Tại sao đôi khi tập thể dục "vã mồ hôi" mà cân nặng lại tăng?

Nếu bạn nhận thấy rằng cân nặng của mình tăng lên trong khi đã cố gắng hết sức tập luyện thì giải pháp đây rồi nhé!

Mỗi người đều có mục tiêu của riêng mình khi luyện tập thể thao, và phần lớn chúng ta vẫn quen với ý nghĩ rằng hoạt động thể chất thường xuyên sẽ góp phần giúp giảm cân. Vậy tại sao có lúc kết quả thu được lại hoàn toàn ngược lại?

Tại sao đôi khi tập thể dục vã mồ hôi mà cân nặng lại tăng?
 Đôi khi việc luyện tập thể thao lại có tác dụng ngược.

Nhiều người trong chúng ta tập thể dục để giảm cân, nhưng đôi khi việc luyện tập thể thao lại có tác dụng ngược – tức là góp phần làm tăng cân. Liệu ở đây có gì sai với cơ thể của chúng ta chăng?

Loading...

Đầu tiên cần khẳng định: "sự cố" tăng cân sau khi tập luyện là sự kết hợp của một số yếu tố, nhưng quan trọng nhất là điều đó không có nghĩa rằng bạn nên ngừng việc tập thể dục lại. Việc tập thể dục thực sự rất có lợi, ngay cả khi bạn thấy mình bị tăng cân sau một vài buổi tập.

Trong khi việc tập thể dục đóng một vai trò nhất định trong việc kiểm soát cân nặng thì mặt bên kia của vấn đề là tăng lượng thức ăn. Nếu bạn nhận thấy rằng cân nặng của mình đang tăng lên thì cần phải xem xét lại cả số lượng lẫn chất lượng thực phẩm mà bạn đang tiêu thụ. Việc tập thể dục tiêu hao nhiều năng lượng sẽ làm tăng cảm giác đói. Theo đó, nếu bạn tự cho phép mình ăn nhiều hơn bình thường một chút sau khi tập thể dục thì cũng không nên ngạc nhiên khi thấy cân nặng của mình lại nhích lên.

Thế nhưng, chúng ta cứ giả sử chế độ ăn uống không thay đổi thì vẫn có một số yếu tố sinh học khác có thể dùng để giải thích cho việc tăng cân.

Tại sao đôi khi tập thể dục vã mồ hôi mà cân nặng lại tăng?
Việc tập thể dục đóng một vai trò nhất định trong việc kiểm soát cân nặng.

Nếu bạn không quen với những bài tập cường độ cao nhưng lại ngay lập tức bắt đầu với những bài tập nặng thì các cơ bắp có thể sẽ phải vận động quá mức. Trên các sợi cơ chắc chắn xuất hiện các vết rách nhỏ trong quá trình tập luyện và chúng ta cảm thấy đau ê ẩm khắp mình mẩy. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại vì "tổn thương" này thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển của cơ.

Tuy nhiên, những vết rách nhỏ này có thể kích hoạt quá trình viêm của cơ thể, và hậu quả là nước bị giữ lại trong cơ thể nhiều hơn bình thường. Do vậy, nếu bạn thấy mình bị tăng cân sau vài ngày tập luyện thì có thể là nguyên nhân nằm ở đây.

Tại sao đôi khi tập thể dục vã mồ hôi mà cân nặng lại tăng?
Lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên cũng có thể là nguyên nhân làm bạn tăng cân nặng.

Một lời giải thích khác cũng dễ được chấp nhận là lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên. Khi bạn tập thể dục, kéo xà, đẩy tạ... thì cơ bắp tại một số bộ phận cơ thể (bắp tay, bắp đùi...) cần nhiều oxy hơn để duy trì hoạt động. Do vậy, tại một số điểm có thể nhận thấy sự gia tăng thể tích máu bởi này các tế bào hồng cầu trong máu chịu trách nhiệm mang oxy đến đây sẽ nhiều hơn bình thường.

Tại sao đôi khi tập thể dục vã mồ hôi mà cân nặng lại tăng?
 Các bạn cần tăng dần tốc độ luyện tập, tuân thủ thực đơn "ăn kiêng" mới có thể giảm cân hiệu quả.

Nếu chỉ tính riêng từng yếu tố đã nêu trên thì chúng không có khả năng gây tăng cân đáng kể. Tuy nhiên, khi chúng được kết hợp với nhau, bạn có thể tăng cân rõ rệt.

Để tránh điều này, các bạn cần tăng dần tốc độ luyện tập, tuân thủ thực đơn "ăn kiêng" và duy trì thời gian ngủ - thức hợp lý để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Từ khóa liên quan:
Loading...
TIN CŨ HƠN
Tại sao màu kem đánh răng không bị trộn lẫn trong tuýp?

Tại sao màu kem đánh răng không bị trộn lẫn trong tuýp?

Kem đánh răng là một chất lỏng thú vị (tin hay không tùy bạn).

Đăng ngày: 03/09/2021
Vì sao khi hoàng đế qua đời lại được gọi là

Vì sao khi hoàng đế qua đời lại được gọi là "băng"?

Thời cổ đại, hoàng đế qua đời được gọi là “băng”, cách gọi này không chỉ thể hiện lòng tôn kính đối với địa vị chí tôn của người làm Thiên tử, mà còn thể hiện ra cả lễ nghi, kiêng kỵ của người xưa.

Đăng ngày: 02/09/2021
Tại sao khuôn mặt trở nên kém cân đối khi con người già đi?

Tại sao khuôn mặt trở nên kém cân đối khi con người già đi?

Khuôn mặt trẻ sơ sinh thường nhỏ nhắn dễ thương và dường như hoàn toàn cân đối. Nhưng theo tuổi tác, nếp nhăn sẽ tích tụ, da chảy xệ và thậm chí có thể có sẹo, làm nổi bật sự bất đối xứng.

Đăng ngày: 01/09/2021
Tại sao một số máy bay phải xả bỏ xăng trên không?

Tại sao một số máy bay phải xả bỏ xăng trên không?

Trong các trường hợp đặc biệt phi công cần hạ cánh khẩn cấp, để tránh cháy nổ phi công phải xả bớt nhiên liệu.

Đăng ngày: 31/08/2021
Tại sao nhiều phi tần trẻ đẹp của hoàng đế lại không thể sinh con?

Tại sao nhiều phi tần trẻ đẹp của hoàng đế lại không thể sinh con?

Liệu có phải sau khi vào cung, các phi tần bị mất đi khả năng sinh sản?

Đăng ngày: 29/08/2021
Vì sao mật ong có thời hạn sử dụng vĩnh viễn, không bao giờ hư hỏng?

Vì sao mật ong có thời hạn sử dụng vĩnh viễn, không bao giờ hư hỏng?

Từ hàng ngàn năm qua, con người đã sử dụng mật ong như một loại thực phẩm hữu ích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết vì sao hạn sử dụng của mật ong được cho là vĩnh viễn.

Đăng ngày: 27/08/2021
Tại sao bác sĩ trong phòng mổ lại mặc áo màu xanh thay vì màu trắng?

Tại sao bác sĩ trong phòng mổ lại mặc áo màu xanh thay vì màu trắng?

Áo blouse trắng và hình ảnh người bác sĩ từ lâu đã song hành cùng nhau, nhưng không phải trong phòng phẫu thuật.

Đăng ngày: 23/08/2021
Tiêu điểm
Khoa Học News