Hay buồn ngủ ban ngày: Coi chừng nguy cơ sa sút trí tuệ
Việc nâng cao nhận thức về vai trò của giấc ngủ và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn chặn những nguy cơ tiềm ẩn, bảo vệ trí nhớ và chất lượng cuộc sống lâu dài.
Hiện tượng người cao tuổi thường xuyên buồn ngủ ban ngày, thiếu năng lượng không đơn thuần là dấu hiệu mệt mỏi mà có thể là lời cảnh báo sớm về nguy cơ suy giảm nhận thức và tiến triển thành sa sút trí tuệ.
Một nghiên cứu mới đây đăng trên tạp chí Neurology đã đưa ra những phát hiện đáng chú ý về mối liên hệ giữa buồn ngủ ban ngày và hội chứng rủi ro nhận thức vận động (MCR).
Dấu hiệu buồn ngủ ban ngày và nguy cơ suy giảm nhận thức
Nghiên cứu được thực hiện trên 445 người cao tuổi với độ tuổi trung bình 76, không có tiền sử sa sút trí tuệ. Nhóm nghiên cứu theo dõi các yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ, tần suất buồn ngủ ban ngày và ảnh hưởng của giấc ngủ tới sinh hoạt thường ngày.
Hiện tượng người cao tuổi thường xuyên buồn ngủ ban ngày, thiếu năng lượng không đơn thuần là dấu hiệu mệt mỏi (Ảnh: Getty).
Kết quả cho thấy, những người thường xuyên buồn ngủ quá mức vào ban ngày và ít hứng thú với các hoạt động có nguy cơ mắc hội chứng MCR cao gấp 3 lần so với nhóm còn lại. Hội chứng này đặc trưng bởi tốc độ đi bộ giảm kèm theo các vấn đề về trí nhớ, và được coi là giai đoạn đầu của chứng sa sút trí tuệ.
TS.BS Victoire Leroy, tác giả nghiên cứu từ Đại học Y Albert Einstein (Mỹ), nhận định: "Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tái tạo não bộ.
Những vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là buồn ngủ ban ngày quá mức, là tín hiệu cần chú ý để ngăn chặn nguy cơ suy giảm nhận thức".
Nhận biết sớm các dấu hiệu như buồn ngủ ban ngày, giảm vận động và trí nhớ kém là yếu tố quan trọng để phòng ngừa.
TS Leroy nhấn mạnh: "Cải thiện chất lượng giấc ngủ không chỉ là giải pháp ngắn hạn mà còn là nền tảng bảo vệ sức khỏe não bộ, ngăn ngừa những tổn thương lâu dài".
Giấc ngủ và sức khỏe não bộ: Sự liên kết quan trọng
Thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ tích tụ amyloid beta, dẫn đến tổn thương tế bào thần kinh và suy giảm trí nhớ (Ảnh: Getty).
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể tái tạo năng lượng mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ. Trong một giấc ngủ ngon, não bộ được "làm sạch" khỏi các chất thải tích tụ, bao gồm amyloid beta. Đây là một loại protein liên quan đến bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu từ Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cho thấy, thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ tích tụ amyloid beta, dẫn đến tổn thương tế bào thần kinh và suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, GS.BS Glen Finney (Đại học Khoa học Sức khỏe Geisinger, Mỹ) cho biết, giấc ngủ kém cũng liên quan đến các bệnh lý như trầm cảm, đột quỵ, béo phì và tim mạch. Đây là những yếu tố nguy cơ của chứng sa sút trí tuệ.
Nhận biết sớm và biện pháp can thiệp
Buồn ngủ ban ngày quá mức thường đi kèm với một số dấu hiệu như:
- Mệt mỏi kéo dài, giảm hứng thú với các hoạt động.
- Tốc độ đi bộ chậm lại hoặc thiếu phối hợp vận động.
- Khả năng tập trung và trí nhớ giảm.
Nếu những triệu chứng này kéo dài, đặc biệt là ở người cao tuổi, cần thăm khám y khoa để đánh giá nguy cơ mắc hội chứng MCR hoặc các vấn đề liên quan đến sa sút trí tuệ.
Các biện pháp cải thiện giấc ngủ:
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng phù hợp và nhiệt độ thoải mái.
- Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn lành mạnh, tránh caffeine và đồ uống có cồn trước giờ ngủ.
- Quản lý căng thẳng: Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền hoặc viết nhật ký để giảm lo âu.
- Theo dõi sức khỏe: Trao đổi với bác sĩ nếu có hiện tượng mất ngủ kéo dài hoặc các triệu chứng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trên thế giới hiện có hơn 55 triệu người mắc chứng sa sút trí tuệ, với dự báo con số này sẽ tăng gấp đôi vào năm 2050. Tại Việt Nam, tỷ lệ người cao tuổi có dấu hiệu suy giảm nhận thức ngày càng gia tăng, đặc biệt là nhóm dân số trên 60 tuổi.
Những thực phẩm nếu ăn nhiều sẽ là “vua phá gan”, rất hay thấy trên mâm cơm của nhiều gia đình
Tránh tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này sẽ giúp lá gan của bạn khỏe mạnh hơn.
Triệu phú Mỹ dùng máu con trai 17 tuổi để trẻ hóa
Triệu phú Mỹ Bryan Johnson truyền huyết tương từ máu của con trai 17 tuổi để thực hiện ước mơ đảo ngược tuổi sinh học.
Giới khoa học Nhật Bản đã tìm ra "chìa khóa" để đảo ngược quá trình lão hóa
Phát hiện đáng kinh ngạc này đã gây chấn động toàn bộ giới khoa học và thu hút sự quan tâm lớn của người dân trên toàn thế giới
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
Huyết áp cao có thể tự khỏi? Nghiên cứu mới từ tạp chí y khoa The Lancet gây chấn động!
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa uy tín The Lancet cho thấy hơn 40% người bị huyết áp cao có thể tự khỏi bệnh mà không cần điều trị.
Top 3 loại rau củ tốt cho mắt lại bổ gan, phòng bệnh dạ dày
Rau rất cần thiết trong chế độ ăn uống cân bằng. Một số loại rau chẳng hề “hiếm có khó tìm” nhưng lại cùng lúc tốt cho nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
