Vì sao ăn nhiều rau vẫn bị táo bón?

Nhiều người cho rằng ăn nhiều rau sẽ chữa hết bệnh táo bón, nhưng sự thật không hoàn toàn như vậy.

Ít tập thể dục

Những người thường xuyên tập thể dục thường không bị táo bón. Đại tràng về cơ bản sẽ có phản ứng khi cơ thể vận động, kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên. Các cơ thành bụng và cơ hoành cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình đại tiện. Nếu những cơ này yếu, chúng sẽ không hoàn thành thể hoàn thành tốt công việc của mình. Thông thường, tăng cường luyện tập thể dục thể thao để cải thiện táo bón thường hiệu quả hơn ở người già - những người có xu hướng ít vận động hơn người trẻ tuổi.

Dùng thuốc giảm đau nhóm opioids

Opioid thường được sử dụng để giảm đau do chấn thương, sau phẫu thuật hay trong điều trị bệnh mạn tính như ung thư nhưng lại có tác dụng phụ là gây táo bón. Các loại thuốc khác như các nhóm kháng kháng axit có chứa nhôm, thuốc chống co thắt, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, muối bismuth, chất bổ sung sắt, thuốc lợi tiểu… đều có tác dụng phụ là gây táo bón.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

IBS là tình trạng rối loạn chức năng ruột, không gây viêm loét tại ruột và không kèm theo các rối loạn về cấu trúc cũng như sinh hóa. Những người mắc chứng IBS thường bị rối loạn nhu động ruột, căng thẳng khi đi ngoài và khó chịu ở bụng. Đây đều là các nguyên nhân dẫn tới táo bón. .

Thay đổi trong cuộc sống hoặc thói quen

Đi du lịch có thể phá vỡ chế độ ăn uống bình thường và thói quen hàng ngày. Lão hóa làm giảm hoạt động của ruột và lực căng của cơ. Mang thai có thể khiến phụ nữ bị táo bón do thay đổi nội tiết hoặc do tử cung mở rộng. Lão hóa thường ảnh hưởng đến sự đều đặn bằng cách giảm hoạt động của ruột và trương lực cơ. Mang thai có thể khiến phụ nữ bị táo bón do thay đổi nội tiết tố và do sự chèn ép cơ học của bào thai làm giảm nhu động ruột. Ảnh: Getty Images.

Không đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu

Nếu bạn “buồn”, hãy đi ngay. Nếu nhịn nhiều lần sẽ làm giảm phản xạ muốn đi ngoài, qua đó tích trữ phân gây táo bón.

Không ăn đủ chất xơ và nạp đủ chất lỏng trong chế độ ăn uống

Một chế độ ăn quá ít chất xơ và chất lỏng hay quá nhiều chất béo có thể dẫn tới táo bón. Chất xơ hấp thụ nước, làm cho phân lớn hơn, mềm hơn và dễ bị đẩy ra ngoài hơn. Tăng lượng chất xơ giúp chữa táo bón. Tuy nhiên, với những người bị táo bón nặng, việc tăng chất xơ trong chế độ ăn uống làm cho tình trạng táo bón của họ trở nên tồi tệ hơn, dẫn tới tình trạng đầy hơi, khó chịu.

Các nguyên nhân khác

Rối loạn thần kinh, chấn thương cột sống, đột quỵ hoặc bệnh đa xơ cứng; rối loạn chuyển hóa và nội tiết hoặc các bệnh mãn tính như ung thư ruột, viêm ruột thừa, viêm túi thừa là nguyên nhân gây táo bón. Ngoài ra, một số bệnh hệ thống như xơ cứng bì hay chứng béo phì cũng là tác nhân tiềm tàng. Bên cạnh đó, tình trạng tắc nghẽn đường ruột do mô sẹo từ phẫu thuật hoặc do hẹp đại tràng hoặc trực tràng cũng có thể là nguyên nhân gây táo bón.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản

Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản

Vết ngứa do muỗi đốt thực sự rất khó chịu và nếu bạn cứ tiếp tục gãi thì vết đốt thậm chí có thể bị xước và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Đăng ngày: 05/06/2025
8 dấu hiệu đau ruột thừa cần nắm rõ

8 dấu hiệu đau ruột thừa cần nắm rõ

Dấu hiệu đau ruột thừa có thể nhầm lẫn với các dấu hiệu bệnh đường tiêu hóa khác. Bởi vậy nếu không hiểu rõ sẽ khiến ruột thừa có thể vỡ và tình trạng viêm sẽ nhanh chóng lây lan đến các vùng khác của hệ tiêu hóa.

Đăng ngày: 04/06/2025
Các tín đồ ăn cay có lẽ sẽ thích thú khi biết có 14 lợi ích của việc này

Các tín đồ ăn cay có lẽ sẽ thích thú khi biết có 14 lợi ích của việc này

Khi chúng ta bị ốm, bác sĩ luôn khuyên rằng nên ăn một số đồ thanh đạm, tránh ăn đồ cay nóng kích thích dạ dày. Do vậy, không biết từ khi nào mà mọi người coi những đồ cay là thực phẩm không lành mạnh.

Đăng ngày: 03/06/2025
Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu

Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu

Chất độc methanol phổ biến trong rượu lậu chỉ khác ethanol ở số lượng nguyên tử carbon và hydro nhưng có thể gây chết người với liều lượng nhỏ.

Đăng ngày: 01/06/2025

"Thời gian vàng" cấp cứu người nhồi máu cơ tim

Dưới 2 giờ kể từ khi có triệu chứng đau thắt ngực hoặc quỵ xuống đến lúc được can thiệp là thời điểm tốt nhất để cứu người bị nhồi máu cơ tim cấp.

Đăng ngày: 31/05/2025
Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.

Đăng ngày: 31/05/2025
Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này

Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này

Dân gian từ lâu đã biết sử dụng râu ngô kết hợp với mã đề, mía hay lá dứa để nấu nước uống thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng.

Đăng ngày: 28/05/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News