Tại sao bạn dễ béo hơn vào mùa đông?

Cảm giác lạnh buốt gây lười biếng, ủ rũ, thậm chí luôn đói bụng là tình trạng một số người đang gặp phải.

Việc đến phòng tập trong điều kiện thời tiết dưới 10 độ là điều khá xa xỉ với nhiều người. Không còn cảm giác tràn trề năng lượng và quyết tâm như mọi ngày, nhiệt độ thấp là lý do rất "chính đáng" để chúng ta tạm dừng mọi nỗ lực giảm mỡ của mình.

Không những vậy, một số người còn cho rằng họ cảm thấy ủ rũ và đói bụng nhiều hơn vào mùa đông. Theo huấn luyện viên Trần Đức Phong (Hà Nội), tình trạng này là có cơ sở và xuất phát từ 3 tác nhân chính:

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal affective disorder - SAD):

Loading...

Đức Phong cho hay trong 15 người sẽ có một người mắc phải hội chứng này. Biểu hiện rõ ràng nhất của SAD là tâm trạng đi xuống trong thời gian dài, ít hứng thú, thờ ơ với mọi thứ, dễ cáu gắt, ngủ sâu và khó thức dậy.

Các biểu hiện này tạo ra khó khăn nhất định cho người mắc, gây ảnh hưởng hiệu quả công việc và học tập, đặc biệt là tập luyện thể dục thể thao.

Thiếu hụt ánh sáng mặt trời:

"Mỗi người sẽ có một chiếc đồng hồ sinh học của riêng mình để điều chỉnh tất cả hoạt động trong cuộc sống. Chiếc đồng hồ này bị chi phối rất nhiều bởi ánh sáng mặt trời", Đức Phong nói.

Tại sao bạn dễ béo hơn vào mùa đông?
Chúng ta dễ tăng cân, tích mỡ hơn vào mùa đông. 

Hormone melatonin trong cơ thể có vai trò kiểm soát giờ ngủ và sự tỉnh táo của chúng ta khi thức dậy. Loại hormone này được sản sinh nhiều hơn khi cơ thể thiếu ánh sáng mặt trời - tình trạng thường thấy ở mùa đông tại miền Bắc với bầu trời nhiều mây và âm u. Sự mất cân bằng của hormone này trực tiếp gây cảm giác buồn ngủ, thiếu tỉnh táo so với những ngày nắng.

Thiếu vitamin D:

Đây là một trong các hệ lụy khác của việc thiếu ánh sáng mặt trời. Cơ thể chúng ta có khả năng tổng hợp vitamin D thông qua ánh nắng. Vi chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, mật độ xương, hệ miễn dịch, đồng thời giảm viêm...

Huấn luyện viên Đức Phong kết luận: "Các tác nhân trên khiến tâm trạng của chúng ta trở nên tệ hơn vào mùa đông. Sự buồn chán, thời tiết lạnh kết hợp cảm giác đói bụng dẫn đến nhu cầu ăn nhiều hơn, từ đó thỏa mãn não bộ, mang lại tâm trạng thoải mái và lượng calo cần thiết để sinh nhiệt, giữ ấm".

Tuy nhiên, ăn nhiều hơn và vận động ít đi chính là 2 nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa calo, khiến cơ thể tích mỡ trong mùa đông. Do đó, Đức Phong đưa ra một số giải pháp cho những người vẫn mong muốn cải thiện vóc dáng và tăng hiệu quả công việc bất chấp khó khăn này.

"Trái ngược với sự sụt giảm melatonin trong mùa đông, một buổi tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt với tạ và yêu cầu cơ bắp hoạt động, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng rất nhiều dopamine, endorphine và seratonin - các loại hormone kích thích tâm trạng tích cực và tỉnh táo", huấn luyện viên này gợi ý.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu thông qua chế độ ăn, nhất là vitamin D. Nếu cần thiết, mọi người có thể sử dụng thêm vitamin tổng hợp để đảm bảo nhu cầu của cơ thể trong mùa lạnh. Bên cạnh đó, dù đói bụng và hay thèm ăn, chúng ta cùng nên cố gắng hạn chế các thực phẩm từ nguồn tinh bột và chất béo không tốt như thức ăn nhanh, đóng hộp...

Loading...
TIN CŨ HƠN
Tại sao một số núi lửa lại xuất hiện ở những nơi rất bất ngờ?

Tại sao một số núi lửa lại xuất hiện ở những nơi rất bất ngờ?

Hầu hết các núi lửa hoặc nằm trên đỉnh ranh giới nơi các mảng kiến tạo gặp nhau hoặc phía trên các đám mây nơi magma bốc lên từ lớp phủ với sức nóng ép xuyên qua lớp vỏ.

Đăng ngày: 07/01/2021
Tại sao khi mắc Covid-19 thì giảm oxy trong máu?

Tại sao khi mắc Covid-19 thì giảm oxy trong máu?

Nguyên nhân giảm mạnh lượng oxy trong máu của bệnh nhân Covid-19 có thể là do nhiễm SARS-CoV-2 với các thụ thể hóa học, chịu trách nhiệm đánh giá áp suất riêng phần oxy trong máu.

Đăng ngày: 06/01/2021
Vì sao chất lượng không khí Hà Nội những ngày qua chạm ngưỡng rất xấu?

Vì sao chất lượng không khí Hà Nội những ngày qua chạm ngưỡng rất xấu?

Sở Tài nguyên và Môi trường Hà Nội lý giải nguyên nhân chất lượng không khí Hà Nội những ngày qua chạm ngưỡng rất xấu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.

Đăng ngày: 06/01/2021
Tại sao các máy bay dân dụng hiếm khi bay qua dãy Himalaya?

Tại sao các máy bay dân dụng hiếm khi bay qua dãy Himalaya?

Mỗi ngày có hàng nghìn chuyến bay được diễn ra trên khắp thế giới, thế nhưng rất hiếm khi các máy bay dân dụng lại bay qua dãy Himalaya.

Đăng ngày: 06/01/2021
Tại sao bạn thường cảm thấy đau chân vào mùa đông?

Tại sao bạn thường cảm thấy đau chân vào mùa đông?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau chân vào mùa đông, trong đó bao gồm cả những bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 04/01/2021
Phát hiện nguyên nhân

Phát hiện nguyên nhân "tại sao căng thẳng lại khiến tóc bạc"

Các nhà khoa học cho biết họ có thể đã khám phá ra lý do tại sao căng thẳng khiến tóc chuyển sang màu trắng và có một cách tiềm năng để ngăn chặn điều này xảy ra mà không cần đến thuốc nhuộm.

Đăng ngày: 02/01/2021
Tại sao con trai lại vỡ giọng khi dậy thì?

Tại sao con trai lại vỡ giọng khi dậy thì?

Tuổi dậy thì vốn đi kèm với những khoảnh khắc đáng xấu hổ không thể tránh khỏi, nhưng những bé trai còn phải đối mặt với một dấu hiệu rất rõ rệt cho thấy cơ thể mình đang thay đổi: vỡ giọng.

Đăng ngày: 31/12/2020
Tiêu điểm
Khoa Học News