Đời sống
Y học - sức khỏe
Thói quen của 16 thiên tài tiết lộ 2 điểm chung của những bộ não xuất chúng: Ngủ đủ giấc cực quan trọng!
Thói quen của 16 thiên tài tiết lộ 2 điểm chung của những bộ não xuất chúng: Ngủ đủ giấc cực quan trọng!
Dựa trên phát hiện mới đây, hình ảnh các thiên tài thức khuya dậy sớm, vùi đầu vào công việc, nghiên cứu đến quên ăn quên ngủ có lẽ không còn đúng nữa.
Thiên tài không “thiếu ngủ”
Nếu những thiên tài nổi tiếng nhất thế giới cùng có một thói quen chung, liệu bạn có muốn thử làm theo không? Thực tế, rất nhiều thiên tài có những điểm chung thú vị, chẳng hạn như ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Kết quả này dựa trên một biểu đồ được xây dựng bởi RJ Andrews, một chuyên gia trực quan hóa dữ liệu và là người sáng lập studio đồ họa thông tin Info We Trust.
Biểu đồ phân tách lối sống của 16 thiên tài nổi tiếng bậc nhất trong lịch sử, xem xét cách họ trải qua 24 giờ trong ngày. Những thiên tài này bao gồm: Charles Darwin, Sigmund Freud, Charles Dickens, Benjamin Franklin và Maya Angelou. Trước tiên, ngoại trừ Wolfgang Amadeus Mozart, tất cả những người còn lại đều ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Nhà soạn nhạc thiên tài Wolfgang Amadeus Mozart.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, các thiên tài không nhất thiết phải ngủ ít, làm việc nhiều, mà họ vẫn dành thời gian đủ cho giấc ngủ trong ngày. Khoa học cho chúng ta biết có một mối liên hệ thực sự giữa sự sáng tạo và giấc ngủ, và giấc ngủ đã được chứng minh là có lợi đối với hầu hết mọi khía cạnh của chức năng não bộ. Và hiển nhiên mọi thiên tài đều cần một bộ não hoạt động tốt.
Điều thú vị là, mặc dù các thiên tài ngủ trung bình 7 tiếng 15 phút mỗi đêm, nhưng có người đi ngủ muộn và dậy muộn, có người đi ngủ sớm và dậy sớm, có người có thói quen ngủ kì lạ. Tiểu thuyết gia người Pháp Honoré de Balzac ngủ từ 6 giờ chiều đến 1 giờ sáng, sau đó thức luôn đến sáng. Đến 8 giờ sáng, ông sẽ chợp mắt thêm khoảng 90 phút nữa.
Tiểu thuyết gia người Pháp Honoré de Balzac.
Ngoài tầm quan trọng của giấc ngủ, chúng ta có thể học được điều gì khác từ những thói quen hàng ngày của những thiên tài này? 10 trong số 16 thiên tài có thói quen đi bộ ít nhất một lần mỗi ngày, và đôi khi nhiều hơn. Ví dụ, Charles Darwin đã đi bộ tới 3 lần một ngày. Cần biết rằng nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng đi bộ có lợi cho tâm trạng và chức năng não, đặc biệt nếu việc đi bộ được diễn ra trong môi trường tự nhiên.
Tạo ra những thói quen để đỡ phải quyết định nhiều
Nhưng nếu xem xét bức tranh toàn cảnh hơn, có một điểm chung còn đáng chú ý hơn hết, đó là tất cả thiên tài đều có những thói quen hàng ngày nghiêm ngặt.
Các nhà thần kinh học cho chúng ta biết rằng, bộ não có nguy cơ bị mệt mỏi khi ra quyết định. Bởi mọi quyết định chúng ta đưa ra, dù lớn hay nhỏ, đều khiến bộ não phải suy nghĩ cân nhắc ít nhiều, ngay cả khi chúng ta không nhận thức được điều đó. Đây là lý do tại sao Mark Zuckerberg và Steve Jobs chọn xây dựng thói quen mặc cùng một bộ trang phục mỗi ngày. Họ muốn giảm bớt suy nghĩ, áp lực không cần thiết cho bộ não hàng ngày.
Mark Zuckerberg chọn xây dựng thói quen mặc cùng một bộ trang phục mỗi ngày.
Mệt mỏi khi ra quyết định là một lý do khiến việc phát triển các thói quen hàng ngày trở nên rất cần thiết. Chúng ta càng “tự động hóa” được các thói quen làm việc, thói quen sống hàng ngày, bộ não sẽ càng có nhiều năng lượng để dành cho các nhiệm vụ khó khăn hơn, có ý nghĩa hơn. Và nếu biết cách để tâm suy nghĩ vào các thói quen của mình ngay từ khi mới bắt đầu xây dựng chúng, thì bạn hoàn toàn có thể duy trì các thói quen lành mạnh như tập thể dục hàng ngày hoặc ăn sáng bổ dưỡng một cách lâu dài.
Vì vậy, nếu chưa thực hiện được, hãy thử tạo một thói quen hàng ngày phù hợp với bạn. Cố gắng dành thời gian để đi dạo hoặc tập thể dục, thể hình. Và, quan trọng nhất, hãy cố gắng dành nhiều thời gian để có một giấc ngủ ngon. Biết đâu điều này có thể giúp giải phóng thiên tài bên trong bạn.
Uống nước nhiều quá cũng không tốt. Những nhóm người nào không nên uống nhiều nước?
Chúng ta luôn cường điệu rằng phải uống nhiều nước mới có lợi cho sức khoẻ, nhưng phàm là cái gì quá đều không tốt. Nước cũng không nên uống quá nhiều.
Tác dụng tuyệt vời của quả trứng gà đối với sức khỏe
Quả trứng gà là loại quả có tác dụng tuyệt vời mà ít ai nghĩ đến, trong quả trứng gà chứa polyphenol, carotenoids, nguồn chất xơ dồi dào giúp ngừa bệnh tim mạch, chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Ăn một con cá tự nhiên ở Mỹ tương đương việc uống nước bẩn cả tháng trời
Một nghiên cứu mới cho biết việc ăn một con cá nước ngọt đánh bắt ở sông hoặc hồ ở Mỹ cũng tương đương với việc uống trong một tháng loại nước bị ô nhiễm bởi các "hóa chất vĩnh viễn" vô cùng độc hại.
Cách chọn bánh trung thu đảm bảo an toàn thực phẩm
Tết Trung thu đang đến gần, mỗi nhà không không thể thiếu những chiếc bánh bánh nướng, bánh dẻo.
9 cách chống lại thủ phạm gây hôi miệng
Hơi thở hôi vốn là vấn đề rắc rối của nhiều người nhưng bạn nên biết rằng những thói quen của chúng ta cũng ảnh hưởng rất nhiều đền mùi trong hơi thở.
Lợi ích của việc đổ mồ hôi đối với cơ thể
Quá trình đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý đóng vai trò quan trọng, không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe và tinh thần theo nhiều cách mà bạn có thể không ngờ tới.
