Phát hiện mới về thời gian cần phải ngủ mỗi đêm

Nghiên cứu mới được công bố trên tập san học thuật Psychosomatic Medicine, cho thấy ngay cả thiếu ngủ vài ngày rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không thể tránh được những tác hại.

Theo đó, không phải ngủ 5 - 6 tiếng là đủ để tốt cho sức khỏe, mà cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. ngay cả thiếu ngủ 1 - 2 đêm cũng ảnh hưởng xấu đến nhịp tim và huyết áp và không thể "bù" lại được, theo tờ Indian Express.


Ngay cả ngủ 6 tiếng rồi ngủ bù vào cuối tuần cũng không thể tránh được những tác hại.

Trong nghiên cứu do các nhà khoa học Đại học bang Pennsylvania, Mỹ, thực hiện, có 15 nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 35 tham gia, được theo dõi trong 10 ngày như sau.

Trong 3 đêm đầu tiên, những người tham gia ngủ tối đa 10 giờ mỗi đêm. Trong 5 đêm tiếp theo, họ ngủ hạn chế ở mức 5 giờ mỗi đêm, sau đó là 2 đêm phục hồi - ngủ tối đa 10 tiếng mỗi đêm.

Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim và huyết áp của người tham gia sau mỗi 2 giờ.

Kết quả đã phát hiện cả nhịp tim và huyết áp của những người tham gia đều tăng lên mỗi ngày và không về mức cơ bản vào cuối giai đoạn phục hồi.

Có nghĩa là ngay cả thiếu ngủ trong thời gian ngắn, rồi được "ngủ bù" bằng 2 đêm ngủ ngon đủ giấc, cũng không đủ để giảm huyết áp và nhịp tim tăng cao do thức đêm, theo Indian Express.


Thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Tác hại của thiếu ngủ

Tiến sĩ Sandeep Bansal, khoa Tai mũi họng và Phẫu thuật đầu cổ, PGIMER, Chandigarh (Ấn Độ), cho biết theo thời gian, thiếu ngủ sẽ gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm?

Theo bác sĩ Virendar Sarwal, khoa Phẫu thuật Tim mạch và Lồng ngực, Bệnh viện IVY, Mohali (Ấn Độ), thời lượng giấc ngủ có thể khác nhau tùy vào độ tuổi, thể trạng từng người và môi trường, nhưng cần ngủ từ 7 - 9 giờ, theo Indian Express.

Các bác sĩ tim mạch giải thích: "Một số hormone chỉ được giải phóng trong giấc ngủ đêm và thiếu ngủ làm giảm các hormone này, dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim, tăng cân và kháng insulin".

Thiếu ngủ cũng làm tăng hormone căng thẳng, tình trạng viêm và suy giảm chức năng lớp lót bên trong động mạch ảnh hưởng xấu đến tim mạch, làm tăng xơ vữa động mạch và đau tim.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Loại rau có nhiều ở Việt Nam được ví là

Loại rau có nhiều ở Việt Nam được ví là "thuốc của người nghèo": Thế giới dùng chữa bệnh từ lâu!

Từ thời Hy Lạp, La Mã cổ đại, người ta đã biết đến các công dụng tuyệt vời của loại rau này.

Đăng ngày: 01/06/2025

"Thời gian vàng" cấp cứu người nhồi máu cơ tim

Dưới 2 giờ kể từ khi có triệu chứng đau thắt ngực hoặc quỵ xuống đến lúc được can thiệp là thời điểm tốt nhất để cứu người bị nhồi máu cơ tim cấp.

Đăng ngày: 31/05/2025
Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.

Đăng ngày: 31/05/2025
7 hành vi làm tổn thương thận nhưng nhiều người mắc, 2 điều cuối ai cũng bất ngờ

7 hành vi làm tổn thương thận nhưng nhiều người mắc, 2 điều cuối ai cũng bất ngờ

Thận là cơ quan rất quan trọng nhưng cũng rất dễ bị tổn thương bởi những hành vi nhỏ nhặt hàng ngày.

Đăng ngày: 30/05/2025
Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này

Uống nước râu ngô, bạn nhất định phải biết điều này

Dân gian từ lâu đã biết sử dụng râu ngô kết hợp với mã đề, mía hay lá dứa để nấu nước uống thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng.

Đăng ngày: 28/05/2025
9 cách tự nhiên để làm sạch không khí tại nhà

9 cách tự nhiên để làm sạch không khí tại nhà

Bạn dùng nến sáp ong, than hoạt tính, trồng cây, các loại tinh dầu giúp căn nhà trở nên thoáng, không khí trong lành.

Đăng ngày: 28/05/2025
Loại quả được Dubai ví như

Loại quả được Dubai ví như "hạt ngọc sa mạc", giúp hạ đường huyết cực tốt

Chà là khô là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Hầu hết trong những ngày lễ Tết nhiều nhà cũng có món chà là bày trong mâm bánh kẹo.

Đăng ngày: 25/05/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News