Đời sống
Y học - sức khỏe
Nghiên cứu từ Úc: Ngủ kiểu này chẳng khác nào tự hại mình, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ tới 53%
Nghiên cứu từ Úc: Ngủ kiểu này chẳng khác nào tự hại mình, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ tới 53%
Trong mùa đông, nhiều người thường dành nhiều thời gian để ngủ hơn mỗi khi có thể. Thời tiết lạnh vào buổi sáng và buổi tối khiến dậy sớm trở thành thử thách.
Mặc dù không có gì sai khi thi thoảng, chúng ta ngủ thêm một chút, nhưng nghiên cứu mới cho thấy giờ ngủ thất thường có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.
Một nghiên cứu mới cho thấy những người có thói quen ngủ thất thường có nguy cơ mắc sa sút trí tuệ cao hơn 53%, tờ Express đưa tin.
Giờ ngủ thất thường có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu được dẫn đầu bởi các nhà khoa học Úc, vừa được công bố trên tạp chí Thần kinh học. Trong nghiên cứu, giấc ngủ đều đặn nghĩa là một người đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Các chuyên gia cho biết điều này quan trọng tương đương với thời lượng ngủ.
Tác giả nghiên cứu, Giáo sư Matthew Paul Pase, từ Đại học Monash ở Úc, giải thích: "Các khuyến nghị về sức khỏe giấc ngủ thường tập trung vào việc ngủ đủ thời gian được khuyến nghị, tức là từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, nhưng ít chú trọng đến việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn".
"Phát hiện của chúng tôi cho thấy thói quen ngủ đều đặn của một người là một yếu tố quan trọng khi xem xét nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ".
Nghiên cứu được tiến hành như thế nào?
Trong nghiên cứu, nhóm nghiên cứu từ Đại học Monash đã nghiên cứu 88.094 người từ Vương quốc Anh, với độ tuổi trung bình là 62. Mỗi người tham gia được theo dõi trung bình bảy năm.
Thời gian ngủ của họ được theo dõi trong một tuần để thiết lập lịch trình ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích những kết quả này và xếp hạng mức độ ngủ đều đặn của mỗi người theo thang điểm. Điểm cao hơn được gán cho những người có cùng thời gian đi ngủ mỗi đêm.
Ví dụ: một người ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ có chỉ số đều đặn về giấc ngủ là 100. Trong khi đó, một người ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày có điểm số là 0.
Trong thời gian bảy năm, 480 người tham gia đã mắc bệnh sa sút trí tuệ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có thói quen ngủ thất thường có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.
Cụ thể hơn, những người có giấc ngủ thất thường có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 53% so với những người có chỉ số ngủ đều đặn ở mức trung bình.
Giáo sư Pase nói thêm: "Giáo dục sức khỏe giấc ngủ hiệu quả kết hợp với các liệu pháp hành vi có thể cải thiện tình trạng giấc ngủ thất thường".
"Dựa trên những phát hiện của chúng tôi, những người có lịch trình ngủ không đều có thể chỉ cần cải thiện chỉ số giấc ngủ đều đặn ở mức trung bình để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ".
Tuy nhiên, ông nói thêm: "Cần có nghiên cứu trong tương lai để xác nhận những phát hiện của chúng tôi".
Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện mối liên hệ giữa giấc ngủ kém với vô số vấn đề sức khỏe khác bao gồm tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và trầm cảm.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.
Vitamin B12 quan trọng thế nào?
Năm 1948, Rickes đã phân lập từ gan lợn một chất kết tinh màu đỏ đặt tên là vitamin B12, sau đó 4 giải Nobel đã được trao tặng cho những công trình nghiên cứu có liên quan đến vitamin B12.
Táo là loại quả cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn đúng cách
Táo là trái cây "vàng" không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Có thể thay thế rau xanh bằng trái cây được không?
Rau quả là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết để có một bữa ăn hợp lý. Giá trị của rau quả là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có hoạt tính sinh học cao, đặc biệt là các vitamin (vitamin A, vitamin C) chất khoáng, vi khoáng. Ngoài ra l&
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
