Những thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa
Những người bị rối loạn tiêu hóa thường gặp nhiều vấn đề trong quá trình ăn uống, từ đó gây sút cân nghiêm trọng và làm ảnh hưởng tới vóc dáng của bạn.
Rối loạn tiêu hóa là căn bệnh dạ dày có thể gặp phải ở rất nhiều người. Tình trạng này vốn không quá nguy hiểm nhưng có thể gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn, đau tức bụng...
Để khắc phục tình trạng này hiệu quả thì bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa sau đây.
Sữa chua (kích thích đường ruột, chữa tiêu chảy, táo bón)
Sữa chua vốn là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn probiotic nên giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa làm việc hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích đường ruột và điều trị chứng táo bón, tiêu chảy trong ngày.
Khoai lang (kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa viêm loét dạ dày)
Khoai lang không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp kích thích tiêu hóa để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Chuối (cung cấp chất điện phân)
Tất nhiên sẽ không thể thiếu chuối trong list thực phẩm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của dạ dày được. Do chuối cũng là một loại thực phẩm giàu kali nên giúp cung cấp chất điện phân cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mất nước, tiêu chảy xảy ra.
Gừng (chữa đầy hơi, khó tiêu)
Gừng vốn có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa bên trong. Ngoài ra, gừng cũng sẽ giúp chữa khỏi tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ngăn không cho chứng buồn nôn, co thắt dạ dày xảy ra. Bạn có thể pha trà gừng ấm để uống hoặc chế biến trong một số món ăn hàng ngày.
Quả bơ (duy trì chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa)
Quả bơ vốn rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh nên sẽ cải thiện các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa (như túi mật, tuyến tụy, gan...). Đồng thời, nó còn giúp chuyển đổi beta carotene thành vitamin A nên sẽ cải thiện niêm mạc lót của đường tiêu hóa.
Một vài lưu ý cho người bị rối loạn tiêu hóa:
- Bảo đảm nguồn thức ăn tiêu thụ vào cơ thể luôn sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh.
- Ăn uống điều độ trong mỗi bữa ăn, tránh ăn quá nhiều, gây đau tức bụng.
- Không ăn đồ ôi thiu, để lại từ tối hôm trước.
- Chủ động ăn nhiều rau củ quả, hạn chế ăn thịt.
- Uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước (có thể uống thêm cả nước ép trái cây).
10 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết
Dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc duy trì, kiểm soát đường huyết ở người bệnh đái tháo đường.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Loại bỏ bệnh trầm cảm, sỏi thận bằng nước ép bí ngô
Bí ngô có rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất đặc biệt cần thiết trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Lợi ích không ngờ tới từ việc ăn quả lựu
Quả lựu là một trái cây có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
