Ngủ bù cuối tuần, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một nghiên cứu mới cho thấy những người ngủ bù vào cuối tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 20% so với những người không hoặc ngủ bù ít.
Nghiên cứu xem xét dữ liệu của 90.903 người trưởng thành tham gia dự án UK Biobank, một cơ sở dữ liệu lưu giữ hồ sơ y tế và lối sống của 500.000 người ở Vương quốc Anh, trong đó có 19.816 người bị thiếu ngủ.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung, sức khỏe tim mạch nói riêng - (Ảnh minh họa: Alamy).
Theo báo Guardian ngày 29/8, sau khi theo dõi tình trạng của họ trong 14 năm, nhóm nghiên cứu phát hiện những người ngủ nhiều hơn vào cuối tuần ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn 19% so với những người ngủ ít hơn vào cuối tuần.
"Giấc ngủ bù đầy đủ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn. Mối liên hệ này thậm chí còn rõ rệt hơn ở những người thường xuyên không ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần", giáo sư Yanjun Song, một tác giả của nghiên cứu và làm việc tại Trung tâm Quốc gia về bệnh tim mạch Trung Quốc, cho biết.
Theo đó, kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng đối với một bộ phận đáng kể người dân trong xã hội hiện đại đang bị thiếu/mất ngủ, những người có thể ngủ bù nhiều nhất vào cuối tuần có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn những người ngủ bù ít hơn.
"Nhiều người trong số chúng ta không ngủ đủ giấc vì lý do công việc hoặc gia đình, và dù việc ngủ nướng vào cuối tuần không thể thay thế cho một đêm nghỉ ngơi đầy đủ song nghiên cứu quy mô lớn này chỉ ra rằng ngủ bù có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch", giáo sư James Leiper, làm việc tại Quỹ Tim mạch Anh và không liên quan đến nghiên cứu, nhìn nhận.
Theo ông Leiper, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe nói chung của con người và nghiên cứu nói trên là lời nhắc nhở quan trọng về tầm quan trọng của việc cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
Thêm 6 thứ này vào ly cà phê của bạn để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn
Bản chất cà phê vốn có nhiều tác dụng với sức khỏe khi được uống đúng cách. Sau đây là một số gợi ý nên và không nên thêm vào để cốc cà phê của bạn lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.
Cây đinh lăng: Vị thuốc bổ quý hiếm mà có thể bạn chưa biết
Đinh lăng có công dụng như một loại thuốc bổ, tăng lực, lợi tiểu, bổ thận, lợi sữa, điều kinh, làm co rút tử cung.
12 tác dụng của củ sả với sức khỏe và làm đẹp
Củ sả hay cây sả nói chung đều mang lại tác dụng to lớn đối với sức khỏe con người. Ngoài việc được sử dụng trong chế biến món ăn, củ sả còn được dùng để làm thuốc điều trị bệnh và làm đẹp.
Cách ăn giúp nhà nghiên cứu tuổi thọ "đảo ngược lão hóa"
Valter Longo, 56 tuổi, giáo sư lão khoa và giám đốc Viện Tuổi thọ Đại học Nam California, ăn lành mạnh, xen kẽ chế độ hạn chế calo trong 3-5 ngày, vài tháng thực hiện một lần.
Cơ thể xuất hiện 6 vấn đề này chứng tỏ bạn đang bắt đầu già đi: Nếu không có thì xin chúc mừng!
Dù sinh, lão, bệnh, tử là bản chất của con người nhưng khi đối mặt với lão hóa, bất kể là đàn ông hay phụ nữ đều luôn cảm thấy lo lắng và bất an.
Củ kiệu có tác dụng chữa bệnh gì? Cách phân biệt củ kiệu và hành củ
Củ kiệu là một món ăn quen thuộc trong mỗi gia đình, đặc biệt vào dịp lễ Tết.
