Top 8 nguyên nhân phổ biến gây ngủ ngáy
Nguyên nhân gây ngủ ngáy khác nhau ở mỗi người, tùy từng độ tuổi, thói quen và bất kỳ vấn đề sức khỏe có thể gặp phải.
Những nguyên nhân khiến bạn ngáy ngủ
Tiêu thụ rượu
Theo Webmd, uống quá nhiều rượu trước khi ngủ có thể gây ngáy. Rượu làm giãn cơ cổ họng nhiều hơn là cơ ngực, nơi con người sử dụng để thở. Ngoài ra, cồn còn làm giảm khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể chống lại tắc nghẽn đường thở - nguyên nhân phổ biến gây chứng ngáy.
Ngạt mũi mãn tính có thể góp phần làm tăng nguy cơ ngáy.
Các vấn đề về mũi
Ngạt mũi mãn tính hoặc vách ngăn vẹo giữa hai lỗ mũi (vách ngăn mũi lệch) có thể góp phần làm tăng nguy cơ ngáy. Ngoài ra, khi bạn bị cảm lạnh hoặc dị ứng bùng phát, bên trong mũi sẽ sưng lên. Khi đó, khoang mũi không có nhiều chỗ và bạn phải làm việc nhiều hơn để hít không khí vào. Điều này có thể làm cho mô bên dưới rung lên, gây ra tiếng ngáy. Phì đại Turbinate là tình trạng khác khiến bạn có nguy cơ mắc chứng ngáy ngủ do viêm. Nó gây sưng tấy niêm mạc đường mũi, ngăn chặn luồng không khí.
Tư thế ngủ
Theo Cleveland Clinic, ngáy thường xảy ra thường xuyên và to nhất khi nằm ngửa lúc ngủ vì tác động của trọng lực lên cổ họng làm thu hẹp đường thở. Ở tư thế nằm ngửa, trọng lực cho phép lưỡi trượt về phía sau cổ họng, hạn chế luồng không khí hít vào. Ngoài ra, các mô ở phía sau cổ họng cũng bị rủ xuống, gây tắc nghẽn khí quản.
Kiệt sức
Mọi người có nhiều khả năng bị nghẹt mũi khi kiệt sức. Mệt mỏi khiến lực cơ giảm xuống, mô cổ họng trở nên mềm và tạo ra nhiều tiếng ồn hơn, đặc biệt trong khi ngủ.
Người lớn trên 55 tuổi
Khi chúng ta già đi, trọng lực có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn. Các cơ trở nên yếu hơn và mô cổ họng trước đây thường không hoạt động bắt đầu chảy xệ. Sau 55 tuổi, lưỡi cũng trở nên lười biếng hơn. Bạn mất năng lượng thần kinh ở lưỡi, vì vậy, không thể di chuyển nó ra khỏi lưỡi khi đang ngủ.
Những người hút thuốc dễ ngủ ngáy gấp 2 lần so với những người khác.
Tăng cân, béo phì
Ở một số người, chất béo tích tụ ở đáy lưỡi hoặc phía sau cổ họng. Điều này làm thu hẹp cổ họng. Chu vi phần cổ bên ngoài càng lớn (40-43 cm), nguy cơ ngưng thở và ngáy bên trong càng lớn.
Đang mang thai
Khi bạn mang thai, mức độ progesterone trong cơ thể tăng lên. Đây là loại hormone thai kỳ giúp nuôi dưỡng bào thai đang phát triển, đồng thời, cũng là nguyên nhân gây ra tiếng ồn vào ban đêm. Nó gây sưng tấy các màng lọc, dẫn đến nghẹt mũi và ngủ ngáy.
Hút thuốc
Những người hút thuốc dễ ngủ ngáy gấp 2 lần so với những người khác. Khói thuốc lá kích thích niêm mạc khoang mũi và họng, gây sưng và viêm. Điều này làm tắc nghẽn, khiến bạn khó thở bằng mũi. Những người hít phải khói thuốc của người khác hút cũng có nguy cơ ngáy.
Bí ẩn hiện tượng người đang khỏe mạnh bất ngờ đột tử
Hội chứng đột tử ở người lớn bất ngờ xuất hiện nhiều tại Australia và các nước. Các bác sĩ bày tỏ sự bối rối về căn bệnh bất ngờ cướp đi mạng sống của nhiều người khỏe mạnh.
Thịt vịt rất tốt cho sức khỏe nhưng những ai không nên ăn?
Theo các nghiên cứu đông y, thịt vịt là một loại thực phẩm có vị ngọt, hơi mặn, tính hàn, tác dụng tư âm, dưỡng vị, lợi thủy tiêu thũng, giải độc.
Chất thức thần DMT là gì? Nó có thực sự đem lại các lợi ích về tâm linh như nhiều người nghĩ?
Thời gian gần đây, việc sử dụng các chất thức thần (psychedelics) nhằm đạt được một số trải nghiệm và cảm giác kỳ lạ đang dần trở thành một trào lưu trong cộng đồng những người trẻ tuổi.
Nồi chiên không dầu có gây ung thư?
Khi được chiên trong thời gian dài và nhiệt độ lớn hơn 120 độ C, các loại thực phẩm gốc thực vật, đặc biệt là khoai tây, có khả năng tạo chất gây ung thư.
Bệnh cúm mùa là gì?
Thời gian vừa qua, thời tiết miền Bắc liên tục thay đổi thất thường khiến nhiều trẻ phải nhập viện vì các bệnh liên quan đến đường hô hấp, tiêu hóa.
Điểm danh những loại virus nguy hiểm nhất hành tinh
Bên cạnh các virus "tử thần" như sars, ebola, hiv... vẫn còn những virus không hề kém cạnh về mức độ nguy hiểm đối với con người.
