Tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm làm tăng nguy cơ trầm cảm
Nghiên cứu cho thấy trong số những người tiếp xúc với ánh sáng ở mức cao vào ban đêm, nguy cơ trầm cảm tăng 30%.
Việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng vào ban đêm có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn tâm thần, chẳng hạn như lo lắng và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
Đây là kết quả nghiên cứu mới mà các nhà khoa học thuộc Đại học Monash (Úc) công bố trên tạp chí Nature Mental Health.
Theo nghiên cứu mới đây, việc tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm làm tăng nguy cơ trầm cảm - (Ảnh minh họa: iStock).
Nhóm tác giả đã tiến hành phân tích dữ liệu nghiên cứu có quy mô "lớn nhất từ trước đến nay", với 86.000 người tham gia. Những nội dung phân tích và so sánh bao gồm mức độ ánh sáng khi ngủ, hình thái giấc ngủ, hoạt động thể chất và sức khỏe tâm thần.
Kết quả cho thấy trong số những người tiếp xúc với ánh sáng ở mức cao vào ban đêm, nguy cơ trầm cảm tăng 30%. Trong khi đó những người tiếp xúc với ánh sáng ở mức cao vào ban ngày thì nguy cơ trầm cảm giảm 20%.
Nghiên cứu cũng chỉ ra các kết quả tương tự đối với hành vi tự làm hại bản thân, rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, rối loạn lo âu lan tỏa và PTSD.
Theo khuyến nghị của các nhà khoa học, để khắc phục những vấn đề trên, đồng thời cải thiện sức khỏe tâm thần, phương pháp hiệu quả mà không dùng thuốc là tránh tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm và tăng tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày.
Theo phó giáo sư Sean Cain thuộc Đại học Monash, đồng thời là trưởng nhóm nghiên cứu, sự ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng ban đêm không phụ thuộc vào nhân khẩu học, hoạt động thể chất, mùa thời tiết trong năm và đặc điểm công việc của người tham gia.
"Những kết quả của chúng tôi nhất quán khi tính đến các yếu tố như làm việc theo ca, giấc ngủ, cuộc sống ở thành thị so với nông thôn và những bệnh lý liên quan đến rối loạn chuyển hóa ảnh hưởng lên hệ tim mạch", ông Cain nói.
Cơ chế ngược: Ban đêm tiếp xúc ánh sáng nhiều hơn ban ngày! Ông Cain chỉ ra rằng bộ não con người đã tiến hóa để vẫn có thể hoạt động hiệu quả nhất trong điều kiện ánh sáng chói lọi vào ban ngày và hầu như không có ánh sáng vào ban đêm. Tuy nhiên, ngày nay con người đã thách thức cơ chế sinh học này khi dành đến 90% thời gian trong ngày để hoạt động và sinh hoạt ở môi trường bên trong nhà dưới ánh sáng điện quá mờ vào ban ngày. Trong khi đó, họ lại tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng điện vào ban đêm so với chu kỳ tương tác tự nhiên giữa ánh sáng và bóng tối. Điều này làm thay đổi cơ chế sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe. |
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ
Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.
Đẻ sinh đôi thấy có điểm lạ, bà mẹ choáng váng khi biết sự thật, lịch sử loài người chỉ có 10 trường hợp
Mãi đến khi đón 2 đứa con chào đời, người mẹ mới phát hiện sự thật nhờ một điểm kỳ lạ ở cân nặng của các con.
Ăn chất xơ bao nhiêu là quá nhiều?
Một số triệu chứng khó chịu do thừa chất xơ có thể xảy ra khi một người nạp vào cơ thể nhiều hơn 70g chất xơ mỗi ngày.
Thuốc lá làm tiêu hủy nhiễm sắc thể Y ở đàn ông
So với các bạn đồng giới không hút thuốc, những nam giới hút thuốc tăng gấp 3 nguy cơ bị mất các nhiễm sắc thể giới tính Y của họ, theo một nghiên cứu mới.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
