Top 4 loại thực phẩm giảm tình trạng tích nước cơ thể
Để cải thiện tình trạng tích nước, bạn nên hạn chế ăn mặn, tăng cường thực phẩm giàu kali, magie như chuối, chocolate đen, các loại rau lá xanh.
1. Caffein
Caffein có nhiều trong cà phê, cacao, một số loại trà...
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tính lợi tiểu có trong caffein. Ngoài cà phê, chất này cũng có trong trà xanh, trà đen. Bởi vậy, khi uống cà phê, bạn có xu hướng đi tiểu với tần suất dày đặc hơn, nhờ đó giảm tình trạng tích nước. Tuy nhiên, sau đó bạn cũng cần uống nhiều nước lọc để cân bằng lại độ ẩm, điện giải cho cơ thể.
2. Thực phẩm giàu kali
Natri liên kết với nước trong cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng cả bên trong và bên ngoài tế bào. Nếu bạn có thói quen ăn mặn, nạp nhiều natri, cơ thể bạn sẽ có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Muốn bài tiết natri để giảm phù nề, bạn nên bổ sung nhiều kali vào thực đơn, giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm khả năng giữ nước. Thực phẩm giàu kali có thể kể đến như chuối, kiwi, cà chua, rau chân vịt.
3. Thực phẩm giàu magie
Magie liên quan đến hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể giúp duy trì ổn định các hoạt động đồng thời hạn chế tình trạng tích nước, phù nề. Nguồn cung cấp magie tốt bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chocolate đen, rau lá xanh...
4. Vitamin B6
Vitamin B6 giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.
Vitamin B6 là một loại vitamin tan trong nước, có thể điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp giảm phù nề hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin B6 có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày là thịt gà, hải sản, đậu phụ...
Ngoài việc bổ sung 4 loại thực phẩm kể trên, chuyên gia cũng nhắc nhở nên tránh tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chế biến sẵn do chúng chứa nhiều natri. Đồng thời, bạn nên xây dựng thói quen ăn nhạt để tránh phù nề cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp.
Có thể thay thế rau xanh bằng trái cây được không?
Rau quả là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết để có một bữa ăn hợp lý. Giá trị của rau quả là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có hoạt tính sinh học cao, đặc biệt là các vitamin (vitamin A, vitamin C) chất khoáng, vi khoáng. Ngoài ra l&
Nhìn đôi mắt đoán số năm bạn còn sống
Nghiên cứu trên gần 47.000 người trưởng thành cho thấy võng mạc nắm giữ những manh mối quan trọng về đồng hồ sinh học của bạn.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Táo là loại quả cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn đúng cách
Táo là trái cây "vàng" không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
