Những thức uống giàu chất điện giải giúp ngừa mất nước
Vào mùa hè, chất điện giải là hợp chất cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa mất nước, đánh bại cái nóng và làm dịu cơn khát.
Top đồ uống giàu chất điện giải cực tốt
Khi cái nóng thiêu đốt của mùa hè đến, việc ưu tiên mức độ hydrat hóa của chúng ta trở nên cần thiết. Mất nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm mệt mỏi, chóng mặt và chuột rút cơ bắp.
Trong khi nước chắc chắn là chất làm dịu cơn khát, việc bổ sung chất điện giải cũng quan trọng không kém, đặc biệt là trong những ngày nóng ẩm. Rất may, có rất nhiều đồ uống giải khát và tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn giữ nước và bổ sung các chất điện giải cần thiết đó.
Chất điện giải là gì?
Theo Healthshots, chất điện giải là khoáng chất mang điện tích khi hòa tan trong chất lỏng, kể cả chất lỏng của cơ thể chúng ta. Các chất điện giải chính bao gồm natri, kali, canxi, magiê, clorua và phốt phát. Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng, điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp, và hỗ trợ các quá trình cơ thể khác nhau.
Vào mùa hè, chúng ta có xu hướng mất chất điện giải do đổ mồ hôi vì nhiệt độ cao và hoạt động thể chất tăng lên. Bổ sung chất điện giải là điều cần thiết để ngăn ngừa mất nước và duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp.
Đồ uống giàu chất điện giải lành mạnh
Nước dừa
Đây là loại nước giải khát tự nhiên và mát mẻ có chứa các chất điện giải cần thiết như kali, magiê và natri. Nước dừa có hàm lượng calo thấp và lượng hydrat hóa cao, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn sảng khoái trong suốt mùa hè.
Với hương vị hơi ngọt và hấp dẫn, nước dừa là sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống thể thao có đường.
Nước dừa là một trong những loại đồ uống tốt nhất giúp ngăn ngừa mất nước. (Ảnh: Healthshots).
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu không chỉ là loại trái cây được yêu thích trong mùa hè mà còn là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Nước dưa hấu tươi là thức uống thơm ngon và giàu chất điện giải. Dưa hấu rất giàu kali, magie và vitamin C không chỉ bổ sung chất điện giải mà còn cung cấp chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do.
Nước chanh
Nước chanh là thức uống mùa hè phổ biến và bằng cách thêm một chút chất điện giải, bạn có thể tạo ra đồ uống tốt cho sức khỏe hơn. Vắt chanh tươi vào bình nước và thêm một chút muối biển để tăng cường chất điện giải. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để có vị ngọt tự nhiên. Thức uống đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giữ cho bạn đủ nước và sảng khoái suốt cả ngày.
Nước ngâm dưa chuột bạc hà
Nước ngâm hoa quả là cách tuyệt vời để thêm hương vị cho thói quen hydrat hóa của bạn. Để chuẩn bị nước ngâm, hãy cắt dưa chuột và cho vào bình. Thêm một ít nhánh bạc hà tươi vào bình. Để hỗn hợp trong tủ lạnh vài giờ cho các hương vị hòa quyện vào nhau.
Dưa chuột chứa các chất điện giải như kali và magiê, trong khi bạc hà tạo cảm giác sảng khoái. Thức uống dưỡng ẩm này sẽ làm cho bạn cảm thấy mát mẻ và hồi sinh trong những ngày hè nóng bức.
Nước nha đam
Nước ép nha đam (lô hội) được biết đến với đặc tính chữa bệnh, nhưng nó cũng là nguồn chất điện giải tuyệt vời. Giàu vitamin, khoáng chất và axit amin, nước ép nha đam có thể giúp bù nước cho cơ thể và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Đảm bảo chọn nước ép nha đam nguyên chất và tự nhiên không thêm đường hoặc hương vị nhân tạo để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.
Trà thảo mộc tự làm
Các loại trà thảo dược pha với các loại thảo mộc giàu chất điện giải có thể là sự thay thế hoàn hảo cho đồ uống truyền thống. Tạo hỗn hợp sảng khoái bằng cách sử dụng các loại thảo mộc như dâm bụt, lá hương thảo hoặc lá tầm ma, được biết đến với đặc tính bổ sung nước và điện giải.
Ngâm các loại thảo mộc trong nước nóng, để nguội và thưởng thức một thức uống có hương vị và tốt cho sức khỏe suốt cả ngày.
Hai cách ăn, 6 chất bổ sung có thể ngăn bệnh trầm cảm
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, hạn chế đường và bổ sung vitamin B, D, omega-3 giúp ngăn và giảm thiểu triệu chứng trầm cảm.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống một lon Coca-Cola?
Màu nâu gỗ hấp dẫn đã làm nên thương hiệu của Coca-Cola. Tuy nhiên, về lâu dài, những màu nâu này cũng có thể khiến răng bạn ngả màu và bị sâu.
Cảnh báo loại nấm gây chết người trong tai thú cưng
Các nhà khoa học phát hiện một loại nấm kháng thuốc có tên Candida trú ngụ trong tai chó, có thể gây tử vong ở người.
Top 6 cách tận dụng cà phê chữa bệnh
Cà phê ngoài công dụng là thức uống còn có thể điều trị nhiều vấn đề về da như chữa mụn, tiêu sưng, dưỡng ẩm, nếu tận dụng đúng cách.
Chuyên gia sốc vì phát hiện hóa chất cực độc trong cải xoăn
Các nhà khoa học đã phát hiện một loại hoá chất độc hại có thể gây bệnh ung thư trong cải xoăn - loại rau được biết đến mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người.
Hàng trăm người ở Canada mắc chứng rối loạn não bí ẩn
Nhiều người ở Canada gặp các triệu chứng về thần kinh như ảo giác, mất trí nhớ. Vấn đề về việc liệu căn bệnh bí ẩn này có thật hay không vẫn đang gây nhiều tranh cãi.
