Cách tốt nhất giải quyết stress "chạm đỉnh": Chỉ cần 10 phút
Một nghiên cứu mới đã xem xét tác động của những phương án "xả stress" khác nhau để chọn cách dễ làm và ít tốn thời gian nhất.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi GS Joanna Bettmann từ Đại học Utah (Mỹ) đã phân tích tổng hợp dữ liệu của gần 1.500 người được tổng hợp bởi 45 nghiên cứu khác nhau trong 30 năm, trong đó theo dõi chi tiết về tình trạng stress cũng như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.
Tiếp xúc với thiên nhiên 10 phút mang lại tác động tích cực lớn đến sức khỏe tinh thần và cơn stress của bạn - (Ảnh: SCITECH DAILY).
Các hoạt động những người này tham gia cũng được ghi lại, trong đó phân biệt rõ thời gian họ tiếp xúc với thiên nhiên trong các môi trường, hoàn cảnh khác nhau.
Kết quả cho thấy dù tiếp xúc với thiên nhiên theo cách nào, sức khỏe thể chất và tâm thần cũng được tăng cường.
Nhưng có một số khác biệt giữa các kiểu môi trường khác nhau và cách mà bạn tiếp xúc.
Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Ecopsychology, lượng thời gian mà những người tham gia nghiên cứu dành cho thiên nhiên rất khác biệt.
Một số người chỉ dành 10 phút trong công viên thành phố, trong khi những người khác dành nhiều ngày trong các trải nghiệm đắm chìm trong thiên nhiên.
Trong đó, các tác giả chỉ ra phương án 10 phút trong công viên và cố gắng làm điều đó nhiều lần trong tuần hay trong tháng là hiệu quả và phù hợp với số đông hơn cả.
Dành hàng tuần ở thiên nhiên có thể thú vị với một số người, nhưng có thể không hề "xả tress" chút nào với một số người khác, những người không quen và yêu thích các chuyến du lịch hoang dã hay mạo hiểm.
Về mặt không gian, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không gian ngoài trời ở khu vực có mặt nước - sông, hồ, đại dương - và các hoạt động cắm trại, làm nông và làm vườn có tác động tích cực lớn nhất.
Xếp sau là thiên nhiên đô thị, núi và rừng, với tác động ở mức "đáng kể".
Ngoài những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến như stress, lo âu, có xu hướng trầm cảm nhẹ, những người thực sự có bệnh, gặp rắc rối lớn về sức khỏe tinh thần cũng được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với thiên nhiên.
Sai lầm khi rửa bát chỉ làm gia tăng thêm vi khuẩn mà bạn không hề hay biết
Hãy sửa ngay những việc làm sai lầm dưới đây khi rửa bát để vi khuẩn không có cơ hội phát triển và gây hại sức khỏe của bạn.
Loại nước được ví như "viagra tự nhiên" giúp nam giới sung mãn bản lĩnh đàn ông
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng dưa hấu và nước ép dưa hấu có chứa một số dưỡng chất có tác dụng tương tự như "Viagra tự nhiên", giúp nam giới luôn sung mãn trong 'chuyện ấy".
Loại "thần dược" giúp bổ sinh lực, có tuổi thọ 2000 năm, tốt không thua gì nhân sâm mà giá lại rất rẻ
Trong y học cổ truyền, xương cựa có vị ngọt, tính hơi ấm, thuộc kinh phế phổi, tỳ, gan, thận, chức năng chính là bổ trung ích khí, cầm hết mồ hôi, lợi thủy tiêu sưng, bổ can.
Những đồ dùng bẩn hơn... toilet
Điện thoại di động, bàn phím máy tính hay vòi nước rửa bát lại là những đồ vật… bẩn nhất. Một số xét nghiệm đã chứng minh, trên những đồ dùng kể trên, số lượng vi khuẩn gây bệnh còn nhiều hơn của bồn cầu.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống một lon Coca-Cola?
Màu nâu gỗ hấp dẫn đã làm nên thương hiệu của Coca-Cola. Tuy nhiên, về lâu dài, những màu nâu này cũng có thể khiến răng bạn ngả màu và bị sâu.
Chơi game 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí nhớ
Trong khi một số người nghĩ rằng chơi game chỉ lãng phí thời gian, thì các nhà khoa học lại phát hiện ra chơi game có thể giúp tăng kích cỡ bộ não của chúng ta.
