Top 8 nguyên nhân phổ biến gây ngủ ngáy

Nguyên nhân gây ngủ ngáy khác nhau ở mỗi người, tùy từng độ tuổi, thói quen và bất kỳ vấn đề sức khỏe có thể gặp phải.

Tiêu thụ rượu

Theo Webmd, uống quá nhiều rượu trước khi ngủ có thể gây ngáy. Rượu làm giãn cơ cổ họng nhiều hơn là cơ ngực, nơi con người sử dụng để thở. Ngoài ra, cồn còn làm giảm khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể chống lại tắc nghẽn đường thở - nguyên nhân phổ biến gây chứng ngáy.

Ngạt mũi mãn tính có thể góp phần làm tăng nguy cơ ngáy.

Các vấn đề về mũi

Ngạt mũi mãn tính hoặc vách ngăn vẹo giữa hai lỗ mũi (vách ngăn mũi lệch) có thể góp phần làm tăng nguy cơ ngáy. Ngoài ra, khi bạn bị cảm lạnh hoặc dị ứng bùng phát, bên trong mũi sẽ sưng lên. Khi đó, khoang mũi không có nhiều chỗ và bạn phải làm việc nhiều hơn để hít không khí vào. Điều này có thể làm cho mô bên dưới rung lên, gây ra tiếng ngáy. Phì đại Turbinate là tình trạng khác khiến bạn có nguy cơ mắc chứng ngáy ngủ do viêm. Nó gây sưng tấy niêm mạc đường mũi, ngăn chặn luồng không khí.

Tư thế ngủ

Theo Cleveland Clinic, ngáy thường xảy ra thường xuyên và to nhất khi nằm ngửa lúc ngủ vì tác động của trọng lực lên cổ họng làm thu hẹp đường thở. Ở tư thế nằm ngửa, trọng lực cho phép lưỡi trượt về phía sau cổ họng, hạn chế luồng không khí hít vào. Ngoài ra, các mô ở phía sau cổ họng cũng bị rủ xuống, gây tắc nghẽn khí quản.

Kiệt sức

Mọi người có nhiều khả năng bị nghẹt mũi khi kiệt sức. Mệt mỏi khiến lực cơ giảm xuống, mô cổ họng trở nên mềm và tạo ra nhiều tiếng ồn hơn, đặc biệt trong khi ngủ.

Người lớn trên 55 tuổi

Khi chúng ta già đi, trọng lực có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn. Các cơ trở nên yếu hơn và mô cổ họng trước đây thường không hoạt động bắt đầu chảy xệ. Sau 55 tuổi, lưỡi cũng trở nên lười biếng hơn. Bạn mất năng lượng thần kinh ở lưỡi, vì vậy, không thể di chuyển nó ra khỏi lưỡi khi đang ngủ.

Những người hút thuốc dễ ngủ ngáy gấp 2 lần so với những người khác.

Tăng cân, béo phì

Ở một số người, chất béo tích tụ ở đáy lưỡi hoặc phía sau cổ họng. Điều này làm thu hẹp cổ họng. Chu vi phần cổ bên ngoài càng lớn (40-43 cm), nguy cơ ngưng thở và ngáy bên trong càng lớn.

Đang mang thai

Khi bạn mang thai, mức độ progesterone trong cơ thể tăng lên. Đây là loại hormone thai kỳ giúp nuôi dưỡng bào thai đang phát triển, đồng thời, cũng là nguyên nhân gây ra tiếng ồn vào ban đêm. Nó gây sưng tấy các màng lọc, dẫn đến nghẹt mũi và ngủ ngáy.

Hút thuốc

Những người hút thuốc dễ ngủ ngáy gấp 2 lần so với những người khác. Khói thuốc lá kích thích niêm mạc khoang mũi và họng, gây sưng và viêm. Điều này làm tắc nghẽn, khiến bạn khó thở bằng mũi. Những người hít phải khói thuốc của người khác hút cũng có nguy cơ ngáy.

• Phương pháp mới “giải thoát” ngủ ngáy
• 6 bài tập chống "ngáy" hiệu quả
• Khoảng 5 tỷ người sẽ chết đói nếu nổ ra chiến tranh hạt nhân Nga - Mỹ

Từ khóa liên quan:

ngủ ngáy

nguyên nhân gây ngủ ngáy

cách hạn chế ngủ ngáy

nguyên nhân gây gáy

uống rượu bia

hút thuốc

mang thai

tăng cân

béo phì

tư thế ngủ

Các vấn đề về mũi