Đau cổ, vai, gáy không phải do ngồi sai tư thế!
Nếu bạn bị đau cổ, hãy yên tâm vì không chỉ một mình bạn bị như vậy. Đau cột sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới và chứng đau này đã tăng lên đáng kể trong 25 năm qua.
Mặc dù hầu hết các cơn đau cổ sẽ đỡ dần trong vòng vài tháng, một có đến 1/2 hoặc 3/4 phải chịu chứng đau cổ lặp đi lặp lại.
Giấc ngủ kém, giảm hoạt động thể chất và tăng căng thẳng là những yếu tố khiến bạn bị đau mỏi vai gáy.
Người ta thường nói "sai tư thế" là nguyên nhân góp phần gây cơn đau cột sống nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định điều này cả. Thật vậy, nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém, giảm hoạt động thể chất và tăng căng thẳng là những yếu tố quan trọng hơn.
Vì vậy, dù các chuyên gia y tế cố gắng điều chỉnh tư thế của bạn, bản thân bạn cũng cố gắng sửa đổi tư thế ngồi, sử dụng bàn, bàn phím và các vật dụng khác để có cái gọi là "tư thế đúng", thì những yếu tố như ngủ đủ giấc, tập thể dục và giảm căng thẳng - dường như hữu ích hơn khi giảm và ngăn ngừa cơn đau cổ của bạn.
Suy nghĩ sai lầm về "tư thế đúng"
Một nghiên cứu gần đây về hơn 1.000 thanh thiếu niên đã cho thấy không có mối quan hệ ý nghĩa nào giữa tư thế cột sống và đau cổ, mặc dù những người tham gia đã có các kiểu, tư thế ngồi khác nhau.
Mọi người ngồi ở các tư thế, vị trí khác nhau, nhưng dường như không có gì liên quan đến chứng đau cổ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thay đổi cách ngồi trong khi làm việc, thậm chí là kiểu ngồi "công thái học", cũng không ảnh hưởng nhiều đến việc một người có bị đau cổ hay không.
Ngoài ra, có rất ít bằng chứng cho thấy các can thiệp công thái học có thể dẫn đến sự phục hồi nhanh hơn cho người bị đau cổ.
Theo trang Science Alert, trong các nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu đã theo dõi nhóm người không bị đau cổ cùng với những người chỉ thỉnh thoảng bị đau cổ. Họ phát hiện ra những người bị đau cổ ngủ kém cả về chất lượng và số lượng, đồng thời đang làm việc trong tình trạng căng thẳng cao. Họ cũng ít hoạt động thể chất và có tâm trạng chán nản.
Cơ thể của họ về cơ bản đang trải qua mối căng thẳng lớn và họ nhận thấy bị "căng cơ" ở cổ. Tình trạng này diễn ra trước khi họ bị đau cổ.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngay cả ở trẻ em từ chín tuổi phải chịu các triệu chứng như mệt mỏi và khó ngủ - cùng với đau đầu, đau bụng và tâm trạng kém – đều là những yếu tố nguy cơ khiến các em bị đau cổ.
Hãy thoải mái ngồi theo cách bạn muốn, điều đó không liên quan gì đến chứng đau cổ.
Ngủ, tập thể dục và thư giãn
Để có một cái cổ khỏe mạnh, hãy tập thể dục - thậm chí chỉ cần đi bộ mỗi ngày - tất cả đã được chứng minh là bảo vệ chống lại cơn đau cổ.
Tập thể dục, cùng với việc đảm bảo không bị thiếu ngủ, chăm vận động và không căng thẳng sẽ kiểm soát và ngăn ngừa đau cổ thành công hơn.
Vì vậy, hãy ngồi thoải mái theo cách bạn muốn ở bàn làm việc. Nếu bạn thấy mình ngồi trong một thời gian dài ở một tư thế, hãy thay đổi tư thế - vì một trong những điều quan trọng để tránh bị đau ở cổ là thay đổi vị trí, tư thế ngồi thường xuyên trong ngày.
Và nếu bạn bị đau cổ, hãy ngủ sớm, làm gì đó thư giãn - và tại sao lại không đi dạo vào giờ ăn trưa? Điều quan trọng, bạn cần ngừng lo lắng về cách bạn ngồi hoặc đi bộ, bởi vì khoa học dường như cho thấy không có một tư thế nào gọi là "xấu" nào cả.
Tất cả những điều bạn cần biết về bệnh sỏi thận
Sỏi thận là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận, chạy thận gây tổn hại lớn về sức khỏe và kinh tế cho người bệnh.
Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Kỹ năng an toàn để sống sót khi ôtô bị tai nạn giao thông
Bác sĩ chấn thương chỉnh hình Nguyễn Thành Nhân khuyên, khi có va chạm, hãy gắn chặt mình vào ghế ôtô, ở tư thế cuộn tròn, cúi đầu càng thấp càng tốt, dùng tay ôm đầu để tạo thành một khối chặt.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Viêm xoang và những điều cần biết
Viêm xoang là một bệnh thường gặp, hay mắc đi mắc lại và gây nhiều khó chịu cho người bệnh.
