Phát hiện mới về thời gian cần phải ngủ mỗi đêm
Nghiên cứu mới được công bố trên tập san học thuật Psychosomatic Medicine, cho thấy ngay cả thiếu ngủ vài ngày rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không thể tránh được những tác hại.
Theo đó, không phải ngủ 5 - 6 tiếng là đủ để tốt cho sức khỏe, mà cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Và ngay cả thiếu ngủ 1 - 2 đêm cũng ảnh hưởng xấu đến nhịp tim và huyết áp và không thể "bù" lại được, theo tờ Indian Express.
Ngay cả ngủ 6 tiếng rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không thể tránh được những tác hại.
Trong nghiên cứu do các nhà khoa học Đại học bang Pennsylvania, Mỹ, thực hiện, có 15 nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 35 tham gia, được theo dõi trong 10 ngày như sau.
Trong 3 đêm đầu tiên, những người tham gia ngủ tối đa 10 giờ mỗi đêm. Trong 5 đêm tiếp theo, họ ngủ hạn chế ở mức 5 giờ mỗi đêm, sau đó là 2 đêm phục hồi - ngủ tối đa 10 tiếng mỗi đêm.
Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim và huyết áp của người tham gia sau mỗi 2 giờ.
Kết quả đã phát hiện cả nhịp tim và huyết áp của những người tham gia đều tăng lên mỗi ngày và không về mức cơ bản vào cuối giai đoạn phục hồi.
Có nghĩa là ngay cả thiếu ngủ trong thời gian ngắn, rồi được "ngủ bù" bằng 2 đêm ngủ ngon đủ giấc, cũng không đủ để giảm huyết áp và nhịp tim tăng cao do thức đêm, theo Indian Express.
Thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Tác hại của thiếu ngủ
Tiến sĩ Sandeep Bansal, khoa Tai mũi họng và Phẫu thuật đầu cổ, PGIMER, Chandigarh (Ấn Độ), cho biết theo thời gian, thiếu ngủ sẽ gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm?
Theo bác sĩ Virendar Sarwal, khoa Phẫu thuật Tim mạch và Lồng ngực, Bệnh viện IVY, Mohali (Ấn Độ), thời lượng giấc ngủ có thể khác nhau tùy vào độ tuổi, thể trạng từng người và môi trường, nhưng cần ngủ từ 7 - 9 giờ, theo Indian Express.
Các bác sĩ tim mạch giải thích: "Một số hormone chỉ được giải phóng trong giấc ngủ đêm và thiếu ngủ làm giảm các hormone này, dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim, tăng cân và kháng insulin".
Thiếu ngủ cũng làm tăng hormone căng thẳng, tình trạng viêm và suy giảm chức năng lớp lót bên trong động mạch ảnh hưởng xấu đến tim mạch, làm tăng xơ vữa động mạch và đau tim.
Vẫn có thể hồi sinh người đã chết
Một bác sĩ tuyên bố rằng, con người có thể hồi sinh vài giờ sau khi họ dường như đã chết. Điều này mở ra hy vọng về việc cứu sinh mạng người từ tay của tử thần.
Thuốc lá điện tử là gì? Nó chứa gì bên trong?
Cách đây không lâu một nghiên cứu do Đại học Havard với sự tài trợ từ chính phủ Mỹ đã kết luận 75% trong số 51 loại tinh dầu thuốc lá điện tử có chứa diacetyl, một loại chất gây bệnh viêm phổi tắc nghẽn.
Ăn rắn độc coi chừng ngộ độc
Nhiều người cho rằng ăn thịt và uống rượu rắn độc sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thực tế, về mặt sinh học, trong thịt và xương rắn luôn có độc tố và chúng có thể gây hại cho thực khách.
20 tác dụng thú vị của chanh tươi
Chanh là loại quả có rất nhiều công dụng trong cuộ sống: làm gia vị, pha nước, làm đẹp... được con người sử dụng hàng ngày. Ngoài ra chanh tươi còn có rất nhiều những công dụng rất thú vị khác mà ít người biết tới: chữa đau răng, diệt cỏ dại, đuổi kiến...
Người bị rắn độc cắn trăm lần không chết
Một nhà khoa học nghiệp dư Mỹ tuyên bố miễn dịch với nọc của các loài rắn cực độc sau thời gian dài thực nghiệm cho rắn độc cắn vào người hơn 160 lần.
Những điều cần chú ý khi ăn mỳ ăn liền
Kiểu ăn "mỳ úp" rất quen thuộc trong các gia đình cần thay đổi nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe.
