Đeo bịt mắt khi ngủ giúp tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau
Theo nghiên cứu mới được công bố, bịt mắt là phụ kiện lý tưởng giúp bạn thấy được nghỉ ngơi trong giấc ngủ và tỉnh táo hơn khi lái xe, học tập vào ngày hôm sau.
Các chuyên gia tại Đại học Cardiff, xứ Wales, mới đây tiến hành hai loạt thí nghiệm đối với 124 tình nguyện viên tuổi từ 18 đến 35, đề nghị một nửa trong số họ đeo bịt mắt đi ngủ trong vài đêm, nửa còn lại thì không. Những người tham gia thí nghiệm cũng được giao nhiệm vụ dùng nhật ký giấc ngủ để ghi lại trải nghiệm của họ khi đeo hoặc không đeo bịt mắt, đồng thời hoàn thành công việc này ở nhà riêng nhằm đảm bảo kết quả phản ánh đúng thực tế.
Sau khi hoàn thành thử nghiệm, người tham gia thực hiện ba bài kiểm tra khác nhau ngay sau lúc tỉnh giấc để đo sức mạnh não bộ. Kết quả cho thấy những người đeo bịt mắt khi ngủ có xu hướng thực hiện tốt hơn các bài tập nhận thức và phản ứng về thời gian. Tuy nhiên, bịt mắt không có tác dụng ở bài kiểm tra thứ ba trong việc học kỹ năng vận động.
Bịt mắt khi ngủ được cho là giúp kéo dài giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ đêm. (Ảnh minh họa: Westend61).
Ngoài ra, kết quả cho thấy không có sự khác biệt về thời gian hoặc chất lượng giấc ngủ khi đeo mặt nạ mắt so với khi không đeo. Chỉ những tác động tích cực đối với tình trạng uể oải vào ngày hôm sau mới được quan sát và ghi nhận.
Tiến sĩ Viviana Greco, tác giả nghiên cứu này, cho biết trong một tuyên bố rằng đeo bịt mắt khi ngủ có thể "là một giải pháp hiệu quả và không tốn kém" nhằm cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
"Kết quả của chúng tôi có ý nghĩa quan trọng đối với nhiều công việc ban ngày như lái xe ôtô hoặc bất kỳ bối cảnh giáo dục hay văn hóa nào đòi hỏi phải học tập", Greco nói với PsyPost.
Nhóm nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng mặt nạ giúp người ngủ dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, còn được gọi là giấc ngủ sóng chậm. Điều này được cho là rất quan trọng để xử lý thông tin mới và tăng cường trí nhớ.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, bịt mắt có thể đặc biệt hữu ích vào mùa hè, khi mặt trời thường mọc sớm hơn vào lúc 4h sáng.
"Là các nhà khoa học về giấc ngủ, chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc và việc bị tỉnh giấc lúc 4h sáng mỗi ngày không phải là điều lý tưởng", Greco, người được truyền cảm hứng để tiến hành nghiên cứu này sau khi chuyển đến một ngôi nhà không có cửa chớp, cho biết.
Lý do bạn nên ăn lê hàng ngày
Trái lê giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp phòng tránh nhiều loại bệnh như táo bón, ung thư, tim mạch, thoái hóa điểm vàng.
Những lợi ích thầm lặng của Yoga với sức khỏe
Yoga đã được chứng minh là củng cố tổng trạng cơ thể, giảm căng thẳng, tăng ham muốn, giảm huyết áp, chữa đau lưng mãn tính…
Các bệnh dễ mắc khi bơi lội và biện pháp phòng tránh
Khi bơi, nếu không đảm bảo các điều kiện an toàn sẽ dễ mắc bệnh về tai mũi họng do uống phải nước hoặc sặc nước hồ bơi đưa vi trùng vào mũi, họng, xoang, đặc biệt vi trùng não mô cầu.
8 nguyên nhân gây ra hội chứng "sương mù não"
Tuy trông như là một tình trạng bệnh riêng, hội chứng sương mù não (brain fog) thực chất là một tình trạng bệnh gây ra bởi một loạt các vấn đề về sức khỏe.
Sai lầm khi rửa bát chỉ làm gia tăng thêm vi khuẩn mà bạn không hề hay biết
Hãy sửa ngay những việc làm sai lầm dưới đây khi rửa bát để vi khuẩn không có cơ hội phát triển và gây hại sức khỏe của bạn.
Hướng dẫn sơ cứu và phòng tránh say nắng
Nếu gặp một người bị say nắng, hãy đưa họ vào nơi râm mát hoặc có điều hòa, phủ khăn ẩm hay vẩy nước mát lên người họ.
