Thói quen gác tay lên trán khi ngủ và hậu quả không ngờ tới
Nhiều người có thói quen gác tay lên trán khi ngủ và cho rằng đây là hành động vô cùng bình thường. Thói quen này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ nhưng lại mang đến nhiều hậu quả khôn lường. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tư thế ngủ gác tay lên trán trong bài viết sau đây nhé.
1. Giải mã tư thế ngủ gác tay lên trán
Ngủ gác tay lên trán không phải là một thói quen xuất hiện ở rất nhiều người. Họ thường cảm thấy thoải mái và dễ ngủ nhất nằm nghỉ ngơi với tư thế quen thuộc này. Theo đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra nguyên nhân khiến chúng ta ngủ gác tay lên trán:
- Ánh sáng từ môi trường xung quanh không phù hợp. Trong điều kiện chiếu sáng mạnh, nhiều người cảm thấy không thoải mái để nghỉ ngơi. Do đó, họ thường có xu hương gác tay lên trán để che đi ánh sáng tác động lên mắt.
- Một số người cho rằng tư thế này giúp họ cảm thấy giảm đau đầu và ngủ dễ hơi. Khi gác tay lên trán, não bộ sẽ cảm nhận được sức nặng và dễ cảm thấy buồn ngủ hơn.
- Tư thế này giúp người ngủ cảm thấy an toàn. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tâm lý lo lắng hoặc môi trường xung quanh có nhiều vật nhọn, phòng ngủ ồn ào hoặc có côn trùng xuất hiện.
Nhiều người cảm thấy thoải mái, dễ ngủ hơn khi gác tay lên trán.
Tiến sĩ Shane Creado, M.D., một bác sĩ chuyên khoa tâm thần và y học về giấc ngủ cho biết, chúng ta thường có xu hướng tự bảo vệ bản thân trong tiềm thức. Do đó, người ngủ với tư thế này có thể đang gặp vấn đề về khả năng sinh tồn kém.
Bên cạnh đó, gác tay lên trán khi ngủ có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang gặp vấn đề về hô hấp. Theo tiến sĩ Shane Creado, nếu bạn thường xuyên thức giấc trong tư thế ngủ với cánh tay đặt trên đầu thì có thể bạn đã bị khó thở trong khi ngủ. Theo đó, tư thế này giúp người đang ngủ có thể hô hấp dễ dàng hơn.
2. Hậu quả của việc gác tay lên trán khi ngủ
Nhiều người cho rằng việc ngủ gác tay lên trán là điều bình thường và không gây ra bất kỳ tác hại đáng kể nào. Tuy nhiên, các chuyên gia đã đưa ra khuyến cáo rằng, hành động này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn.
Về chất lượng giấc ngủ, tiến sĩ Creado cho rằng việc ngủ với cánh tay để trên đầu không phải là nguyên nhân đáng kể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thực tế, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon nếu duy trì được tư thế thoải mái suốt đêm dài.
Tuy nhiên, việc đặt tay lên trán trong thời gian dài sẽ khiến vùng đầu chịu nhiều áp lực. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến não bộ, gây đau nhức đầu, khó ngủ và mệt mỏi khi thức dậy.
Ngủ đưa tay lên trán thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Bên cạnh đó, việc giơ tay lên cao cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến cánh tay của bạn. Cũng vì thế, nhiều người thường cảm thấy tê tay mỗi khi thức dậy với tư thế gác tay lên trán.
Ngoài ra, việc đặt tay lên mắt và mặt trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thị giác và làn da. Hành động tài có thể vô tình giúp cho vi sinh vật từ tay xâm nhập vào mắt và tác động đến sức khỏe của bạn. Đồng thời, làn da và mắt của bạn cũng phải chịu nhiều áp lực trong thời gian dài. Điều này sẽ dẫn đến các tác hại như lão hóa sớm, sạm da, da nhăn nheo, nổi mụn hay thậm chí là bị mờ mắt.
3. Tips để giấc ngủ trở nên thoải mái hơn
Có thể thấy, tư thế gác tay lên trán khi ngủ dù mang đến cho bạn sự thoải mái nhưng vẫn có thể gây ra các tác động tiêu cực đáng kể. Do đó, bạn nên bắt đầu thay đổi tư thế ngủ một cách từ từ để không cảm thấy khó chịu ngay lập tức. Hãy cố gắng giữ cánh tay thấp hơn cơ thể của bạn và để ở tư thế thoải mái nhất. Nếu chưa quen, bạn có thể kê thêm một chiếc đối dưới cánh tay để giảm nhẹ áp lực cho vùng này.
Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một vài bí kíp đơn giản sau đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của chính mình:
Rèn luyện tư thế ngủ đúng
Với mỗi đối tượng sẽ có một vài tư thế ngủ phù hợp khác nhau. Theo đó, với người thường xuyên bị trào ngược dạ dày, ngủ ngáy, phụ nữ mang thai thì nằm nghiêng chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Nếu bạn thường xuyên bị nghẹt mũi, khó thở hoặc đang lo lắng về việc bảo vệ làn da, hãy chọn tư thế nằm ngửa. Bên cạnh đó, việc đặt một chiếc gối mỏng dưới vùng lưng hoặc cổ có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả hơn.
Tư thế ngủ đúng giúp bạn bảo vệ hệ cơ xương, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tạo môi trường ngủ hoàn hảo
Nhiệt độ và ánh sáng trong phòng ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn. Theo đó, nhiệt độ lý tưởng nên được duy trì ở mức khoảng 26 – 28 độ C. Trong phòng chỉ nên có ánh sáng dịu nhẹ hoặc giữ cho không gian tối để bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, bạn nên đảm bảo yếu tố phòng ngủ thông thoáng, sạch sẽ và hạn chế các tiếng ồn xung quanh có thể khiến bạn thức giấc.
Tạo môi trường đủ tối, yên tĩnh và nhiệt độ vừa phải giúp bạn dễ thư giãn trước khi ngủ.
Xây dựng lối sống và thói quen ngủ lành mạnh
Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập luyện thể thao sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách ăn uống điều độ, đủ chất và hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá…
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc ngồi thiền. Giữ cho tâm lý luôn thoải mái chính là chìa khóa quan trọng để bạn có được giấc ngủ trọn vẹn nhất.
Sử dụng nệm ngủ chất lượng
Phần lớn thời gian nghỉ ngơi của chúng ta đều nằm trên giường ngủ. Vì thế, việc đầu tư một chiếc nệm ngủ êm ái, thoải mái là điều vô cùng cần thiết. Không chỉ giúp bạn thư giãn, nệm ngủ chất lượng còn có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, giảm tình trạng đau mỏi khi thức dậy cũng như bảo vệ tốt vùng cột sống, cổ, vai, gáy của người nằm.
Ngoài ra, hãy cân nhắc chọn loại nệm ngủ phù hợp với nhu cầu, thói quen ngủ của gia đình bạn. Dưới đây là một số loại nệm ngủ thông dụng nhất hiện nay:
- Nệm lò xo: độ đàn hồi cao, chắc chắn, giá thành phải chăng.
- Nệm cao su: nâng đỡ cột sống tốt, hạn chế bị đau lưng, mỏi người nhưng giá thành khá cao.
- Nệm bông ép: có độ cứng và đàn hồi cao, giá thành cực rẻ, phù hợp với các gia đình có thu nhập trung bình, thấp.
Chuyên gia nói gì trước thông tin lan truyền "sử dụng nồi đồng, bát đĩa bằng đồng tốt hơn"?
WHO theo dõi khẩn bệnh lạ ở châu Phi khiến 8 người tử vong sau khi tham dự lễ tang
Loại gia vị thường thấy trong bếp giúp tăng cường chức năng nhận thức
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
Tìm hiểu về tục tắm lá mùi chiều 30 Tết
“Tục tẩy trần đêm tất niên” (tắm nước lá mùi già) được hầu hết người Việt áp dụng từ xa xưa đến nay, từ đời này qua đời khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tắm được với nước mùi già.
Nguyên nhân gây bệnh viêm răng lợi
Cơ thể là một khối thống nhất. Các cơ quan trong cơ thể khi hoạt động đều có sự phối hợp qua lại lẫn nhau. Khi một cơ quan bị bệnh thì có thể ít nhiều ảnh hưởng đến một hay nhiều cơ quan khác.
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.
Nắng nóng dễ bị bệnh gì?
Tiêu chảy, ngộ độc thức ăn, nhồi máu cơ tim, đột quỵ là bệnh dễ xảy ra trong thời tiết nắng nóng kéo dài hiện nay.
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
