Cách tốt nhất giải quyết stress "chạm đỉnh": Chỉ cần 10 phút
Một nghiên cứu mới đã xem xét tác động của những phương án "xả stress" khác nhau để chọn cách dễ làm và ít tốn thời gian nhất.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi GS Joanna Bettmann từ Đại học Utah (Mỹ) đã phân tích tổng hợp dữ liệu của gần 1.500 người được tổng hợp bởi 45 nghiên cứu khác nhau trong 30 năm, trong đó theo dõi chi tiết về tình trạng stress cũng như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.
Tiếp xúc với thiên nhiên 10 phút mang lại tác động tích cực lớn đến sức khỏe tinh thần và cơn stress của bạn - (Ảnh: SCITECH DAILY).
Các hoạt động những người này tham gia cũng được ghi lại, trong đó phân biệt rõ thời gian họ tiếp xúc với thiên nhiên trong các môi trường, hoàn cảnh khác nhau.
Kết quả cho thấy dù tiếp xúc với thiên nhiên theo cách nào, sức khỏe thể chất và tâm thần cũng được tăng cường.
Nhưng có một số khác biệt giữa các kiểu môi trường khác nhau và cách mà bạn tiếp xúc.
Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Ecopsychology, lượng thời gian mà những người tham gia nghiên cứu dành cho thiên nhiên rất khác biệt.
Một số người chỉ dành 10 phút trong công viên thành phố, trong khi những người khác dành nhiều ngày trong các trải nghiệm đắm chìm trong thiên nhiên.
Trong đó, các tác giả chỉ ra phương án 10 phút trong công viên và cố gắng làm điều đó nhiều lần trong tuần hay trong tháng là hiệu quả và phù hợp với số đông hơn cả.
Dành hàng tuần ở thiên nhiên có thể thú vị với một số người, nhưng có thể không hề "xả tress" chút nào với một số người khác, những người không quen và yêu thích các chuyến du lịch hoang dã hay mạo hiểm.
Về mặt không gian, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không gian ngoài trời ở khu vực có mặt nước - sông, hồ, đại dương - và các hoạt động cắm trại, làm nông và làm vườn có tác động tích cực lớn nhất.
Xếp sau là thiên nhiên đô thị, núi và rừng, với tác động ở mức "đáng kể".
Ngoài những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến như stress, lo âu, có xu hướng trầm cảm nhẹ, những người thực sự có bệnh, gặp rắc rối lớn về sức khỏe tinh thần cũng được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với thiên nhiên.
Mối liên hệ kỳ lạ giữa trò chơi cờ bàn và chứng tự kỷ
Bằng chứng giai thoại cho thấy người tự kỷ có xu hướng thích trò chơi cờ bàn hơn những người khác. Điều này đã được giải thích bởi một nghiên cứu mới.
Australia lo ngại nguy cơ chủng cúm H5N1 làm tuyệt chủng các loài bản địa
Ngày 6/8, Bộ trưởng Môi trường và Nước Australia Tanya Plibersek cảnh báo một đợt bùng phát chủng cúm gia cầm độc lực cao H5N1 tại nước này có thể khiến các loài bản địa tuyệt chủng.
Loại thịt nên ăn và tránh khi mắc bệnh tiểu đường
Người bệnh tiểu đường có thể chọn ức gà, thịt nạc từ lợn, bò vì ít làm tăng đường huyết, nên hạn chế các loại nhiều da và mỡ.
Các phương pháp xét nghiệm phát hiện chất gây nghiện
Tệ nạn sử dụng các chất gây nghiện đang gây khủng hoảng trên toàn thế giới.
Tắm nước đá, nắn xương và loạt liệu pháp gây tranh cãi ở Olympic Paris 2024
Bắt nguồn từ khắp nơi trên thế giới, các liệu pháp như như tắm nước đá, nắn xương, giác hơi… từ lâu đã là chủ đề gây tranh cãi về tính hiệu quả của nó.
Người đầu tiên trên thế giới sống nhiều ngày bằng tim titan
Một người đàn ông 58 tuổi ở Mỹ trở thành người đầu tiên trên thế giới được thay tim bằng tim titan, giúp ông sống tốt trong thời gian chờ tim hiến tặng.
