Top 6 đồ uống làm con người lão hóa nhanh hơn
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Janice Padilla, với nồng độ H2O cao như vậy thì chất lỏng mà chúng ta hấp thụ đặc biệt cần thiết để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể, chẳng hạn như thải độc tố, duy trì sự cân bằng hóa học và sửa chữa các mô.
Biến chứng kinh khủng của bệnh tiểu đường
Biến chứng của tiểu đường ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và có thể trở thành mối nguy hiểm cho người bệnh.
10 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết
Dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc duy trì, kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
