Cách tốt nhất giải quyết stress "chạm đỉnh": Chỉ cần 10 phút
Một nghiên cứu mới đã xem xét tác động của những phương án "xả stress" khác nhau để chọn cách dễ làm và ít tốn thời gian nhất.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi GS Joanna Bettmann từ Đại học Utah (Mỹ) đã phân tích tổng hợp dữ liệu của gần 1.500 người được tổng hợp bởi 45 nghiên cứu khác nhau trong 30 năm, trong đó theo dõi chi tiết về tình trạng stress cũng như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.
Tiếp xúc với thiên nhiên 10 phút mang lại tác động tích cực lớn đến sức khỏe tinh thần và cơn stress của bạn - (Ảnh: SCITECH DAILY).
Các hoạt động những người này tham gia cũng được ghi lại, trong đó phân biệt rõ thời gian họ tiếp xúc với thiên nhiên trong các môi trường, hoàn cảnh khác nhau.
Kết quả cho thấy dù tiếp xúc với thiên nhiên theo cách nào, sức khỏe thể chất và tâm thần cũng được tăng cường.
Nhưng có một số khác biệt giữa các kiểu môi trường khác nhau và cách mà bạn tiếp xúc.
Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Ecopsychology, lượng thời gian mà những người tham gia nghiên cứu dành cho thiên nhiên rất khác biệt.
Một số người chỉ dành 10 phút trong công viên thành phố, trong khi những người khác dành nhiều ngày trong các trải nghiệm đắm chìm trong thiên nhiên.
Trong đó, các tác giả chỉ ra phương án 10 phút trong công viên và cố gắng làm điều đó nhiều lần trong tuần hay trong tháng là hiệu quả và phù hợp với số đông hơn cả.
Dành hàng tuần ở thiên nhiên có thể thú vị với một số người, nhưng có thể không hề "xả tress" chút nào với một số người khác, những người không quen và yêu thích các chuyến du lịch hoang dã hay mạo hiểm.
Về mặt không gian, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không gian ngoài trời ở khu vực có mặt nước - sông, hồ, đại dương - và các hoạt động cắm trại, làm nông và làm vườn có tác động tích cực lớn nhất.
Xếp sau là thiên nhiên đô thị, núi và rừng, với tác động ở mức "đáng kể".
Ngoài những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến như stress, lo âu, có xu hướng trầm cảm nhẹ, những người thực sự có bệnh, gặp rắc rối lớn về sức khỏe tinh thần cũng được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với thiên nhiên.
Vừa thức dậy uống ngay loại nước này tốt hơn thuốc bổ, ổn định đường huyết, dưỡng gan còn hạ mỡ máu!
Loại nước này bên cạnh tác dụng ổn định đường huyết còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ mắt, làm đẹp da.
Bi kịch của amiăng: Chất gây ung thư cấp độ một, vẫn có thể được nhìn thấy ở trong ngôi nhà của bạn
Amiăng nghe có vẻ xa lạ với bạn nhưng nó có mặt ở mọi nơi trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Loại rau cực giàu collagen mà người Việt đang bỏ phí, vừa làm đẹp da lại trị bệnh tim mạch
Thứ rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống nhiễm trùng, chống độc, lợi tiểu. Nhưng để tiêu thụ chúng an toàn, bạn nên chú ý những điều sau.
Chuyên gia sốc vì phát hiện hóa chất cực độc trong cải xoăn
Các nhà khoa học đã phát hiện một loại hoá chất độc hại có thể gây bệnh ung thư trong cải xoăn - loại rau được biết đến mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người.
WHO công bố: Benzopyrene là chất gây ung thư cấp độ 1, luôn ẩn chứa trong 2 loại thực phẩm quen thuộc này
Benzopyrene là chất gây ung thư được phát hiện sớm nhất, Tổ chức Y tế Thế giới cũng xác định nó là chất gây ung thư cấp độ 1.
Những loại thực phẩm và đồ uống cực tốt cho gan, giúp thanh lọc cơ thể
Gan người thực hiện hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó quan trọng nhất là chuyển hóa và "giải độc".
