Đau cổ, vai, gáy không phải do ngồi sai tư thế!
Nếu bạn bị đau cổ, hãy yên tâm vì không chỉ một mình bạn bị như vậy. Đau cột sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới và chứng đau này đã tăng lên đáng kể trong 25 năm qua.
Mặc dù hầu hết các cơn đau cổ sẽ đỡ dần trong vòng vài tháng, một có đến 1/2 hoặc 3/4 phải chịu chứng đau cổ lặp đi lặp lại.
Giấc ngủ kém, giảm hoạt động thể chất và tăng căng thẳng là những yếu tố khiến bạn bị đau mỏi vai gáy.
Người ta thường nói "sai tư thế" là nguyên nhân góp phần gây cơn đau cột sống nhưng chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định điều này cả. Thật vậy, nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém, giảm hoạt động thể chất và tăng căng thẳng là những yếu tố quan trọng hơn.
Vì vậy, dù các chuyên gia y tế cố gắng điều chỉnh tư thế của bạn, bản thân bạn cũng cố gắng sửa đổi tư thế ngồi, sử dụng bàn, bàn phím và các vật dụng khác để có cái gọi là "tư thế đúng", thì những yếu tố như ngủ đủ giấc, tập thể dục và giảm căng thẳng - dường như hữu ích hơn khi giảm và ngăn ngừa cơn đau cổ của bạn.
Suy nghĩ sai lầm về "tư thế đúng"
Một nghiên cứu gần đây về hơn 1.000 thanh thiếu niên đã cho thấy không có mối quan hệ ý nghĩa nào giữa tư thế cột sống và đau cổ, mặc dù những người tham gia đã có các kiểu, tư thế ngồi khác nhau.
Mọi người ngồi ở các tư thế, vị trí khác nhau, nhưng dường như không có gì liên quan đến chứng đau cổ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thay đổi cách ngồi trong khi làm việc, thậm chí là kiểu ngồi "công thái học", cũng không ảnh hưởng nhiều đến việc một người có bị đau cổ hay không.
Ngoài ra, có rất ít bằng chứng cho thấy các can thiệp công thái học có thể dẫn đến sự phục hồi nhanh hơn cho người bị đau cổ.
Theo trang Science Alert, trong các nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu đã theo dõi nhóm người không bị đau cổ cùng với những người chỉ thỉnh thoảng bị đau cổ. Họ phát hiện ra những người bị đau cổ ngủ kém cả về chất lượng và số lượng, đồng thời đang làm việc trong tình trạng căng thẳng cao. Họ cũng ít hoạt động thể chất và có tâm trạng chán nản.
Cơ thể của họ về cơ bản đang trải qua mối căng thẳng lớn và họ nhận thấy bị "căng cơ" ở cổ. Tình trạng này diễn ra trước khi họ bị đau cổ.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngay cả ở trẻ em từ chín tuổi phải chịu các triệu chứng như mệt mỏi và khó ngủ - cùng với đau đầu, đau bụng và tâm trạng kém – đều là những yếu tố nguy cơ khiến các em bị đau cổ.
Hãy thoải mái ngồi theo cách bạn muốn, điều đó không liên quan gì đến chứng đau cổ.
Ngủ, tập thể dục và thư giãn
Để có một cái cổ khỏe mạnh, hãy tập thể dục - thậm chí chỉ cần đi bộ mỗi ngày - tất cả đã được chứng minh là bảo vệ chống lại cơn đau cổ.
Tập thể dục, cùng với việc đảm bảo không bị thiếu ngủ, chăm vận động và không căng thẳng sẽ kiểm soát và ngăn ngừa đau cổ thành công hơn.
Vì vậy, hãy ngồi thoải mái theo cách bạn muốn ở bàn làm việc. Nếu bạn thấy mình ngồi trong một thời gian dài ở một tư thế, hãy thay đổi tư thế - vì một trong những điều quan trọng để tránh bị đau ở cổ là thay đổi vị trí, tư thế ngồi thường xuyên trong ngày.
Và nếu bạn bị đau cổ, hãy ngủ sớm, làm gì đó thư giãn - và tại sao lại không đi dạo vào giờ ăn trưa? Điều quan trọng, bạn cần ngừng lo lắng về cách bạn ngồi hoặc đi bộ, bởi vì khoa học dường như cho thấy không có một tư thế nào gọi là "xấu" nào cả.
Tác dụng và tác hại của hoa sữa
Các chế phẩm từ cây hoa sữa với nồng độ và liều lượng phù hợp thì có lợi cho sức khỏe nhưng khi lạm dung thì có thể gây nên độc tính.
Các cách đơn giản tránh ngộ độc thực phẩm
Bảo đảm chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm giữ vị trí quan trọng trong sự nghiệp bảo vệ sức khỏe, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh, duy trì và phát triển nòi giống, tăng cường sức lao động, học tập, thúc đẩy sự tăng trưởng kinh tế, văn hóa xã hội và thể hiện nếp sống văn minh.
Quan điểm Đông Y về đồ ngọt và những điều bạn chưa biết
Theo quan điểm Đông Y, ẩn sau đồ ngọt còn bao gồm nhiều vấn đề chứ không đơn thuần chỉ là gây béo phì hay tăng lượng đường trong máu.
Những lợi ích cơ thể nhận được khi thường xuyên ăn hạt dẻ cười
Theo các nhà khoa học, hạt dẻ cười có nhiều chất béo có lợi giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, đặc biệt tiểu đường tuýp 2, một dạng tiểu đường thường gặp ở những người béo phì.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
