Top 4 loại thực phẩm giảm tình trạng tích nước cơ thể

Để cải thiện tình trạng tích nước, bạn nên hạn chế ăn mặn, tăng cường thực phẩm giàu kali, magie như chuối, chocolate đen, các loại rau lá xanh.

1. Caffein

Top 4 loại thực phẩm giảm tình trạng tích nước cơ thể
Caffein có nhiều trong cà phê, cacao, một số loại trà...

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tính lợi tiểu có trong caffein. Ngoài cà phê, chất này cũng có trong trà xanh, trà đen. Bởi vậy, khi uống cà phê, bạn có xu hướng đi tiểu với tần suất dày đặc hơn, nhờ đó giảm tình trạng tích nước. Tuy nhiên, sau đó bạn cũng cần uống nhiều nước lọc để cân bằng lại độ ẩm, điện giải cho cơ thể.

2. Thực phẩm giàu kali

Natri liên kết với nước trong cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng cả bên trong và bên ngoài tế bào. Nếu bạn có thói quen ăn mặn, nạp nhiều natri, cơ thể bạn sẽ có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Muốn bài tiết natri để giảm phù nề, bạn nên bổ sung nhiều kali vào thực đơn, giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm khả năng giữ nước. Thực phẩm giàu kali có thể kể đến như chuối, kiwi, cà chua, rau chân vịt.

Loading...

3. Thực phẩm giàu magie

Magie liên quan đến hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể giúp duy trì ổn định các hoạt động đồng thời hạn chế tình trạng tích nước, phù nề. Nguồn cung cấp magie tốt bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, chocolate đen, rau lá xanh...

4. Vitamin B6

Top 4 loại thực phẩm giảm tình trạng tích nước cơ thể
Vitamin B6 giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.

Vitamin B6 là một loại vitamin tan trong nước, có thể điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp giảm phù nề hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin B6 có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày là thịt gà, hải sản, đậu phụ...

Ngoài việc bổ sung 4 loại thực phẩm kể trên, chuyên gia cũng nhắc nhở nên tránh tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chế biến sẵn do chúng chứa nhiều natri. Đồng thời, bạn nên xây dựng thói quen ăn nhạt để tránh phù nề cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp.

Từ khóa liên quan:
Loading...
TIN CŨ HƠN
Đã xác định được nguyên nhân gây tử vong cao thứ hai trên thế giới, chỉ sau đột quỵ

Đã xác định được nguyên nhân gây tử vong cao thứ hai trên thế giới, chỉ sau đột quỵ

Các bệnh nhiễm khuẩn là nguyên nhân dẫn tới số ca tử vong cao thứ hai trên toàn thế giới, chiếm khoảng 1/8 số ca tử vong trong năm 2019.

Đăng ngày: 28/11/2022
Lý do sức khỏe đằng sau thói quen mất lịch sự của cầu thủ trên sân cỏ

Lý do sức khỏe đằng sau thói quen mất lịch sự của cầu thủ trên sân cỏ

Các cầu thủ thường xuyên khạc nhổ do nước bọt đặc lại khi họ thi đấu thể thao.

Đăng ngày: 28/11/2022
Các chuyên gia cho biết: Chó có thể

Các chuyên gia cho biết: Chó có thể "ngửi" mùi stress của chủ

Nhờ vào sự nhạy cảm của khứu giác, loài chó có thể xác định tình trạng tâm lý cũng như sinh lý của con người và có thể ngửi thấy khi một người bị căng thẳng từ hơi thở và mồ hôi của họ.

Đăng ngày: 28/11/2022
Top 19 cách để giảm đờm và chất nhầy tự nhiên tại nhà đơn giản nhất

Top 19 cách để giảm đờm và chất nhầy tự nhiên tại nhà đơn giản nhất

Đờm là một loại chất nhầy mà cơ thể tạo ra từ phổi và đường hô hấp dưới. Nhiễm trùng, dị ứng hay hút thuốc có thể khiến các chất nhầy dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Đăng ngày: 27/11/2022
Ô nhiễm không khí khiến ngày càng nhiều trẻ em bị cao huyết áp

Ô nhiễm không khí khiến ngày càng nhiều trẻ em bị cao huyết áp

Những hạt bụi ô nhiễm mà trẻ em hít phải có thể xâm nhập vào máu, gây tổn thương niêm mạc, làm mạch máu cứng hơn.

Đăng ngày: 27/11/2022
Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

Nếu trứng là loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, thì đây là những tác động đến cơ thể mà các chuyên gia muốn bạn biết.

Đăng ngày: 27/11/2022
Thức khuya mùa World Cup: Làm sao để vẫn ngủ khỏe, dậy sớm và tỉnh táo cả ngày?

Thức khuya mùa World Cup: Làm sao để vẫn ngủ khỏe, dậy sớm và tỉnh táo cả ngày?

FIFA dự đoán năm nay sẽ có ít nhất 5 tỷ khán giả theo dõi các trận đấu World Cup qua màn ảnh nhỏ.

Đăng ngày: 26/11/2022
Tiêu điểm
Khoa Học News