Cách tốt nhất giải quyết stress "chạm đỉnh": Chỉ cần 10 phút

Một nghiên cứu mới đã xem xét tác động của những phương án "xả stress" khác nhau để chọn cách dễ làm và ít tốn thời gian nhất.

Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi GS Joanna Bettmann từ Đại học Utah (Mỹ) đã phân tích tổng hợp dữ liệu của gần 1.500 người được tổng hợp bởi 45 nghiên cứu khác nhau trong 30 năm, trong đó theo dõi chi tiết về tình trạng stress cũng như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.


Tiếp xúc với thiên nhiên 10 phút mang lại tác động tích cực lớn đến sức khỏe tinh thần và cơn stress của bạn - (Ảnh: SCITECH DAILY).

Các hoạt động những người này tham gia cũng được ghi lại, trong đó phân biệt rõ thời gian họ tiếp xúc với thiên nhiên trong các môi trường, hoàn cảnh khác nhau.

Kết quả cho thấy dù tiếp xúc với thiên nhiên theo cách nào, sức khỏe thể chất và tâm thần cũng được tăng cường.

Nhưng có một số khác biệt giữa các kiểu môi trường khác nhau và cách mà bạn tiếp xúc.

Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Ecopsychology, lượng thời gian mà những người tham gia nghiên cứu dành cho thiên nhiên rất khác biệt.

Một số người chỉ dành 10 phút trong công viên thành phố, trong khi những người khác dành nhiều ngày trong các trải nghiệm đắm chìm trong thiên nhiên.

Trong đó, các tác giả chỉ ra phương án 10 phút trong công viên và cố gắng làm điều đó nhiều lần trong tuần hay trong tháng là hiệu quả và phù hợp với số đông hơn cả.

Dành hàng tuần ở thiên nhiên có thể thú vị với một số người, nhưng có thể không hề "xả tress" chút nào với một số người khác, những người không quen và yêu thích các chuyến du lịch hoang dã hay mạo hiểm.

Về mặt không gian, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không gian ngoài trời ở khu vực có mặt nước - sông, hồ, đại dương - và các hoạt động cắm trại, làm nông và làm vườn có tác động tích cực lớn nhất.

Xếp sau là thiên nhiên đô thị, núi và rừng, với tác động ở mức "đáng kể".

Ngoài những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến như stress, lo âu, có xu hướng trầm cảm nhẹ, những người thực sự có bệnh, gặp rắc rối lớn về sức khỏe tinh thần cũng được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với thiên nhiên.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Lịch sử tình dục của loài người

Lịch sử tình dục của loài người

Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?

Đăng ngày: 23/06/2025
Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng

Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng

Trong tình hình nắng nóng hoành hành trên toàn cầu, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn.

Đăng ngày: 22/06/2025
Những loại rau, trái cây kỵ nhau không nên ăn chung

Những loại rau, trái cây kỵ nhau không nên ăn chung

Bạn không nên ăn kèm chuối với dưa hấu, đu đủ và chanh, dưa chuột cùng cà chua, cà rốt kết hợp cam...

Đăng ngày: 22/06/2025
Loại ma túy

Loại ma túy "xác sống" mạnh gấp 50 lần heroin, 100 lần morphine mà Bộ Công an báo động có gì đặc biệt?

Fentanyl còn được gọi là "thuốc xác sống" vì nó mạnh hơn heroin 50 lần, và mạnh gấp 100 lần so với morphine, là loại ma túy nguy hiểm nhất mà giá rất rẻ.

Đăng ngày: 20/06/2025
2 sai lầm khi uống nước khiến tim, thận

2 sai lầm khi uống nước khiến tim, thận "kiệt quệ": Nhiều người vẫn làm vào ngày nắng nóng

Thời tiết oi nóng khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi và gây mất nước. Lúc này, việc bổ sung nước kịp thời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, uống nước kiểu này có thể gây hại sức khỏe.

Đăng ngày: 19/06/2025
Nghiên cứu của Harvard tiết lộ bài kiểm tra dự đoán thể lực của nam giới

Nghiên cứu của Harvard tiết lộ bài kiểm tra dự đoán thể lực của nam giới

Bài tập không cần đến dụng cụ nhưng tiết lộ nhiều điều về sức khoẻ của bạn.

Đăng ngày: 19/06/2025
Bí quyết trường thọ của người sống ở ngôi làng lạnh nhất thế giới

Bí quyết trường thọ của người sống ở ngôi làng lạnh nhất thế giới

Mặc dù sống ở nơi lạnh nhất thế giới với nhiệt độ trung bình là âm 50 độ C, nhưng những người dân nơi đây vẫn có tuổi thọ trung bình khá cao.

Đăng ngày: 19/06/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News