Phát hiện mới về thời gian cần phải ngủ mỗi đêm
Nghiên cứu mới được công bố trên tập san học thuật Psychosomatic Medicine, cho thấy ngay cả thiếu ngủ vài ngày rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không thể tránh được những tác hại.
Theo đó, không phải ngủ 5 - 6 tiếng là đủ để tốt cho sức khỏe, mà cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Và ngay cả thiếu ngủ 1 - 2 đêm cũng ảnh hưởng xấu đến nhịp tim và huyết áp và không thể "bù" lại được, theo tờ Indian Express.
Ngay cả ngủ 6 tiếng rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không thể tránh được những tác hại.
Trong nghiên cứu do các nhà khoa học Đại học bang Pennsylvania, Mỹ, thực hiện, có 15 nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 35 tham gia, được theo dõi trong 10 ngày như sau.
Trong 3 đêm đầu tiên, những người tham gia ngủ tối đa 10 giờ mỗi đêm. Trong 5 đêm tiếp theo, họ ngủ hạn chế ở mức 5 giờ mỗi đêm, sau đó là 2 đêm phục hồi - ngủ tối đa 10 tiếng mỗi đêm.
Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim và huyết áp của người tham gia sau mỗi 2 giờ.
Kết quả đã phát hiện cả nhịp tim và huyết áp của những người tham gia đều tăng lên mỗi ngày và không về mức cơ bản vào cuối giai đoạn phục hồi.
Có nghĩa là ngay cả thiếu ngủ trong thời gian ngắn, rồi được "ngủ bù" bằng 2 đêm ngủ ngon đủ giấc, cũng không đủ để giảm huyết áp và nhịp tim tăng cao do thức đêm, theo Indian Express.
Thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Tác hại của thiếu ngủ
Tiến sĩ Sandeep Bansal, khoa Tai mũi họng và Phẫu thuật đầu cổ, PGIMER, Chandigarh (Ấn Độ), cho biết theo thời gian, thiếu ngủ sẽ gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm?
Theo bác sĩ Virendar Sarwal, khoa Phẫu thuật Tim mạch và Lồng ngực, Bệnh viện IVY, Mohali (Ấn Độ), thời lượng giấc ngủ có thể khác nhau tùy vào độ tuổi, thể trạng từng người và môi trường, nhưng cần ngủ từ 7 - 9 giờ, theo Indian Express.
Các bác sĩ tim mạch giải thích: "Một số hormone chỉ được giải phóng trong giấc ngủ đêm và thiếu ngủ làm giảm các hormone này, dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim, tăng cân và kháng insulin".
Thiếu ngủ cũng làm tăng hormone căng thẳng, tình trạng viêm và suy giảm chức năng lớp lót bên trong động mạch ảnh hưởng xấu đến tim mạch, làm tăng xơ vữa động mạch và đau tim.
Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng
Trong tình hình nắng nóng hoành hành trên toàn cầu, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn.
Những sự thật thú vị về cơ thể con người
Trung bình mỗi người cười 15 lần một ngày, bạn không thể hắt hơi nếu không nhắm mắt, trên đầu mỗi người có cả thảy 125.000 sợi tóc...
Các nhà khoa học đã làm gì với bộ não của Albert Einstein
Albert Einstein (1879-1955) là nhà bác học thiên tài và kiệt xuất trong lịch sử phát triển nhân loại.
Bóng cười là gì và bóng cười nguy hiểm thế nào?
Bóng cười là khí gây cười, tên hóa học là Đinitơ monoxit hay nitrous oxide, là hợp chất hóa học với công thức N2O. Khi bơm vào bóng bay, gọi là bóng cười (funkyball).
Hậu quả của việc xem phim "quên trời quên đất" khiến bạn khóc thét
Có lẽ sau khi đọc bài viết này bạn sẽ muốn thay đổi thói quen xem phim của mình đấy!
Kinh nghiệm phòng tránh và điều trị kiến ba khoang đốt người
Người dân ở nhiều vùng trong cả nước trong thời gian qua rất hoang mang vì kiến ba khoang xuất hiện nhiều và đốt người. Vì vậy, mọi người dân cần biết cách phòng tránh.
