Cách tốt nhất giải quyết stress "chạm đỉnh": Chỉ cần 10 phút
Một nghiên cứu mới đã xem xét tác động của những phương án "xả stress" khác nhau để chọn cách dễ làm và ít tốn thời gian nhất.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi GS Joanna Bettmann từ Đại học Utah (Mỹ) đã phân tích tổng hợp dữ liệu của gần 1.500 người được tổng hợp bởi 45 nghiên cứu khác nhau trong 30 năm, trong đó theo dõi chi tiết về tình trạng stress cũng như các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau.
Tiếp xúc với thiên nhiên 10 phút mang lại tác động tích cực lớn đến sức khỏe tinh thần và cơn stress của bạn - (Ảnh: SCITECH DAILY).
Các hoạt động những người này tham gia cũng được ghi lại, trong đó phân biệt rõ thời gian họ tiếp xúc với thiên nhiên trong các môi trường, hoàn cảnh khác nhau.
Kết quả cho thấy dù tiếp xúc với thiên nhiên theo cách nào, sức khỏe thể chất và tâm thần cũng được tăng cường.
Nhưng có một số khác biệt giữa các kiểu môi trường khác nhau và cách mà bạn tiếp xúc.
Theo bài công bố trên tạp chí khoa học Ecopsychology, lượng thời gian mà những người tham gia nghiên cứu dành cho thiên nhiên rất khác biệt.
Một số người chỉ dành 10 phút trong công viên thành phố, trong khi những người khác dành nhiều ngày trong các trải nghiệm đắm chìm trong thiên nhiên.
Trong đó, các tác giả chỉ ra phương án 10 phút trong công viên và cố gắng làm điều đó nhiều lần trong tuần hay trong tháng là hiệu quả và phù hợp với số đông hơn cả.
Dành hàng tuần ở thiên nhiên có thể thú vị với một số người, nhưng có thể không hề "xả tress" chút nào với một số người khác, những người không quen và yêu thích các chuyến du lịch hoang dã hay mạo hiểm.
Về mặt không gian, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng không gian ngoài trời ở khu vực có mặt nước - sông, hồ, đại dương - và các hoạt động cắm trại, làm nông và làm vườn có tác động tích cực lớn nhất.
Xếp sau là thiên nhiên đô thị, núi và rừng, với tác động ở mức "đáng kể".
Ngoài những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến như stress, lo âu, có xu hướng trầm cảm nhẹ, những người thực sự có bệnh, gặp rắc rối lớn về sức khỏe tinh thần cũng được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với thiên nhiên.
Cặp song sinh dính liền nổi tiếng nhất: Dùng chung một cơ thể suốt 34 năm, cuộc sống hiện tại gây kinh ngạc
Sau 34 năm, Abigail và Brittany Hensal vẫn dính liền toàn bộ phần thân với nhau nhưng cuộc sống của họ đã có nhiều sự đổi thay.
Tại sao lại bị chuột rút khi ngủ?
Chuột rút khi ngủ khiến bạn cảm thấy đau đớn, mất ngủ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này qua bài viết dưới đây.
Loại lá từng là cỏ mọc hoang, nay quý như “đặc sản”: Giàu vitamin, chống ung thư, tiểu đường hiệu quả
Loại rau này đang dần trở thành món ăn quốc dân nhờ hương thơm vị ngon và giá trị sức khỏe to lớn không ngờ.
Top 5 thứ trên cơ thể càng sạch sẽ càng giúp bạn sống lâu hơn, cái cuối cùng khiến ai cũng bất ngờ!
Giữ vệ sinh cơ thể góp phần duy trì sức khỏe tốt. Đặc biệt, giữ 5 bộ phận này sạch sẽ thậm chí còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Top 4 thói quen “tàn phá” gan nhanh nhất vào mùa lạnh, thức khuya đứng cuối cùng
Thức khuya là thói quen xấu “tàn phá” gan rất nhanh, nhất là vào mùa lạnh khi hệ miễn dịch yếu đi. Tuy nhiên, cũng còn nhiều hành vi hại gan khác nhiều người làm vào mùa lạnh mà không hay.
Khám phá tác dụng tuyệt vời của ớt chuông
Đây là loại quả cực giàu vitamin, được hội những người giảm cân rất yêu thích.
