Tại sao bạn luôn thức dậy trước khi báo thức reo?
Thức dậy trước khi chuông báo thức reo cho thấy bạn đang ngủ đúng cách và điều này hoàn toàn bình thường.
Theo Susdha Tallavajhula, Giám đốc y tế tại TIRR Memorial Hermann Neurological Sleep Medicine Center (Houston), việc thức dậy trước khi báo thức reo hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn có xu hướng nhất quán về thời điểm đi ngủ và thức dậy.
Không ít người băn khoăn vì sao bản thân lại thức dậy trước khi chuông báo thức kêu. (Ảnh: Shutterstock).
Trên thực tế, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang ngủ đúng cách. Cô giải thích: “Bạn đã rèn luyện cơ thể mình đi vào giấc ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định, thậm chí không cần báo thức. Nhịp sinh học rất dễ điều chỉnh".
Vai trò của nhịp sinh học
Bác sĩ Tallavajhula giải thích nhịp sinh học là đồng hồ tự nhiên của cơ thể điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ của bạn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, nó phản ứng chủ yếu với những thay đổi về ánh sáng, điều này quyết định việc sản xuất hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ.
Khi trời tối, não báo hiệu cho cơ thể sản xuất melatonin để bạn bắt đầu buồn ngủ. Khi bạn nhìn thấy ánh sáng vào ban ngày, quá trình sản xuất melatonin sẽ ngừng hoạt động và bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Độ chính xác của đồng hồ sinh học phụ thuộc vào thời gian đi ngủ và thức dậy. (Ảnh: Shutterstock).
Bác sĩ Tallavajhula chỉ ra việc đặt giờ đi ngủ và thời gian thức dậy (báo thức) có thể làm nhịp sinh học này trở nên chính xác hơn, đến mức cơ thể bạn biết khá chính xác thời điểm bắt đầu một ngày.
Cô ấy chia sẻ: "Về cơ bản, bạn đã rèn luyện cơ thể của mình làm điều này. Vậy nên không có gì phải lo lắng. Hơn nữa, tự thức dậy sẽ tốt hơn so với việc bị giật mình đánh thức bởi tiếng động lớn của báo thức”.
Lo lắng khi dậy trước báo thức
Theo bác sĩ Tallavajhula, nếu ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị và cảm thấy thoải mái khi thức dậy, ngay cả khi thức dậy trước báo thức, bạn không cần lo lắng. Cơ thể đã có đồng hồ sinh học phù hợp. Việc thức dậy sau nửa đêm cũng là điều bình thường. Nhưng bạn nên nhanh chóng chìm lại vào giấc ngủ ngay sau đó.
Mặt khác, bạn nên gặp bác sĩ nếu thường xuyên thức dậy sớm hơn nhiều so với mong muốn và không cảm thấy được nghỉ ngơi đủ, hoặc nếu bạn vẫn còn mệt mỏi sau khi ngủ 7-8 tiếng.
Cả hai trường hợp có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc một vấn đề khác như bàng quang hoạt động quá mức, lo lắng hoặc trầm cảm.
Vì sao "người bẩn nhất thế giới" qua đời sau khi tắm?
Cụ Amou Haji qua đời sau khi "nhịn" tắm 67 năm. Dường như cụ thực sự không phù hợp với sự sạch sẽ.
Xác ướp có mùi vị khủng khiếp, tại sao người châu Âu lại muốn ăn?
Xác ướp là một loại thuốc được kê đơn ở châu Âu hơn 500 năm trước. Tại sao người Châu Âu nghĩ rằng ăn thịt xác ướp rất tốt cho sức khỏe?
Vì sao Nga bán Alaska cho Mỹ với giá rẻ mạt?
Vì sao Nga hoàng lại phải bán đi Alaska, miền đất giàu có tài nguyên của mình với cái giá rẻ mạt như vậy?
Vì sao loài chim này lại được gọi là “Chiến đấu cơ có lông”?
Sở hữu tốc độ lên đến 322 km/giờ, chim Cắt lớn chính là loài động vật nhanh nhất hành tinh. Sau khi được chiêm ngưỡng cách loài chim này ra đòn chớp nhoáng trên không, bạn sẽ hiểu tại sao nó lại được gọi là “Chiến đấu cơ có lông”.
Cáp treo vốn có nguyên lý "cực kỳ an toàn", vì sao vẫn xảy ra tai nạn?
Được thiết kế với cơ chế an toàn, chịu lực tốt, nhưng nhiều hệ thống cáp treo trên thế giới vẫn xảy ra sự cố đáng tiếc.
Tại sao cùng là sông nhưng Trường Giang dùng chữ "giang", Hoàng Hà dùng chữ "hà"?
Vì sao tên những con sông ở Trung Quốc, có cái được gọi là Giang, có cái được gọi là Hà? Giữa hai cách gọi này có sự khác biệt gì?
