Tại sao bạn luôn thức dậy trước khi báo thức reo?
Thức dậy trước khi chuông báo thức reo cho thấy bạn đang ngủ đúng cách và điều này hoàn toàn bình thường.
Theo Susdha Tallavajhula, Giám đốc y tế tại TIRR Memorial Hermann Neurological Sleep Medicine Center (Houston), việc thức dậy trước khi báo thức reo hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn có xu hướng nhất quán về thời điểm đi ngủ và thức dậy.
Không ít người băn khoăn vì sao bản thân lại thức dậy trước khi chuông báo thức kêu. (Ảnh: Shutterstock).
Trên thực tế, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang ngủ đúng cách. Cô giải thích: “Bạn đã rèn luyện cơ thể mình đi vào giấc ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định, thậm chí không cần báo thức. Nhịp sinh học rất dễ điều chỉnh".
Vai trò của nhịp sinh học
Bác sĩ Tallavajhula giải thích nhịp sinh học là đồng hồ tự nhiên của cơ thể điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ của bạn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, nó phản ứng chủ yếu với những thay đổi về ánh sáng, điều này quyết định việc sản xuất hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ.
Khi trời tối, não báo hiệu cho cơ thể sản xuất melatonin để bạn bắt đầu buồn ngủ. Khi bạn nhìn thấy ánh sáng vào ban ngày, quá trình sản xuất melatonin sẽ ngừng hoạt động và bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Độ chính xác của đồng hồ sinh học phụ thuộc vào thời gian đi ngủ và thức dậy. (Ảnh: Shutterstock).
Bác sĩ Tallavajhula chỉ ra việc đặt giờ đi ngủ và thời gian thức dậy (báo thức) có thể làm nhịp sinh học này trở nên chính xác hơn, đến mức cơ thể bạn biết khá chính xác thời điểm bắt đầu một ngày.
Cô ấy chia sẻ: "Về cơ bản, bạn đã rèn luyện cơ thể của mình làm điều này. Vậy nên không có gì phải lo lắng. Hơn nữa, tự thức dậy sẽ tốt hơn so với việc bị giật mình đánh thức bởi tiếng động lớn của báo thức”.
Lo lắng khi dậy trước báo thức
Theo bác sĩ Tallavajhula, nếu ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị và cảm thấy thoải mái khi thức dậy, ngay cả khi thức dậy trước báo thức, bạn không cần lo lắng. Cơ thể đã có đồng hồ sinh học phù hợp. Việc thức dậy sau nửa đêm cũng là điều bình thường. Nhưng bạn nên nhanh chóng chìm lại vào giấc ngủ ngay sau đó.
Mặt khác, bạn nên gặp bác sĩ nếu thường xuyên thức dậy sớm hơn nhiều so với mong muốn và không cảm thấy được nghỉ ngơi đủ, hoặc nếu bạn vẫn còn mệt mỏi sau khi ngủ 7-8 tiếng.
Cả hai trường hợp có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc một vấn đề khác như bàng quang hoạt động quá mức, lo lắng hoặc trầm cảm.
Vì sao Lạc Sơn Đại Phật có thể an tọa yên bình suốt hơn 1.300 năm mà không bị sụp đổ?
Đại Phật Lạc Sơn là kỳ quan kiến trúc nhân loại. Thắng địa du lịch nổi tiếng này mỗi năm thu hút không dưới 2,5 triệu du khách đến chiêm ngưỡng.
Vì sao nước tiểu có màu vàng?
Tất cả đều có lý do của nó, và cơ thể của chúng ta là một hệ thống rất hoàn hảo, tinh tế!
Vì sao bé sơ sinh lại được lấy dấu vân chân thay vì vân tay?
Hiện nay ở hầu hết các bệnh viện, sản phụ sau khi sinh con xong thì các bé sơ sinh thường được lấy dấu vân chân. Điều này khiến các cha mẹ trẻ khá tò mò không biết làm vậy có tác dụng gì?
Vì sao khi Chu Đệ giết vua cướp ngôi, 26 người con của Chu Nguyên Chương không một ai can thiệp?
Việc làm tàn ác của Chu Đệ cho đến nay vẫn còn được sử sách ghi lại.
Vì sao thảm kịch Itaewon không phải một vụ giẫm đạp?
Theo giáo sư G. Keith Still, chuyên gia về an toàn đám đông tại Đại học Suffolk (Anh), thảm kịch ở Itaewon có thể gọi là một vụ đám đông chèn ép, chứ không phải một vụ giẫm đạp.
Vì sao trên Trái đất tồn tại sự sống còn nhiều hành tinh khác thì không?
Sự tồn tại của Trái đất giống như "trúng số" do vô vàn sự trùng hợp ngẫu nhiên cùng xảy ra một lúc.
