Top 8 thực phẩm giảm thèm ăn, tăng đốt mỡ

Chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun liệt kê 8 loại thực phẩm bình dân nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày có tác dụng giảm mỡ, bớt thèm ăn hiệu quả.

Những loại thực phẩm rẻ tiền giúp giảm mỡ hiệu quả

Củ cải trắng

Trong củ cải trắng có đến 92% là nước, chứa nhiều cellulose nhưng lượng calo lại không quá cao. Ăn củ cải luộc/hấp giúp nhanh no bụng, no lâu. Loại thực phẩm này còn chứa protid, glucid... góp phần đốt cháy chất béo trong cơ thể, nhờ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Dưa leo

Top 8 thực phẩm giảm thèm ăn, tăng đốt mỡ
Dưa leo chứa hàm lượng cao vitamin K, có vai trò quan trọng đối với quá trình đông máu của cơ thể.

Tương tự củ cải trắng, dưa leo cũng chứa rất nhiều nước, lượng calo thấp, nhờ đó ăn với lượng nhỏ cũng có thể no bụng. Dưa leo còn chứa axit glyceric có khả năng ức chế tổng hợp chất béo và đẩy nhanh quá trình phân hủy, hạn chế tích mỡ.

Loading...

Đậu Hà Lan

Loại đậu này rất giàu kali, góp phần loại bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, hạn chế tình trạng tích nước, phù nề. Đậu Hà Lan còn chứa nhiều lysine có tác dụng ức chế sự tổng hợp chất béo. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan cũng chứa nhiều chất xơ, protein, có thể sử dụng như món ăn vặt lành mạnh, giúp no bụng.

Gạo lứt

Top 8 thực phẩm giảm thèm ăn, tăng đốt mỡ
So với gạo trắng thông thường, gạo lứt có giá trị dinh dưỡng cao hơn.

Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao và giàu giá trị dinh dưỡng hơn gạo trắng thông thường do không xay xát kỹ. Nhờ giàu chất xơ nên gạo lứt giúp nhanh no, no lâu hơn. Gạo lứt còn chứa nhiều mangan, hỗ trợ tổng hợp chất béo hiệu quả.

Bưởi

Bưởi cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, nước nên có lợi cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tốt cho làn da.

Tảo biển

Rong biển, tảo biển có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó loại bỏ phù nề, hạn chế tình trạng tích nước. Gelatin có trong tảo còn hỗ trợ đẩy nhanh nhu động ruột, hỗ trợ đào thải cặn bã và độc tố ra khỏi cơ thể.

Khổ qua

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng chứa nhiều thành phần giúp phân hủy mỡ và cải thiện tình trạng mỡ máu cao rất hiệu quả. Loại quả này có tác dụng ổn định đường huyết, ngăn cản quá trình tổng hợp chất béo thành mỡ thừa.

Súp lơ

Top 8 thực phẩm giảm thèm ăn, tăng đốt mỡ
Nhiều công thức nấu ăn thay thế cơm bằng súp lơ bào để hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

Súp lơ chứa ít đường và có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ. Nhiều người còn chế biến súp lơ thành các món như luộc, súp lơ bào thay thế cơm để nhanh no bụng, hạn chế calo nạp vào cơ thể trong thời gian giảm cân, ép cân.

Từ khóa liên quan:
Loading...
TIN CŨ HƠN
Từ thời Trung Cổ đến kỷ nguyên hậu kháng sinh: Một vòng luân hồi của bệnh lậu

Từ thời Trung Cổ đến kỷ nguyên hậu kháng sinh: Một vòng luân hồi của bệnh lậu

Vi khuẩn lậu chỉ mất 3 năm để đánh bại loại kháng sinh đầu tiên này và thêm 6 thập kỷ để đánh bại tất cả kháng sinh mà chúng ta hiện có.

Đăng ngày: 09/05/2022
Các nhà khoa học đã tìm ra

Các nhà khoa học đã tìm ra "thực đơn trường thọ", liệu bạn có dám tuân theo?

Rốt cuộc thì bạn sẽ chọn ăn ngon hay sống lâu hơn?

Đăng ngày: 09/05/2022
Triệu chứng và các phòng tránh virus Rota - Loại virus đang tấn công trẻ em trên toàn thế giới

Triệu chứng và các phòng tránh virus Rota - Loại virus đang tấn công trẻ em trên toàn thế giới

Theo thống kê của UNICEF và WHO, virus Rota gây ra 40% số ca nhập viện do tiêu chảy ở trẻ em dưới 5 tuổi trên toàn cầu.

Đăng ngày: 09/05/2022
Đã tìm được nguyên nhân khiến người đàn ông đầu tiên trên thế giới được ghép tim lợn qua đời

Đã tìm được nguyên nhân khiến người đàn ông đầu tiên trên thế giới được ghép tim lợn qua đời

David Bennett bước qua sau cuộc phẫu thuật thần kỳ nhưng sau đó hai tháng đã đột ngột qua đời.

Đăng ngày: 09/05/2022
Nghiên cứu mới giúp sạc pin máy tạo nhịp tim mà không cần phẫu thuật

Nghiên cứu mới giúp sạc pin máy tạo nhịp tim mà không cần phẫu thuật

Máy tạo nhịp tim hiện được xem là thiết bị hiệu quả trong việc hỗ trợ những bệnh nhân mắc phải tình trạng rối loạn nhịp tim khi giúp người bệnh duy trì được nhịp tim ổn định.

Đăng ngày: 07/05/2022
Gia tăng số ca mắc viêm gan cấp tính ở trẻ em tại 20 quốc gia

Gia tăng số ca mắc viêm gan cấp tính ở trẻ em tại 20 quốc gia

Theo thông báo của Tổ chức Y tế thế giới vào ngày 3/5, ít nhất 228 trẻ em được ghi nhận có khả năng đã mắc viêm gan cấp tính, hàng chục trường hợp khác đang được điều trị.

Đăng ngày: 05/05/2022
Sản phẩm văn hóa có thể tác động tiêu cực đến tâm lý thế nào?

Sản phẩm văn hóa có thể tác động tiêu cực đến tâm lý thế nào?

Gloomy Sunday của nhạc sĩ người Hungary Reszõ Seress bị gọi là bản nhạc tự tử cướp đi sinh mạng của biết bao ngươi khắp thế giới.

Đăng ngày: 05/05/2022
Tiêu điểm
Khoa Học News