Những lưu ý để tập yoga bay an toàn bạn nên biết
Nhiều năm trở lại đây, Yoga bay là bộ môn được rất nhiều chị em tìm đến. Nhất là phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Nhiều người tìm đến Yoga bay để cơ thể được uốn dẻo linh hoạt hơn, tập được nhiều bài tập khó hơn.
Vậy Yoga bay khác Yoga truyền thống ra sao? Khi tập cần lưu ý những điều quan trọng nào để tránh xảy ra chấn thương, tai nạn đáng tiếc? HLV Ngọc Phạm (huấn luyện viên Yoga bay, làm việc tại Hà Nội) sẽ trả lời chị em ngay trong bài viết này.
Yoga bay là bộ môn được rất nhiều chị em tìm đến.
Yoga bay là gì?
HLV Ngọc Phạm chia sẻ, Yoga bay là bộ môn pha trộn giữa nghệ thuật nhào lộn trên không với các tư thế Yoga cổ điển, được phát triển từ những năm 2000. Học viên sẽ được tập luyện các bài tập cùng 1 chiếc võng lụa mềm mại treo cách mặt sàn khoảng 1m.
"Yoga bay là sự kết hợp các động tác yoga truyền thống và nghệ thuật biểu diễn trên không", HLV Ngọc Phạm chia sẻ.
Tập yoga bay cần lưu ý những gì để tránh xảy ra những tai nạn đáng tiếc?
Theo HLV Ngọc Phạm, tai nạn hay chấn thương khi tập luyện nói chung có thể xảy ra ở bất kì bộ môn nào không chỉ riêng trong lớp Yoga bay.
"Có rất nhiều nguyên nhân từ chủ quan đến khách quan dẫn tới chấn thương từ nhẹ tới nặng. Thậm chí nhiều trường hợp tử vong trong quá trình tập luyện thể thao ở cả dân chuyên và không chuyên nên khi chưa tìm hiểu kỹ sự việc rất khó để khẳng định trường hợp người tập trong bài viết tử vong chính xác nguyên nhân tử vong do đâu", HLV Ngọc Phạm cho hay.
Tai nạn hay chấn thương khi tập luyện nói chung có thể xảy ra ở bất kì bộ môn nào không chỉ riêng trong lớp Yoga bay.
Để đảm bảo an toàn cho học viên khi tập luyện, người giáo viên cần trang bị đủ kiến thức về an toàn lớp học, có kỷ luật, nghiêm túc và thái độ đúng với bộ môn mình đang giảng dạy. Không học qua loa để dạy cho xong vì cho rằng đây là 1 bộ môn đang hot. Thêm nữa, huấn luyện viên cần biết cách quan sát để hỗ trợ học viên kịp thời.
Ngoài ra, giáo viên cũng cần hiểu được cả những ưu và nhược điểm của bộ môn mình đang giảng dạy để phát huy hay khắc phục mang đến sự an toàn cho học viên.
Đối với người tập cần hiểu cơ thể, tình trạng sức khoẻ và thể lực của bản thân để cân đối và lựa chọn bộ môn phù hợp.
Ở góc độ người tập, bạn cần hiểu về tình trạng sức khoẻ của bản thân, mục đích đến với lớp tập. Nên mạnh dạn tương tác và chia sẻ với giáo viên của mình để được hỗ trợ tập luyện một cách hiệu quả nhất, tránh những rủi ro không đáng có.
Học viên nên mạnh dạn tương tác và chia sẻ với giáo viên của mình để được hỗ trợ tập luyện một cách hiệu quả nhất.
Lưu ý về sức khỏe khi tập Yoga
HLV Ngọc Phạm cho biết, với một số trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, người gặp vấn đề về xương khớp, phẫu thuật cột sống, người đang gặp chấn thương, vấn đề tim mạch, hệ tuần hoàn, người béo phì, tiểu đường, tăng nhãn áp, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và huấn luyện viên trước khi tham gia lớp tập Yoga bay.
Dải lụa mềm là dụng cụ tập luyện trong các lớp Yoga bay. Khi tập luyện, người tập sẽ dồn một phần hoặc toàn bộ trọng lượng vào võng, khi đó võng sẽ rất căng. Chính sức căng này cho phép cơ thể người tập được giữ chắc trên dây. Nhưng căng đồng nghĩa với việc phần cơ thể trên võng sẽ bị siết chặt lại.
Trong một số trường hợp, học viên có thể giảm đau bằng cách học gồng và siết cơ với một lực vừa đủ. Với các học viên mới đây có thể là cảm giác không mấy dễ chịu nên lúc này sẽ cần kinh nghiệm của huấn luyện viên để hỗ trợ học viên điều chỉnh, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn.
Rất nhiều tư thế trong Yoga bay, học viên sẽ được treo người trên cao và khoá chắc trên võng, kỹ năng của huấn luyện viên là sẽ giúp học viên vào tư thế và thoát tư thế (hạ sàn) một cách an toàn. Vậy nên, học viên không nên tự tập Yoga bay một mình tại nhà khi chưa đủ thể lực và kinh nghiệm tập luyện. Ngoài ra cần tránh đeo đồ trang sức trong khi tập Yoga bay vì các vật này dễ bị mắc vào võng trong quá trình tập, không an toàn cho chính người tập.
Nắng nóng dễ bị bệnh gì?
Tiêu chảy, ngộ độc thức ăn, nhồi máu cơ tim, đột quỵ là bệnh dễ xảy ra trong thời tiết nắng nóng kéo dài hiện nay.
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
Loại rau cực giàu collagen mà người Việt đang bỏ phí, vừa làm đẹp da lại trị bệnh tim mạch
Thứ rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống nhiễm trùng, chống độc, lợi tiểu. Nhưng để tiêu thụ chúng an toàn, bạn nên chú ý những điều sau.
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ
Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.
Ăn chất xơ bao nhiêu là quá nhiều?
Một số triệu chứng khó chịu do thừa chất xơ có thể xảy ra khi một người nạp vào cơ thể nhiều hơn 70g chất xơ mỗi ngày.
