Top 5 món không nên ăn sau 19h kẻo mỡ bụng thêm dày
Ăn các món như thịt bò, cá béo, bánh kẹo ngọt… sát giờ đi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian tiêu hóa, dễ tích tụ thành mỡ thừa.
Lý do nhiều chuyên gia khuyến khích ăn bữa tối sớm, hạn chế ăn muộn, ăn khuya là vì cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hao, đốt cháy lượng calo nạp vào. Buổi tối, hoạt động thể chất thường có xu hướng ít hơn so với ban ngày, vì vậy năng lượng cũng tiêu hao lâu hơn. Chuyên gia khuyên nên kết thúc bữa cuối ngày trước 18-19h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa, tiêu hao năng lượng, hạn chế dư thừa calo tích tụ thành mỡ. Nếu không thể sắp xếp thời gian ăn tối sớm, hãy hạn chế tối đa những món sau đây để giữ gìn vóc dáng, đạt mục tiêu giảm cân.
1. Thịt mỡ
Các loại thịt có tỷ lệ mỡ cao như thịt bò, thịt heo... sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hao calo hơn so với nguồn protein nạc từ trứng, ức gà... Ăn thịt chứa nhiều mỡ vào buổi tối cũng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ăn muộn, sát giờ ngủ có thể gây nặng bụng, khó ngủ hơn.
Nên tránh tiêu thụ thịt có tỷ lệ mỡ cao vào tối muộn để hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng, đầy bụng, khó tiêu.
2. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn cá thịt trắng. Nếu chúng được chế biến với dầu ăn và các loại gia vị sẽ càng tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, nên tránh ăn nhóm thực phẩm này vào tối muộn, thay vào đó hãy chọn các loại cá thịt trắng như cá tuyết, cá bơn, cá diêu hồng...
3. Đồ chiên rán
Các món này có thể làm gia tăng tình trạng ợ hơi, đầy bụng, khiến bạn khó ngủ.
Đồ chiên rán ngập dầu luôn chứa lượng calo khổng lồ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Các món này cũng có thể làm gia tăng tình trạng ợ hơi, đầy bụng, khiến bạn khó ngủ hơn. Hãy ưu tiên các cách chế biến tối giản như luộc, hấp, áp chảo... để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ calo dư thừa.
4. Đồ ngọt
Kem, bánh kẹo ngọt là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng đường cao, làm gia tăng lượng đường trong máu đột ngột cũng như tăng khả năng tích tụ mỡ vùng bụng. Việc nhấm nháp một chút đồ ngọt sau bữa ăn cũng rất dễ hình thành thói quen xấu, khiến bạn thích ăn ngọt nhiều hơn, dễ sa đà vào các món kém lành mạnh cho sức khỏe và vóc dáng.
Các loại bánh ngọt thường chứa lượng calo "khổng lồ", nên ưu tiên ăn vào khung giờ từ sáng đến trưa để cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa hết năng lượng, tránh tích tụ dưới dạng mỡ thừa.
5. Carb
Cơm trắng, bánh mì trắng là các loại carb chứa lượng đường cao, ít chất xơ, khi tiêu thụ muộn, không có đủ thời gian để tiêu hao, năng lượng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, tập trung nhiều ở vùng bụng. Nếu bắt buộc phải ăn sát giờ ngủ, hãy ưu tiên những loại carb giàu chất xơ, dễ tiêu hơn như ngô luộc hoặc một chút yến mạch, các loại hạt, đậu...

Những lợi ích sức khỏe ít người biết của quả mãng cầu
Tất cả các bộ phận của cây mãng cầu xiêm đều có công dụng chữa bệnh: quả được ăn tươi hoặc làm mứt, trong khi lá, vỏ thân, rễ, hạt.. được sử dụng rộng rãi trong các loại thuốc sắc của y học cổ truyền.

11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.

Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.

Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
Tập luyện ở độ tuổi 70 - có nên không?
Câu hỏi tuần này: Có người khuyên tôi nên luyện tập thể dục nhiều hơn nhưng tôi đang lo sẽ có một số ảnh hưởng không tốt lắm vì năm nay tôi đã ở tuổi 73 rồi.

Một kiểu "dậy sớm" có hại không kém thức khuya, có nguy cơ đột tử
Ai cũng hiểu chân lý "ngủ sớm, dậy sớm tốt cho sức khỏe", nhưng nếu cứ mù quáng chạy theo việc dậy sớm mà không xem xét tình trạng cụ thể của cơ thể thì rất có thể bạn sẽ phải rước hậu quả trầm trọng.
